Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han försäkrar: "Livet händer bara för närvarande. Om vi förlorar det här ögonblicket förlorar vi vårt liv. " Psykolog Greg McKeon instämmer helt med honom. I sin bok "Essentialism" (från latinska essentia-essensen) berättar han vad det innebär att "vara närvarande i nutiden" och varför det är så nödvändigt.
"Vad är viktigt nu": Larry Gelwicks tillvägagångssätt
Larry Gelwicks var tränare i Highland Highschool rugby laget i trettiofem år. Under denna tid vann hans elever i 350 matcher och förlorade bara 9 gånger. Vad är hemligheten för en så svimlande framgång? Gelwix lärde spelarna att leva helt i det nuvarande ögonblicket och koncentrera sig helt på den mest signifikanta just nu och inte på det kommande spelet eller nästa träningspass.
Det spelar ingen roll den tidigare misslyckade matchen eller erfarenheten av vad som händer i en vecka. I sådana tankar är det ingen nytta, och Larry förstod alltid detta perfekt. Dessutom tvingar spelaren att bara tänka på sitt eget spel, inte om konkurrenterna. Detta bidrar till samordnade åtgärder av teammedlemmar och maximal koncentration på deras taktik.
Irrationella tankar
Hur kan allt detta tillämpas på våra liv? Minns om det var nödvändigt för dig att dyka upp i en fälla av dystra memoarer? Dag efter dag rullar i mitt huvud obehagliga händelser från det förflutna? Eller kanske du plågar dig själv, oroar dig för vad som ska hända? Under lång tid reflekterar du på vad du inte kan ändra, och försöker inte koncentrera dig på saker som står under din kontroll?
Troligtvis är du som de flesta människor ständigt förberedd för framtida affärer och möten, även om det vore bäst att du bor i nuet. Vi är så stressade av stress precis för att vi alltid kommer ihåg tidigare misstag eller oroa oss för saker som ännu inte har hänt. Det paralysar oss bokstavligen, hindrar oss från att agera och njuta av livet. Så nu, kasta allt ut ur ditt huvud.
Lär dig från de gamla grekerna
Vise forntida greker betecknade tid med två namn: kronor och kairos. Gud Chronos verkade dem gamla och gråhåriga, hans namn betecknade tiden, kronologisk ordning. Och till denna dag tänker vi på tid i den här venen.
Betydelsen av ordet "kairos" är svårare att förklara för en modern person. Detta är det verkliga ögonblicket, ett lyckligt ögonblick. Om kronor är kvantiteten är kairos kvalitet. Om du försöker vara helt i det nuvarande ögonblicket kommer du att kunna känna kairos. Endast detta ögonblick är viktigt i praktisk mening, för att du inte kan ändra någonting i det förflutna, och framtiden blir inte bättre om du börjar ständigt oroa dig för det. Bara här och nu kan du göra något som är värt.
Från de första orden
En gång, medan han mats med sin fru, kände psykolog Greg McKeon kairos. Så här beskriver han sina känslor: "Vanligtvis på middagen är vi så upptagna att fråga varandra om morgonens eller planeringskursens kvällsevenemang som vi glömmer att njuta av en gemensam middag. Den här gången föreslog Anna ett experiment: fokusera bara på nuvarande ögonblick. Återställ inte morgonplaneterna, håll inte med om vem som ska ta barnen med karate, för att inte diskutera vad man ska laga till middag.
Istället måste vi äta långsamt och långsamt, helt nedsänkt i nutiden. Jag stödde hennes idé. När jag snyggt gjorde den första biten hände något. Jag kände andan. Då noterade jag omedvetet att den hade saktat. Plötsligt verkade det för mig att tiden själv rör sig långsammare. Vanligtvis är jag på ett ställe, och mitt sinne är i fem andra, men nu kände jag att mitt sinne och kropp var helt här.
Detta intryck förblev hos mig på eftermiddagen när jag märkte en annan förändring. Jag blev inte distraherad av olika tankar, och jag kunde koncentrera mig helt på mitt arbete. Jag var lugn och fullt närvarande vid lösningen av aktuella problem. I stället för att, som vanligt, dela upp den mentala energin i många konkurrerande uppgifter, riktade jag det till det viktigaste just nu. Det var inte lättare att göra jobbet, men jag började njuta av det. I det här fallet var det bra för sinnet också bra för själen. "
Hur man koncentrerar sig på huvudet
Känner du att du dras till tusen saker på en gång? Vill du samtidigt titta igenom tidningen, läsa en bok, förbereda ett projekt, svara på e-post? Alla dessa fall kämpar för din uppmärksamhet? Så fort du känner förvirring, ta en paus. Ta ett djupt andetag. Försök att bestämma vad som är viktigast just nu och inte om en vecka eller några timmar. För detta skriv ner alla fall på papper. Känn dig fri att korsa de som inte behöver göras just nu.
