Coach i poolen: Varför behövs han och vad kan han lära?

Fördelarna med träning i poolen kan sägas oändligt. Först under dessa övningar förstärks alla muskler, så att du snabbt kan få din kropp till en utmärkt fysisk form. Och det här med minimal belastning på ryggraden och lederna. För det andra är det nästan omöjligt att få en skada i vattnet, vilket är särskilt bra för kvinnor med överviktiga och gravida kvinnor.
Under träning i vatten uppnås maximal effektivitet på grund av påverkan på personen av bara tre krafter - utstötningskraften, vilket gör det möjligt att minska belastningen på lederna och ryggraden. hydrostatiskt tryck, förbättrad blodcirkulation och minskad spänning i musklerna; motståndskraft mot vatten, vilket tvingar dig att lägga mer ansträngning än i gymmet.

Men för att verkligen gynna lektionerna kan du inte göra det utan en instruktörs hjälp. Det är han som kommer att kunna utveckla ett speciellt träningsprogram som gör det möjligt att uppnå enorma resultat på relativt kort tid.

Varför behöver du en tränare i poolen?
Oberoende försök att gå ner i vikt, återställa hudton, stärka musklerna med övningarna i poolen ger ofta inte några resultat: inga kilo försvinner, ingen moralisk tillfredsställelse kan inte uppnås, eftersom övningens monotoni enkelt döljer. Därför är det extremt viktigt att engagera sig med en erfaren tränare. Han kommer att kunna välja ett intressant och framför allt ett mångsidigt program som kommer att uppfylla målen. Dessutom kommer han att kunna undervisa och kontrollera att alla övningar är korrekta.

Typer av aktiviteter i vattnet
Sport simning . Om nykomlingar strävar efter att lära sig att simma med en instruktör föredrar många av dem som redan har lärt sig att vattna i vatten föredra att studera ensam. Och i allmänhet, för att upprätthålla en allmän muskelton, är detta tillräckligt. Men om målet är att pumpa upp musklerna, lära sig nya tekniker för att simma eller gå ner i vikt, då kan du inte göra utan en tränare. När allt kommer omkring är möjligheten att simma bara i vattnet inte det viktigaste. Här är det nödvändigt att behärska andningstekniken, uppfyllandet av vissa standarder och motsvarande kontroll.

Aqua aerobics . Vatten aerobics är en analog fitness och hjälper till att förbättra siffran, öka kroppens ton, stärka musklerna, bli av med övervikt. Visst, i vatten kräver utförandet av vissa övningar mer ansträngning än på land. Därför, även med minimal intensitet av träning, blir resultatet snart märkbart.

Utbildning för gravida kvinnor . Under graviditeten behöver en kvinna inte nödvändigtvis omvandlas till en formlös varelse, och detta kommer att hjälpa henne i poolen, men alltid med en instruktör. Aqua aerobics för gravida kvinnor är den säkraste och mest användbara sporten för kvinnor i situationen. Tränaren kommer alltid att kunna välja ett individuellt klassprogram med de optimala belastningarna, vilket kommer att hjälpa mamma att hålla sig bra och barnet känner sig bekväm under sådana lektioner. Dessutom kan du, tack vare sådan träning, eliminera några problem, till exempel vända barnet till önskad position (om han sitter i magsmagen på rumpan).

Dykning . Det här är en ganska ung typ av vattenaktiviteter som kräver öppet vatten. Men du kan lära dig grundläggande dykning i en vanlig stadspool. Och sedan utan en tränare kan det inte, för även ens egen utrustning för dykning kan inte alla sätta på det. Och vad kan vi säga om korrekthet av andning och rörelse under vattnet ...

"Fördelar" med tränaren
Emellertid är instruktörens uppgifter inte begränsade till att undervisa användningen av utrustning som är nödvändig för träning, oavsett om det är en dykares kostym eller en "banan". En kvalificerad tränare hittar alltid det kortaste och säkraste sättet att uppnå målet, utveckla ett individuellt träningsschema, rekommendera den nödvändiga kosten.

Dessutom kan du inte ensam uppskatta dina prestationer och misstag. Och just nu kan tränaren tillhandahålla det nödvändiga moraliska stödet, ge bra råd. Till skillnad från oss förstår instruktören väsentligheten i varje övning och den rörelse som utförs, så de belastningar som valts av honom har maximal effekt.

Någon nybörjare kommer att känna sig i vattnet är inte riktigt bekväm, så många övningar är osannolikt att få rätt första gången. Enig, inte alla kommer att kunna vända om huvudet när det är nödvändigt! För att tjäna pengar och tid inte förloras förgäves, bör du söka hjälp från tränaren. Och om han fortfarande vet vilka mål som bedrivs i utförandet av sådana övningar, så kommer hans råd och pris inte att vara.

Tränaren i poolen måste nödvändigtvis vara kvalificerad och erfaren. Och välj dig själv en instruktör för simning, var inte lat för att ta reda på hans utbildning, kvalifikationer, mänskliga egenskaper (förståelse i tränarens ansikte kommer inte att skada någon). Och självklart kan bara en tränare göra alla aktiviteter i poolen fascinerande, för det här bestämmer också din önskan att delta i sådan träning.