Alla vill vara smala och vackra, flexibla och plastiska, graciösa och feminina, särskilt före början av sommaren. Och hur man uppnår detta? Med hjälp av sport! Vad är skillnaden mellan stretching och Pilates är ämnet för denna artikel.
Sträckning är en övning som innebär att musklerna sträcker sig. De är mycket användbara för hälsa, oavsett ålder och tillstånd för människors hälsa. För att förbättra resultaten av dina insatser måste du utföra ett antal komplexa övningar varje dag. Stretching förbättrar blod- och lymfcirkulationen, sprider saltföremål, hjälper till att slappna av och lindra stress som orsakas av smärta. Sträckning saktar åldrande, musklerna behåller sin elasticitet och hållning förbättras. Dina rörelser blir mer feminina och flexibla.
När du övar sträckning, var uppmärksam på dina känslor, sträcka sig till vissa punkter, som åtföljs av en trevlig känsla av avkoppling. Om du känner ont har du gått för långt med sträckan. Håll inte sträckan. Varje sträckning bör hållas i 10-30 sekunder. Stretching är idealiskt gjort efter vissa belastningar - jogging, till exempel för att lindra spänningar i musklerna, men i allmänhet kan sträckning göras när som helst som är bekvämt för dig för att förbättra ditt humör och välbefinnande. Under sträckningen, som i andra sporter, glöm inte om rätt andning. Andas lugnt och mellan övningar kan du ta ett djupt andetag och andas ut.
Pilates skiljer sig från att sträcka sig genom att det fungerar med hela kroppen på en gång, och inte separat, och under träning utbildas inte bara kroppen utan också sinnet. Under Pilates klasserna är särskild uppmärksamhet åt andning. Alla övningar måste utföras på rätt sätt och med kunskap om att övningar verkar på musklerna. Pilates är en gren från yoga, skillnaden är att i Pilates finns det ingen meditation. Denna typ av systematisk övning utvecklades av Joseph Pilates. Pilates förstärker musklerna, förbättrar flexibiliteten och förbättrar den totala tonen. Pilates är engagerade i speciella mattor eller specialutrustning.
Pilates skiljer sig från att sträcka sig genom att det utvecklar styrka, flexibilitet och hastighet. Förbättrar hållning, samordning, ökar fingerfärdighet och uthållighet, ökar kontrollen över kroppen. Pilates förbättrar inre organens prestanda, förbättrar andning, lindrar stress och spänning. Du kan göra under graviditeten. Under Pilates klasserna används den så kallade "djupa andningen", som initieras i bukområdet, det vill säga den nedre delen av lungorna är fylld. Denna typ av andning påverkar inte rörelser under träning och syrederar musklerna. I Pilates låg grunden på repetition av övningar. Alla rörelser måste vara exakta och smidiga. Alla rörelser syftar till att förstärka musklerna med hjälp av andning i varje ställning, vilket verkar på kroppen lugnande.