Lista sedan de fall som du tror kommer att krävas senare. Tänk på vad du vill uppnå i slutet av dagen, skriv ner alla idéer. Så du kommer att rädda ditt huvud från att tänka på framtiden och sluta vara rädd för att glömma något. Du har två listor, nu markerar du de prioriterade fallen i var och en av dem. Och omedelbart gå vidare till den första listan, utföra punkt för punkt, börja med de viktigaste, samtidigt som du bara tänker på vad du gör för tillfället. Du kommer inte ens att märka hur du gradvis kommer att hantera alla uppgifter, utan att spridas och inte vara nervös över bagage.
omstart
Många av oss, som återvänder på kvällarna från jobbet, håller sina tankar på kontoret, fortsätter att tänka på olika projekt och oroar sig för arbetsproblem. Tvinga dig att pausa i slutet av dagen. Stäng dina ögon, lyssna på din djupa och lugna andning. Försök att föreställa dig hur med varje utandning du släpper jobbet, alla olösta problem och uppgifter går bort. Lämna dem på arbetsplatsen och ta dem inte hem. Familjen förtjänar trots allt din odelade uppmärksamhet och full närvaro.
Försök att märka kairos ögon, kom ihåg vad som ledde dig till dem, lär dig att fördjupa dig i det här läget när som helst. Detta kommer att göra dig inte bara mer fokuserad och framgångsrik, men också mycket lyckligare.
Förresten är bara 3 dagar erbjudandet från förlaget - en 50% rabatt på böcker om egenutveckling.
16, 17 och 18 juni 2015 - alla elektroniska böcker om förlagets egenutveckling "Mann, Ivanov och Ferber" kan köpas till halva priset på promo-koden NACHNI . Detaljer på förlagets hemsida.
Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han försäkrar: "Livet händer bara för närvarande. Om vi förlorar det här ögonblicket förlorar vi vårt liv. " Psykolog Greg McKeon instämmer helt med honom. I sin bok "Essentialism" (från latinska essentia-essensen) berättar han vad det innebär att "vara närvarande i nutiden" och varför det är så nödvändigt.
"Vad är viktigt nu": Larry Gelwicks tillvägagångssätt
Larry Gelwicks var tränare i Highland Highschool rugby laget i trettiofem år. Under denna tid vann hans elever i 350 matcher och förlorade bara 9 gånger. Vad är hemligheten för en så svimlande framgång? Gelwix lärde spelarna att leva helt i det nuvarande ögonblicket och koncentrera sig helt på den mest signifikanta just nu och inte på det kommande spelet eller nästa träningspass.
Det spelar ingen roll den tidigare misslyckade matchen eller erfarenheten av vad som händer i en vecka. I sådana tankar är det ingen nytta, och Larry förstod alltid detta perfekt. Dessutom tvingar spelaren att bara tänka på sitt eget spel, inte om konkurrenterna. Detta bidrar till samordnade åtgärder av teammedlemmar och maximal koncentration på deras taktik.
Irrationella tankar
Hur kan allt detta tillämpas på våra liv? Minns om det var nödvändigt för dig att dyka upp i en fälla av dystra memoarer? Dag efter dag rullar i mitt huvud obehagliga händelser från det förflutna? Eller kanske du plågar dig själv, oroar dig för vad som ska hända? Under lång tid reflekterar du på vad du inte kan ändra, och försöker inte koncentrera dig på saker som står under din kontroll?
Troligtvis är du som de flesta människor ständigt förberedd för framtida affärer och möten, även om det vore bäst att du bor i nuet. Vi är så stressade av stress precis för att vi alltid kommer ihåg tidigare misstag eller oroa oss för saker som ännu inte har hänt. Det paralysar oss bokstavligen, hindrar oss från att agera och njuta av livet. Så nu, kasta allt ut ur ditt huvud.
Lär dig från de gamla grekerna
Vise forntida greker betecknade tid med två namn: kronor och kairos. Gud Chronos verkade dem gamla och gråhåriga, hans namn betecknade tiden, kronologisk ordning. Och till denna dag tänker vi på tid i den här venen.
