Tvärtom är dess motståndskraft mot stress högre, och utloppet för negativa känslor är brett. Kvinnan behöver dock ytterligare skydd, eftersom hennes aktiviteter innebär en ständig öppenhet mot hot. Därför, om vitaminisering av deras kost, bör varje representant för det känsliga könet tänka på ung ålder.
Skydd av kroppen som helhet.
För att skydda dig från många faror, förbli alltid i utmärkt skick och skina med ett bländande leende, och kvinnan behöver vitaminer A, C, E. De finns i nästan alla frukt-, grönsaks-, smör-, fläsk- och bifflever och livsmedelsprodukter.
Så, vitamin A stöder kvinnornas immunitet i allmänhet, bidrar till att skydda ungdomar i huden, accelererar ämnesomsättningen och förhindrar att huden torkas på särskilt utsatta platser - på händer, armbågar och fötter. Dessutom ger detta användbara läkemedel normen av sköldkörteln och skärper synen. Det finns i granulärt kaviar, medelmåttig gräddfil, torsklever och smör.
C-vitamin - en kämpe för hälsan hos den kvinnliga kroppens kardiovaskulära system, det är han som skyddar den normala metabolismen, hjälper till att avlägsna toxiner från blodet och andra potentiellt farliga ämnen. Detta vitamin stimulerar hjärnan och utvecklar kroppens skyddande funktioner. Det ger hudens elasticitet och ökar motståndet mot negativa effekter. För att få tillräckligt med C-vitamin måste varje medlem av det känsliga könet nödvändigtvis innehålla citrusfrukter (grapefrukt, apelsiner, citroner, mandariner), druvor och grönsaker (sallad, dill, persilja, koriander) i sin dagliga diet.
Men för att bibehålla hudens elasticitet och elasticitet är det bara C-vitamin som inte räcker till. Det finns ett annat mycket effektivt läkemedel som inte bara skyddar friskheten och ungdomen i huden, men hjälper också till att skydda det från alla skador. E-vitamin, även känt som tokoferol: om det fanns en elixir av evigt liv, skulle denna komponent vara grundläggande i sin formel. Varje cell kommer att göra detta element mer elastiskt, mindre sårbart för bildandet av mikroskador, skydda det på ett tillförlitligt sätt från torrhet och påskynda förnyelsen. Hitta E-vitamin kan vara i mandel, solrosfrön, vegetabiliska oljor (mestadels - i olivolja), eller en mängd porridger.
Du måste konsumera dessa tre grundläggande vitaminer dagligen. Men kunskapen om vilka vitaminer som behövs och som säkert måste vara närvarande i livsmedel ger ännu inte full effekt av deras effekter. Organismen behöver också hjälpa dem att lära sig. Och för detta ändamål är det användbart att lägga till de dietprodukter som innehåller zink och selen, som är i tillräcklig koncentration närvarande i tomater, ägg, ostron och skaldjur.
Starka ben, naglar och tänder.
En kvinna är inte utan anledning kallad en representant för ett bräckligt kön. Faktum är att hennes bens skörhet är 18% högre än hos män. Enligt statistiken är tandemalj hos kvinnor föremål för snabbare nötning med 12%. Och naglar, på grund av kvinnors kärlek till lyxen på en lång manikyr, behöver ständigt stärkas. Således behöver kvinnokroppen kalcium i kalcium, inte mindre än i vitaminer med generella förstärkningsfunktioner.
Det finns en åsikt att öka dosen av D-vitamin som konsumeras i mat, vilket är ansvarig för styrkan hos benvävnad i människokroppen, är relevant för kvinnor som fyller 40 år. Men i själva verket behövs sådana vitaminer för kvinnor i alla åldrar - från de yngsta till de avancerade. Därför ska alla charmare, som är angelägna om att skina ett bländande hälsosamt leende och rita blicken mot de härliga långa naglarna, ta hand om närvaron av produkter med kalciuminnehåll i kosten. Strax innan man slår på äggulan (rå), skaldjur eller sura mjölkdrycker i din dagliga kost, bör de åtminstone samråda med en specialist inom medicin eller dietologi.
Efter 50 år i kroppens kropp finns det en allmän minskning av benmassan. Det var under denna period att hela kvinnliga skelettet är särskilt bräckligt. För att undvika onödiga frakturer genom vårdslöshet är det användbart för sådana kvinnor att öka mängden fiskrätter och andra produkter som innehåller kalcium, järn och fosfor förbrukad.
Det finns ett vitamin D en viktig funktion - kroppen kan och själv syntetisera den, under inflytande av ultravioletta strålar. Därför är en kvinna så användbar att sola. Och inte bara på sommaren, men också i någon varm årstid. Självklart finns det solbadregler för att skydda den känsliga huden från tidig åldring, partiell pigmentering eller torrhet. Men med en kompetent inställning till processen, genom att ta solbad, kan du få den nödvändiga dosen av ett sådant nödvändigt vitamin D.
Blodhälsa och styrka av nerver.
Naturligtvis försöker man bestämma vilka vitaminer en kvinna behöver, räcker det inte att bara fokusera på fysisk förstärkning av kroppen. En bra humör börjar trots allt inte med starka ben och inte med hudens elasticitet (speciellt för unga damer, som fortfarande inte störde problemet med hudskikt). Grunden för ett gott humör är frånvaron av stress, norm för cirkulationsprocessen och uppsättningen av rätt hormoner.
Blek hud stör inte de som får tillräckligt med vitamin B12, vilket är ansvarigt för blodet, som är involverat i normaliseringen av metabolism - kolhydrater och fett. Det är bristen på detta vitamin i mat som ofta leder till ett hälsoproblem hos kvinnor som är beroende av vegetarism. Eftersom det endast finns i ägg, giblets och fermenterade mjölkprodukter, är vegetarianer ständigt mottagna. Och att syntetisera det på läkemedelsnivå har ännu inte varit möjligt.
Brist på vitamin B 12 i blodet ökar risken för sjukdomar som anemi, neuros, depressiva sjukdomar avsevärt. Dessutom är det den här komponenten som förhindrar ökad känslighet, förstärker centrala nervsystemet och är ansvarig för kvinnans förmåga att kontrollera hennes mentala tillstånd.