Smörgåsar.
Ofta hittar vi lunch på jobbet. Och det här är ett verkligt problem. Vi måste ersätta fullmatssnabbarna på språng. Det första som kommer att tänka är en smörgås med vad det än är. Men vi är på en diet! Och här börjar ett försök att göra denna produkt till användbar mat. Vi sprider en loaf med margarin istället för smör, lägg en bit hård ost på toppen (det är så användbart!) Och täck det med en tunn korv korv. Vad händer i slutet? Du kommer att bli förvånad, men i detta är din smörgås inte mindre än 500 kalorier! Hur hände det? Trots allt togs endast användbara produkter i beaktande!
Än att ersätta.
Det första du bör ägna dig åt är bröd. För dig som är dieters är pitabröd bäst. Du kan använda kornbröd, men inte vete, inte bakning! Glöm inte sallad. De kan perfekt komplettera alla smörgåsar. Ost är också bra, men kom ihåg: bara inte smält! Och titta på fett, för det finns sorter med hög fetthalt. Korv, naturligtvis, rekommenderas inte, men något måste vara kött?! Det är bäst att ta en bit skinka - det är mer naturligt. I allmänhet är smörgåsar inte den bästa maten för bantning. Vi måste försöka göra utan dem.
Nötter och torkade frukter.
Vi erbjöds alltid att äta nötter och torkade frukter när vi tittar på vår vikt, men det är lätt att överdriva det. Även om nötter och torkade frukter är ett bättre mellanmål än chips eller choklad, finns det fortfarande några "buts". Kom ihåg att nötter är fyllda med kalorier. Omkring 500 kalorier och 50 gram fett per 100 gram nötter! Och i torkade frukter, mycket socker, ca 64g. socker och 240 kalorier per 100 g. Ja, det är inte vanligt socker, men fruktos, men din kropp kommer omedelbart att göra den till fett om du inte bränner den omedelbart med fysisk ansträngning.
Än att ersätta.
Nötter är utan tvekan en utmärkt proteinkälla, och de innehåller också "användbara" fetter. Men de behöver en liten handfull en dag. De mest användbara är mandlar, brazilnötter, valnötter och macadamianötter. Faktiskt gäller samma sak för torkade frukter. Ät lite, överdriv inte det, se efter kalorier.
Godis och choklad.
Det här är drömmen om vilken kvinna som helst - choklad utan socker! Och nu finns det redan! Men vet: choklad och sockerfria godis eller lågsocker är vanligtvis fulla av konstgjorda sötningsmedel. Ny forskning visar att när de kommer in i kroppen, det finns en signal i matsmältningsorganet för att hålla allt fett inne! Låt honom inte brinna! Därför, även om du äter godis utan socker, blir din kropp en super effektiv lagring för fett.
Än att ersätta.
Om du kan stanna på en liten bit choklad eller en eller två godisar - kan du ibland skämma bort dig själv. Men om du vet att det här vanligtvis leder till ett helt paket med tomma candy candy wrappers - stanna bättre bort från det. Om du inte kan motstå din önskan, drick sedan en kopp kalcium med lågt kaloriinnehåll. Du kan också äta lite mörk, bitter choklad.
Coffee.
Det är inte bara en drink - det är ett sätt att leva. Men få människor tror att kaffe är rikt på kalorier och jämn fett. Till exempel, i en typisk kopp kaffe innehåller latte en dos av 220 kalorier och 11g. fett!
Än att ersätta.
Det låter ovanligt, men det bästa alternativet till kaffe är skummjölk. Du kan till och med soja. Tycker du det är tråkigt och smaklöst? Tillsätt vispgrädde, sirap och chokladflingor. Allt detta kommer inte att göra mycket skada på figuren, men det kommer bara att ge dig nöje.
Diet drycker.
Du kommer inte tro, men dietdrycker ökar din aptit! Ja, de har mindre socker, vilket är bättre för din midja och tänder, men sockersubstitut i drycker väcker verkligen hungern. Så ofta efter att ha druckit vill du ha jordnötter eller choklad.
Än att ersätta.
Det verkar tråkigt, du hörde det nog förut, men vatten är det bästa alternativet. Det är användbart för din hud, även vatten hjälper kroppen att brinna fett. Om du inte är nöjd med smaken av vatten, kan du lägga till ny juice till den.
Alkohol.
Tycker du att ett glas vin inte kommer att skada kosten? Visste du att ett glas vin innehåller cirka 80 kalorier? Och hur många av oss kan vi bara begränsa oss till ett glas?
Än att ersätta.
Försök med kalori vin eller öl blandat med läskvatten. Eller gå till fruktjuicer.
Yoghurt.
Vem skulle ha trott att en servering av yoghurt med frukt och nötter är full av fett och socker? Några av dessa förföriska yoghurt kan ha så mycket som 240 kalorier! Och även fettrika sorter kan vara lika dåliga ett alternativ. Även om de har mindre fett kan de ha en dubbel andel socker.
Än att ersätta.
Yoghurt är bra för dig, det är rik på kalcium och har en lugnande effekt på matsmältning, särskilt när det gäller bio-yoghurt. Bara gå till yoghurt med låg kalori utan tillsatser. Om så önskas, lägg till dina egna frukter och nötter för att veta exakt hur många kalorier du har.
Frukostflingor.
Det råder ingen tvekan om att frukost är dagens viktigaste måltid. Men att välja "rätt" torr frukost är avgörande om du vill gå ner i vikt. Vissa spannmål, även om de ser friska, innehåller fetter och mycket kalorier. Och så mycket som i socker, choklad eller en bit tårta!
Än att ersätta.
Om du gillar frukostflingor, välj fiber med hög fiber. Det är önskvärt att det inte fanns någon glasyr, choklad, nötter. Du kan använda vanliga flingor - de är mycket mindre kalorier.