Utseendet på syndromet hos trötta ben beror på den stora bördan på benen, en person gör cirka 19 000 steg om dagen, över ett år 2000 kilometer och för hela livet övergår 150 000 kilometer. Redan med ålder, skadar en persons fötter "buzz", tillsammans med en stark svullnad. Allt detta upplever regelbundet av hälften av den vuxna befolkningen: Överfulla och översträckta vener har inte tid att skicka blod i rätt takt, vilket i sin tur ackumulerar överskott av vätska i vävnaderna, leder till ödem och orsakar smärta. Dessutom är syndromet av trötta ben, ett tecken på hormonellt misslyckande eller åderbråck. Hur man lindar trötthet och svullnad från fötterna lär vi oss av denna publikation.
Korrekt ta hand om fötterna, du kan bibehålla hälsan och styrkan på dina ben. Fotvård omfattar: bad, gymnastik, val av bekväma skor, användning av medicinska och kosmetiska medel. När trötthet inte känner dina ben, sitta ner ett tag, lägg fötterna på stödet så att det ligger över huvudets nivå. Och om du går och lägger en kudde eller en hård kudde under dina fötter så att de är lite upptagna.
Kontrastbad ger trötta muskler tonus
För ett sådant bad, ta 2 bäcken, i ett bäcken häller vi kallt vatten, i ett annat varmt vatten ca 40 grader. Vi sitter ner på en stol och i några minuter sänker vi våra fötter först i varmt vatten, sedan i kallt vatten, gör vi ca 15 eller 20 gånger. Förfarandet avslutas med kallt vatten, gnugga fötterna med en kall handduk och smörj dem med en näringsrik grädde.
Massage, vilket hjälper till att återställa benens livslängd
Vi lägger på benen en närande grädde eller mjukgörande olja och börjar massera fötterna i cirkulära rörelser och flytta från fingrarna till fotleden. Om benen är trötta kommer vi att applicera salva före massage, som innehåller extraktet av mentol, eukalyptus eller kamfersalva. Massager av fötter med tummen. Vi sitter på en stol, ett ben böjer sig i knäet och lägger det på det andra benets knä. Höger hand böjer sig in i en knytnäve, knucklar lite på foten och masserar på så sätt. Böj och räta fingrarna på båda fötterna. Sedan masserar vi benen med våra händer i cirkelrörelse, från ankel till knä. Om dina ben är dilaterade vener, då kan benen inte masseras.
Förbättring av tonen och förbättring av kroppens välbefinnande
- Massera tummen i cirkulära rörelser, då hjälper det att ta bort huvudvärk, om smärtan är stark, så massera fingrarna på båda benen.
- Lätt trötthet och inflammation i ögonen hjälper till att massera området på foten, det ligger under långfingeren.
- Om du masserar området under lillfingret, kommer det här att rädda dig från det faktum att det pekar öron, från ont i öronen.
- Du kan massera dina fötter med en handduk. Ta tag i ändarna på handduken, tryck den på fötterna och gnugga dina knän och lår med lätta rörelser. Massage kan stoppas när benens hud blir rosa.
- Massage kommer att vara effektiv om den är gjord med en hård borste. Gnugga fötterna i en cirkelrörelse och flytta upp till skinkorna, använd sedan en närande grädde eller balsam.
- Rullmassagerare lindrar väl trötthet. Sätt båda fötterna på massagerhjulen och rotera fötterna i några minuter fram och tillbaka. Efter denna massage kommer du att känna ljus.
- I försäljningen visade en sådan anordning, som i badet skapar en artificiell bubbelpool, lindrar det enkelt trötthet.
- Du måste gå barfota hemma, i skogen, på stranden, vid dacha, eftersom promenader inte fungerar värre än en massage. Och för att hålla dina fötter trötta måste du hitta bekväma skor.
- För att förhindra trötthet, stimulera blodcirkulationen och förhindra expansionen av vener i denna elastiska ströbyxa hjälper dem, de kommer att tycka om en massager för att förbättra blodcirkulationen och påverka benens muskler.
- Trötta och svullna fötter kan torkas med isskivor. Vi kommer att förbereda det från decoctions av lime-färgad salvie, kamille eller nässla.
Bad för utmattning av trötthet
Lätt trötthet och slappna av saltbadets fötter. Häll i ett handfat med varmt vatten, sätt några skedar havsalt eller salt, blanda det för att lösa saltet. Vi sänker benen i 10 eller 15 minuter i vattnet. Badet hjälper till att slappna av benen och förbättra hudförhållandet.
Bad från kamille, lime blomma och honung
Om benen är trötta och svullna. Ta 2 matskedar kamille fyll dem med 1 liter kokande vatten, vi insisterar 5 minuter. Låt oss dricka ett avkok av kamille och lime blomma, tillsätt 1 liter kokande vatten, sätt 1 matsked honungs, blanda väl och lägg benen i badet i 15 eller 20 minuter.
