Om du inte håller med på att tortera dig själv med en strikt diet, är den "älskade" kosten bäst för dig, namngiven så, troligtvis på grund av det stora antalet anhängare och relativt sparsam kost.
Kärnan i din favoritdiet
Flickor som redan har upplevt en sådan metod att gå ner i vikt, säger att det är ganska lätt att hålla sig till en kost diet och att olika produkter gör det enkelt att hålla en vecka för vilken en diet beräknas.
Så, för att förlora de extra punden, bör du strikt följa rekommendationerna. Essensen av kosten i 7 dagar är att dela upp de konsumerade livsmedel vid veckodagen. Tre dagar behöver du bara dricka mat, en dag - bara frukter, en annan - grönsaker, dagen spenderas på att äta uteslutande proteinmat och den sista dagen - kombinerad. Han kommer att låta dig avsluta kursen smärtfritt och förbereda kroppen för normal näring.
Omedelbart är det värt att varna dem som tror att din favoritdiet omedelbart hjälper till att klara alla problem med vikt. Liksom alla andra begränsningar, åtföljs det av stor stress för kroppen och bör inte användas oftare än var tredje månad. Om du har kroniska sjukdomar eller problem med matsmältningssystemet, bör du välja en mjukare metod att gå ner i vikt.
Detaljerad meny av din favoritdiet i 7 dagar
Första dagen. drickande
Idag är fast mat helt utesluten från kosten. Du kan bara använda flytande och i obegränsade mängder. Detta kommer att bidra till att rena kroppen av skadliga ämnen som ackumuleras under livet.
- Frukost: ett glas fettfattigt kefir eller te utan socker
- Lunch: 200 gr. buljong (utan salt och kryddor). Använd inte buljong från kuber eller lösliga buljonger från paket
- Eftermiddagsmiddag: 150 gr. yoghurt
- Middag: ett glas mjölk
I mellanrummen mellan måltiderna drick vanligt stillvatten. Det bör vara rumstemperatur, inte på något sätt kallt eller varmt. Sedan denna dag tar kroppen lite protein, är det bättre att avstå från aktiva fysiska övningar.
Den andra dagen. vegetabiliska
För en dag måste du bli vegetarian. Grönsaker kan ätas råa, bakade eller kokta. Att hela tiden inte känna sig hungrig, ta mat 4-5 gånger om dagen.
- Frukost: 2 färska tomater
- Lunch: Sallad från kål, gurkor och grönsaker med vegetabilisk olja. Kål måste vara nödvändigtvis, eftersom det anses vara en effektiv fettbrännare
- Eftermiddagsmat: 2 gurkor
- Middag: någon grönsaksallad med en liten mängd vegetabilisk olja.
Den tredje dagen. drickande
Upprepa dagen för den första dagen, disken på menyn kan bytas i valfri ordning.
Dag fyra. frukt
Frukt får äta i vilken mängd som helst. Det enda undantaget är bananer och druvor, eftersom de är för höga i kalorier. Det antas att en dag du äter upp till tre kilo frukt.
- Frukost: 2 apelsiner
- Andra frukost: grapefrukt
- Lunch: fruktskivning från allt du älskar
- Eftermiddags mellanmål: två frukter att välja mellan. Till exempel en päron och ett äpple
- Middag: grapefrukt
Dag fem. proteinhaltig
Idag får du alla de proteinerika matvarorna som berövades. Men var försiktig och överhett inte.
- Frukost: 2 kokta ägg
- Andra frukost: 200 gram kokt kött eller magert fisk
- Lunch: 150 gram kokt kyckling (om du åt en kyckling under den andra frukosten, ersätt den med fisk) och 150 gram kokta ärter
- Eftermiddagsmat: 100 gram mager ost
- Middag: 100 gram hård ost
Den sjätte dagen. drickande
Vi tar bort slagg från tarmarna på samma sätt som på första och tredje dagen.
Den sjunde dagen. kombinerade
Dagens diet är väldigt varierande, det är möjligt att kombinera alla livsmedel som du använde separat på sex dagar. Detta är det sista steget, vilket också är en utgång från kosten.
- Frukost: 2 hårdkokta ägg och ett glas te utan socker
- Den andra frukosten: ett glas grapefruktjuice
- Lunch: en kopp kycklingbuljong
- Eftermiddagsmiddag: 200 gram milkshake
- Middag: Salat av färska grönsaker med salt och någon vegetabilisk olja.
Effektiviteten av din favoritdiet
Alina:
"Det har alltid varit svårt för mig att gå ner i vikt. Ja, min älskade diet gav inte minus den lovade 10 kg, men i slutet av kursen lyckades jag bli av med sex kilo. "
Victoria:
"Jag är på denna diet i bara två dagar. Hittills lyckades vi förlora 2 kg. Det verkar för mig att detta inte räcker. Och jag mår inte bra. Mitt huvud snurrar och jag vill ligga ner. Jag tror att gå ner i vikt på detta sätt, du behöver specifikt ta en semester eller gå till sjukskrivning. "
Valentine:
"Jag lyckades kasta ännu mer än 10 kg, även om jag inte hade förväntat mig. Men nu är jag rädd att vikten snabbt kommer tillbaka. "