Vi får energi.
Vår galna rytm av liv och stress leder till irritabilitet och trötthet. Om du är trött och ska dricka en kopp kaffe med en tårta, kommer socker och koffein bara att ge en tillfällig utbrott av energi. Då börjar blodsockernivån falla snabbt, och du kommer att känna dig bruten och trött igen.
Försök att äta regelbundet och i små portioner. Mängden kolhydrat och proteinfoder bör vara lika. Till exempel en lätt lunch: havregrynkakor, en skiva ost och te, naturlig yoghurt med nötter och ett grönt äpple. Immun hälsosamt system.
Om du ofta blir kall, menar du försvagat immunförsvar.
- Ät mer mat som är rik på vitamin C, som finns i grönsaker och frukter.
- Du behöver zink, som finns i solrosor, fisk, sesamfrön, ägg.
Hantera stress.
Ett gräl med vänner, trafikstockningar, arbetsrelaterat skräp - allt detta kommer att leda till daglig stress. För att bekämpa stress produceras speciella ämnen av binjurarna. Deras arbete kan stödjas med mat som är rik på vitaminer C och B:
- C-vitamin är rik på röd paprika, kiwi och jordgubbe.
- B-vitamin finns i fermenterade mjölkprodukter, gröna grönsaker och baljväxter.
Mat för sex.
Anledningen till att när du inte är nöjd med kön kan det vara grundläggande, det är brist på viktiga produkter.
- En viktig komponent för ett fullständigt sexuellt liv, det är vitamin E. Vitaminen finns till exempel i fet fisk - lax. Det rekommenderas därför att inkludera lax i kosten av maten, minst 2 gånger i veckan.
- Du behöver vitamin A. Ät så mejeriprodukter, gula frukter, apelsiner.
- För att upprätthålla energi och normal produktion av könshormoner kan detta bidra till mineralerna av krom och bor. Bor finns i alla grönsaker och frukter, och krom är en del av ost och kött.
Vi sover tyst.
För att se bra ut behöver du mycket och sover bra.
- För natt och djup sömn behövs en aminosyra tryptofan. Den är rik på datum, ost och mjölk, torkade frukter, datum och bananer.
- Orsaken till fysisk känslomässig stress kan vara brist på kalcium och magnesium. Lägg därför frön, fisk, nötter och mörkgröna grönsaker till din kost.
- Till exempel, för en god sömn, blir den perfekta middagen: en cocktail av sojamjölk och banan, torkad frukt, naturlig yoghurt.
Tatyana Martynova , speciellt för platsen