Begreppet "detox" har gått in i vårt ordförråd relativt nyligen, men för att rengöra i kroppen med hjälp av en mängd olika tekniker har skönheter gjorts från tidigaste tiden. I princip ska en hälsosam organism hantera självständigt med rengöring, förutsatt att en aktiv livsstil och normal näring är. Men den ökända ekologin, stressen, kärleken till stekt, fet och varm bryter mot den underbara harmonin. Sålunda exporteras oönskade element inte i tid, men lagras. Resultat: svaghet, ovillighet att göra någonting, hud och matsmältningsproblem. Det är då detox spjället blir en trollstav. Dess väsen: att förändra livets rytm och matsystemet så att bli av med toxiner och anpassa kroppen till ett harmoniskt arbete.
Detox kan utföras under överinseende av specialister i kliniker, eller självständigt, utan avbrott i produktionen. I det första fallet varar det från fem dagar till en månad, olika hjälpprocedurer är kopplade till det (hydrojonbehandling, tjubazh, mottagning av absorbenter och livsmedelstillsatser). Men om det är lämpligt att använda detta allt, kan det endast bedömas av läkaren efter undersökningen. Annars riskerar man att rinna ut i en ambulans försöker man rengöra levern. Detox under mottot "DIY" är mjukare och säkrare. Dess grund är nutritionens mode och natur. Av stödjande metoder - meditation, träning utan spänning (i stil med kropp och själ - yoga, pilates, gai-chi), bastu, massor av frisk luft.
Om allt är gjort korrekt, är tre dagar tillräckligt för att må bättre och lättare. Anse inte lättvikt detox som ett tillfälle att gå ner i vikt. Trots allt är tre dagar för kort en tid för betydande viktminskning. Likväl kommer kroppen att bli lättare - på grund av förlust av överskott av vätska och behaglig lätthet i magen.
Innan ...
För att rensa kroppen måste detox spa förberedas: ungefär en vecka före den avsedda urladden, försiktigt minska mängden stekt, fet och söt (helst - ät inte den angivna alls). Koka bättre genom ångning eller grillning, stekning och stekning för att utesluta. Grunden för kosten - grönsaker och gröna i någon form, gröt på vattnet, frukt, naturlig yoghurt och mager kockost, vatten och örtte. Från kryddor - doftande örter, olivolja, citronsaft, om majonnäs och ketchup är värt att glömma. Från feta mjölkprodukter och desserter är det bättre att vägra eller äta ganska lite.
Det är också nödvändigt att ha en bra sömn och ofta att vara utomhus. Så sätt bilen bort hemifrån eller gå ett par stopp till fots. Kom ihåg att dansa till morgonen och poring över rapporten till sent på natten ingår inte i programmet. Men massage, bastu, en rad SPA-förfaranden kommer att vara på plats. Förberedelseperiodens främsta motto är måttlig i allt, en positiv utsikt över livet och tiden för sig själv.
klassisk
Det mest mångsidiga och praktiska systemet för rengöring av detox spa. Det representerar en fortsättning av förberedande perioden, och det är lätt att passa in i det dagliga schemat.
Höjdpunkter:
- Det finns små portioner (hur mycket läggs i dina händer) tre till fem gånger om dagen.
- utesluta rött kött, ersätta det med fisk och fettfattigt fjäderfäkött
- grunden för menyn - spannmål (havregryn, bovete, hirs, quinoa, brunt ris, pärlbyg) och grönsaker - broccoli, vitkål, spenat, kucchini, sallad (potatis, betor och baljväxter som tillfälligt uteslutits)
- drick mer! Vatten är nödvändigt för att kroppen ska kunna tvätta allt överskott (minst en och en halv liter rent vatten). Det kan surgöras med citron (om det inte finns några problem med magen). Till detta kan du lägga till grönt te, växtbaserade infusioner, frukt och bärinfusioner utan socker. Från kaffe och starkt te, vägra.
Relax-procedurer som förbättrar effekten av rening
En mängd orientaliska massagetekniker, stenterapi, kroppspilling med oljor och havsalt ökar blodcirkulationen, lymfdränering, öppna porer. Ha en bra ånga i hammam (bastu, bastu), du kan bli av med överskott av vätska och mycket toxiner som tas ut med svett. högklassig dröm; sova bättre i ett välventilerat, coolt rum; tid för dig själv, och tillbringade i nöje och med hälsofördelar. Går i frisk luft, bra filmer, böcker och musik. Trots allt behövs rening och trevliga stunder inte bara för kroppen utan för själen; Det korrekta sättet ut ur detoxen är huvudämnet. Allt arbete kommer att vara förgäves, om du efter rengöringen bestämmer dig för att kompensera för förlorad tid och attackera kalorierna med hög kalori. Det är bättre att fortsätta traditionen, uppfattar kortvarig detox som en övertagning till övergången till en hälsosam kost som hjälper till att bli smalare.
Franska kvinnor blir inte feta
Ett av världens mest populära detoxsystem är Madeleine Gesta's diet. Bland de beundrare av metoden är charmiga Catherine Deneuve och Juliette Binoche. Franskmän är kända för sin fantastiska förmåga att njuta av mat och samtidigt behålla nåd. Madeleine-systemet är baserat på regeln om "grovel med nöje".