Betydelsen av ordet "kairos" är svårare att förklara för en modern person. Detta är det verkliga ögonblicket, ett lyckligt ögonblick. Om kronor är kvantiteten är kairos kvalitet. Om du försöker vara helt i det nuvarande ögonblicket kommer du att kunna känna kairos. Endast detta ögonblick är viktigt i praktisk mening, för att du inte kan ändra någonting i det förflutna, och framtiden blir inte bättre om du börjar ständigt oroa dig för det. Bara här och nu kan du göra något som är värt.
Från de första orden
En gång, medan han mats med sin fru, kände psykolog Greg McKeon kairos. Så här beskriver han sina känslor: "Vanligtvis på middagen är vi så upptagna att fråga varandra om morgonens eller planeringskursens kvällsevenemang som vi glömmer att njuta av en gemensam middag. Den här gången föreslog Anna ett experiment: fokusera bara på nuvarande ögonblick. Återställ inte morgonplaneterna, håll inte med om vem som ska ta barnen med karate, för att inte diskutera vad man ska laga till middag.
Istället måste vi äta långsamt och långsamt, helt nedsänkt i nutiden. Jag stödde hennes idé. När jag snyggt gjorde den första biten hände något. Jag kände andan. Då noterade jag omedvetet att den hade saktat. Plötsligt verkade det för mig att tiden själv rör sig långsammare. Vanligtvis är jag på ett ställe, och mitt sinne är i fem andra, men nu kände jag att mitt sinne och kropp var helt här.
Detta intryck förblev hos mig på eftermiddagen när jag märkte en annan förändring. Jag blev inte distraherad av olika tankar, och jag kunde koncentrera mig helt på mitt arbete. Jag var lugn och fullt närvarande vid lösningen av aktuella problem. I stället för att, som vanligt, dela upp den mentala energin i många konkurrerande uppgifter, riktade jag det till det viktigaste just nu. Det var inte lättare att göra jobbet, men jag började njuta av det. I det här fallet var det bra för sinnet också bra för själen. "
Hur man koncentrerar sig på huvudet
Känner du att du dras till tusen saker på en gång? Vill du samtidigt titta igenom tidningen, läsa en bok, förbereda ett projekt, svara på e-post? Alla dessa fall kämpar för din uppmärksamhet? Så fort du känner förvirring, ta en paus. Ta ett djupt andetag. Försök att bestämma vad som är viktigast just nu och inte om en vecka eller några timmar. För detta skriv ner alla fall på papper. Känn dig fri att korsa de som inte behöver göras just nu.
Lista sedan de fall som du tror kommer att krävas senare. Tänk på vad du vill uppnå i slutet av dagen, skriv ner alla idéer. Så du kommer att rädda ditt huvud från att tänka på framtiden och sluta vara rädd för att glömma något. Du har två listor, nu markerar du de prioriterade fallen i var och en av dem. Och omedelbart gå vidare till den första listan, utföra punkt för punkt, börja med de viktigaste, samtidigt som du bara tänker på vad du gör för tillfället. Du kommer inte ens att märka hur du gradvis kommer att hantera alla uppgifter, utan att spridas och inte vara nervös över bagage.
omstart
Många av oss, som återvänder på kvällarna från jobbet, håller sina tankar på kontoret, fortsätter att tänka på olika projekt och oroar sig för arbetsproblem. Tvinga dig att pausa i slutet av dagen. Stäng dina ögon, lyssna på din djupa och lugna andning. Försök att föreställa dig hur med varje utandning du släpper jobbet, alla olösta problem och uppgifter går bort. Lämna dem på arbetsplatsen och ta dem inte hem. Familjen förtjänar trots allt din odelade uppmärksamhet och full närvaro.
Försök att märka kairos ögon, kom ihåg vad som ledde dig till dem, lär dig att fördjupa dig i det här läget när som helst. Detta kommer att göra dig inte bara mer fokuserad och framgångsrik, men också mycket lyckligare.
Förresten är bara 3 dagar erbjudandet från förlaget - en 50% rabatt på böcker om egenutveckling.
16, 17 och 18 juni 2015 - alla elektroniska böcker om förlagets egenutveckling "Mann, Ivanov och Ferber" kan köpas till halva priset på promo-koden NACHNI . Detaljer på förlagets hemsida.