Bad från mint och nötköttbuljong
Ta 1 matsked nettle och 1 matsked torr mint, fyll i 1 liter kokande vatten, vi insisterar 5 eller 7 minuter, låt buljong häll i bäckenet och låt ner i 20 minuter. Det stimulerar blodcirkulationen.
Hela kroppen kommer att uppmuntra badet av citron och apelsinskal. Vi ska krossa ett glas skål, vi ska fylla i 1,5 liter kokt vatten, vi svetsar några minuter. När det svalnar, häll i bäckenet och placera i 20 eller 25 minuter fötter.
Barrträd-saltbad
Om dina ben är mycket trötta, och du väntar på affärer, kommer detta bad att hjälpa till att ta bort trötthet.
Häll vatten i bassängen, tillsätt havs- eller bordsalt till det med en hastighet av 2 msk salt per 1 liter vatten, tillsätt några droppar tallutdrag och sätt i fotbadet i 15 minuter. Vi tar ett bad för hela kroppen, om det finns tid, och då kan du arbeta med nya krafter.
Bad från fält av hästsail
Krossa ½ glas gräs och fyll i 1 liter kokande vatten och koka det avkylda avkoket, påfrestning och tillsätt 1 liter vatten, låt ner i 15 eller 20 minuter av foten. Skaka ½ kopp gräs och fyll i en liter kokande vatten, koka i 10 minuter. Kyl buljongen och spänn den och tillsätt 1 liter vatten, låt oss släppa benen i badet i 15 eller 20 minuter.
När trötta ben i anklarna uppträder ödem, är det typiskt på heta dagar. Ta bort svullnaden med vitlök. Häll vitlök i en mixer, fyll sedan vitlök med ett glas kokande vatten. Denna gruel kommer att gnidas på de svullna benplatserna och hållas i en halvtimme, sedan med kallt vatten och sedan sätta det i ett fat med kallt vatten, i 10 eller 15 minuter och lätt tvättade massera de svullna benen.
Bad som lindrar svullnad av fötterna
Bad från kamille och citronbalsam
Ta 1 matsked kamomill och 2 matskedar melissa, fyll i 1 liter kokande vatten, vi insisterar 5 minuter. Löslig i 1 liter varmt vatten 1 msk salt och tillsätt en spänd buljong av örter. Håll fötterna i 25 eller 30 minuter. Skölj sedan dina fötter i kallt vatten och gnugga dem med en handduk.
Om arbetet är hela tiden på fötterna, så lägger vi på bomullsstrumpor på kvällen, blötläggs i saltat vatten eller i surgjort vatten med ättika. Denna kompressor kan lämnas över natten.
För att behandla svullnad i benen tar vi bomullsduk, blötlägger den i kallt vatten, lindar det med fötterna, lägger på en plastpåse och ullsockor. En liten massage av benen i cirkulära rörelser, rör sig från botten uppåt.
Om svullnad i benen upprepas regelbundet. Det är vettigt att se en läkare, detta kan vara ett symptom på metaboliska och cirkulationssjukdomar. Med tillfälliga övningar kommer att hantera folkmedicinska lösningar
Med fotsvullnad, ta 2 matskedar linfrö, brygg ½ liter kokande vatten, sätt på en långsam eld och koka i 10 minuter, låt infusionsinfusionen. Filtrerad infusion dricker varje dag ½ kopp för en månad.
Ta 4 teskedar linfrö, häll dem 1 liter vatten. Vi kokar i 15 minuter. Vi stänger pannan och lägger den på en varm plats. Låt oss brygga i 1 timme. Vi kan inte percolera. Vi kommer att lägga till frukt eller citronsaft för smak. Vi dricker ½ kopp varannan timme 6 eller 8 gånger om dagen.
Övningar för att avlägsna fotmattning
1 . Vi kommer att stiga på strumpor och vi kommer på hälen 50 eller 60 gånger.
2 . Stående rullar vi i 5 minuter med fötterna en boll eller en rullande stift.
3. Låt oss samla pennorna spridda på golvet med tårna.
4 . Låt oss sitta bekvämare, vi kommer att förlänga benen, vi roterar stoppar 10 gånger i en fest och i andra partiet.
5 . Vi är som klackar och spetsar på inner- och yttersidan av foten.
6. Sätt in en penna mellan tårna och försök skriva något.
7. För att stärka tårens sena, stå med fingrarna på en tjock bok så att dina fingrar hänger ner mot golvet. Vi ska försöka ta tag i bokens fingrar i kanten av boken.
8. Sänka och höja tårna 10 gånger.
9. Gå barfota, detta är en av de effektiva övningarna.
Nu vet vi hur man lindar trötthet och svullnad från fötterna. Genom att använda dessa enkla bad, komprimerar och övningar, kan du ta bort svullnad och trötthet från fötterna.