Vi lever i en snabb värld, när du inte har tid att äta normalt. Det är därför vi har många hälsoproblem, med utseende.
En av "hemligheterna" av skönhet och ungdom är rätt måttlig mat, som helt och hållet måste uppfylla alla kroppens behov och samtidigt upprätthålla en konstant, normal kroppsvikt. Skarpa svängningar i vikt är mycket skadliga både för utseende och för kroppen som helhet. Kom ihåg om detta, och aldrig "köpa" på frestande reklamfilmer att du kan ta bort ett dussin extra kilo per vecka med detta eller det här läkemedlet. När allt kommer omkring händer det sällan att problemets kroppszon förlorar vikt, först och främst förlorar du i ansiktet och bröstet, men tycker du att det är bra för din attraktionskraft? Självklart inte! glöm inte om baksidan av att gå ner i vikt.
Nu ägnar många kvinnor mycket uppmärksamhet åt deras figur, men ofta gör de det fel. För att snabbt bli av med överskott av kilo, tillgripa en obefogad diet, svält, överdriven fysisk ansträngning eller ta olika piller och mediciner. Tyvärr slutar denna orimliga lust efter skönhet ofta i ett sjukhusbädd. Och då vad? Accelererad uppsättning tidigare kilo ...
För att hålla en tunn figur ser bra ut och säkerställa ett långt liv måste du börja hantera dig själv i ungdomen. Det är lättare att förhindra ett visst problem än att bekämpa det senare. När allt är känt är sjukdomsförebyggande bättre än behandling.
Först måste du bestämma din optimala vikt. Det vill säga en vikt som matchar din totala fysiska prestanda. För varje åldersgrupp är det annorlunda. Den genomsnittliga vikten av en person beror på hans höjd. Det finns en mycket enkel form av hur man beräknar det: "höjd (cm) - 100 = kroppsvikt (kg)". Till exempel, om din höjd är 164 cm, blir normalvikten 64 kg. För ungdomar, som strävar efter eleganta, känsliga linjer i kroppen, kan kvinnor använda följande formel: "Höjd - 100 = kroppsvikt, kroppsvikt - 10% kroppsvikt = optimal kroppsvikt". Till exempel, med en ökning av 164 cm, blir din idealvikt 57,6 kg.
Om din ålder är inom 50-60 år, försök inte vara för elegant figur: 2-3 kg "övervikt" skapar ett tjockt lager, på vilket rynkor verkar sträckas och blir knappt märkbara. Den optimala viktformeln för denna åldersgrupp kommer att vara: "höjd - 100 = kroppsvikt, kroppsvikt + 5% kroppsvikt = din optimala vikt".
Vi måste vägas varje dag samtidigt, helst på morgonen. Jämfört med vikten av de föregående dagarna tillagde du 200 g, tillbringa en ledig dag (äpple, vattenmelon, mjölk, kefir, ris etc.).
Ät ofta, ungefär 4-6 gånger om dagen, men ta små mängder mat. Sällsynt icke-rytmisk riklig näring har en katastrofal effekt på kroppen. Det orsakar en konstant känsla av hunger, leder till kränkningar av mag-tarmkanalen, lever och bukspottkörteln, till snabb viktökning. När allt kommer omkring fungerar vår kropp som helhet och magen i synnerhet som en klocka. Därför upplever vi vid en viss tid en känsla av hunger, i magen börjar utsöndra magsaften. Om maten inte kommer in i kroppen påverkar detta på ett eller annat sätt vår hälsa. Därför många sår, gastrit, förstoppning och andra sjukdomar i matsmältningskanalen.
Ta mat vid en viss tid, och skynd dig inte och prata inte.
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt är det bättre att se en läkare. Han hjälper dig att välja en lämplig kost för dig, träna terapi och utse en massage.
Fettvävnader i kroppen ackumuleras gradvis, så du måste också förlora dem gradvis också. Framgång kommer inte att säkerställas med en kortvarig, energisk impuls, utan genom målmedvetenhet och viljestyrka, som borde vara länge.
Det finns många dieter, tack vare vilka du kan förlora extra pounds. Men du måste komma ihåg att kosten inte bara bör vara kalorier, men också ganska full för det övergripande underhållet av kroppen. Vi behöver äta mer grönsaker, frukter, mjölksyraprodukter och ersätta animaliska fetter med vegetabiliska fetter.
Råa grönsaker och frukter innehåller inte bara vitaminer och spårämnen, men också mycket vegetabilisk fiber, vilket stimulerar utsöndringen av toxiner och har en positiv effekt på levern och njurens aktivitet.
Om din vikt är normal eller tillsatsen är men inte signifikant betyder det inte att du inte behöver någon diet. När allt kommer omkring är kosten först och främst syftet att förbättra din hälsa. Det kommer att vara mycket användbart för din organism 1-2 gånger om månaden att spendera en dag av lossning. Det bidrar till att rena kroppen och ta bort gifter från det, förbättra hälsan och bibehålla effektiviteten. Sådana avlastningsdagar förbättrar avsevärt hälsan och humöret, du blir, som om det är enklare och mer mobil, huden renad och blir ren och strålande.
Konstant arbete på dig ger dig inte bara skönhet och hälsa, det gör dig mer självsäker. Och självförtroende sitter aldrig stilla, syftet med sitt liv, ständigt uppnå framgång, vare sig det är arbete eller personligt liv. Och så har du vunnit ett litet slag med övervikt, du kan bli en vinnare i ditt liv.