Grundprinciperna: att börja rena på lediga dagar från jobbet - systemet förutsätter passivitet, en liggande livsstil och fullständig avkoppling. Det är i detta tillstånd att organismen delar lättast med toxiner; omedelbart efter uppvaknandet, ligga i sängen, drick långsamt 0,5 liter vatten; efter 16:00 - en speciell rengöringscocktail - hydromel, vilket minskar aptit och laddningar med energi (0,5 liter vatten - juice av en citron och 1 tsk honung); Det finns ingen brådska i en avslappnad atmosfär utan att vara distraherad av konversationer, läsning och TV.
Dag ett
Kakao: 150 ml skummjölk blandad med 1 tsk. kakaopulver, förvärmas utan kokning. Söt sedan 1 msk sked honung. En timme senare, drick ett glas juice från en enda grapefrukt.
300 g stewed grönsaker och 200 g av fettfattigt vitt kött eller fisk tillagad från 1 msk. l. av olivolja.
125 ml naturlig yoghurt utan socker och 1 tsk. honung.
mjöd
Vegetabilisk buljong: 1,5 liter vatten, 1 kg purjolök, 500 g morötter, 500 g tomater, flera selleriblad och en tjuv timjan. Skala grönsakerna i kokande vatten, koka i 20 minuter. utan tillsats av salt. Koka de kokta grönsakerna, sätt morötterna åt sidan, tomaterna och den gröna delen av lökarna kasseras och skär den vita delen av den i skivor. Drick tre skålar buljong med en paus på 10 minuter, sedan äta purjolök, tre gånger med en paus på 20 minuter.
125 ml naturlig yoghurt utan socker, 1 tsk. honung.
Den andra dagen
Före middagen är det bättre att spendera tid i sängen ... med mat och dryck. Visst är menyn något begränsad: först - ett par grapefruktar, efter en timme - kakaoskålar, en timme senare - en skål med grönsaksbuljong. Tillägg allt detta behöver du 0,5 liter vatten.
12 5 ml naturlig yoghurt utan socker, 1 tsk honung.
mjöd
200 g magert fisk, kokta morötter (från gårdagens buljong) från 2 msk. l. av olivolja.
125 ml naturlig yoghurt utan socker. 1 tsk. honung.
Dag tre
En kopp kakao, efter en timme - juice från två grapefruktar, 0,5 liter vatten.
Som grund - 250 g fettfri stearinost, blandad med 125 g osötad yoghurt. Du kan lägga till (att välja mellan): lite honung eller torkad frukt, bär, finhackad rädisa och gurka.
En timme senare kan du äta ett äpple eller några stycken prunes och torkade aprikoser.
mjöd
200 g fettfattig fisk. 125 ml naturlig yoghurt utan socker, 1 tsk. honung. Indiska motiv Ayurvedas lärdomar anser att för en bra hälsotillstånd och blomstrande utseende behövs en balans mellan grundläggande fysiologiska principer som reglerar sinnets tillstånd och kropp. De kallas dosha, det finns bara tre av dem: bomullsull är luft och vatten, det karakteriseras som mobil, lätt, kall, torr; Kapha är vatten och jord, dess egenskaper är tröghet, soliditet; mat - eld och vatten, kännetecknas av ljushet och värme. När vissa dominerar eller det räcker inte, börjar hälsoproblem. Ett speciellt rensningssystem är utformat för att balansera deras förhållande. Huvuddelen är övergången till vegetarism, en minskning av mängden mat och speciellt ingefära te i stora mängder. När allt kommer omkring är ingefärens rot verkligen mirakulös: det påskyndar metaboliska processer i kroppen, rensar det från toxiner, värmer och toner.
Dag ett
1 kopp citrusfrukter plus en kopp varm gingerte. Förbered det här sättet: 1 msk. l. färsk riven ginger häll 200 ml kokande vatten och låt det brygga i sju minuter.
En portion kornsoppa: Koka för ett par tre små rödbetor, tre stjälkar selleri och purjolök. Färdiga grönsaker finhackad, häll 2 liter vatten, tillsätt kryddor: 2 kaffeskedar kumminfrön, flera bitar klyftor och ärter av svartpeppar, 2 matskedar. l. korn flingor. Koka i 10 minuter. Sedan, till slutet av dagen, drick vatten och ingefära te.
Dag två och tre
Den första dagen menyn. Ris med kryddor. Förberedelse: Häll det vita riset med vatten, tillsätt kummin, kryddnejlika och ärter av svartpeppar, koka tills du är klar. Servera med broccoli, ångad. Till slutet av dagen, drick ingefära te.
Viktigt!
Detox är en typ av stress för kroppen. Därför kan under rengöring vara obehagliga symtom: yrsel, huvudvärk, hudutslag, muskelspasmer, störd mage, irritabilitet eller nedsatt humör. Oroa dig inte för det här: snart kommer det dåliga hälsotillståndet att gå, vilket ger vivacity och gott humör.
Om en person äter mycket och är oordning, är det ganska acceptabelt att detox som en variant av avlämningsdagar med lågt kaloriinnehåll. Du kan använda ett av de speciella systemen eller i ungefär en vecka för att byta till lätta måltider (grönsaker, flingor, mycket vatten), begränsa vad som var överskott, till exempel kött, godis. Så gradvis kommer vikten återgå till normal. Dessutom ger mycket god effekt efterlevande av kristna fastande dagar - onsdag och fredag. Även om en person följer principerna om hälsosam näring (en kombination av alla livsmedelsgrupper med övervägande av spannmål och grönsaker) och känner till åtgärden, behöver detox inte behövas.