Vatten för hälsa! I den övergripande balansen mellan mineralkomponenter, vilka gravida kvinnor och mammor ska få, spelas en positiv roll av mineralvatten.
I varje cell i kroppen upplöses mineralsalter som skapar elektrolyter, vars nivå och koncentration bestämmer dess funktion och säkerställer kontinuiteten i metaboliska processer.
Vi dricker vatten för att släcka vår törst, men vatten släcker inte bara törst utan är en viktig faktor, vilket ger många näringsämnen som är nödvändiga för att upprätthålla den korrekta nivån av elektrolyter. Därför, när du dricker vatten måste du vara uppmärksam på dess mineralsammansättning, eftersom det bestämmer hälsoeffekterna på kroppen.
Mineralkomponenternas roll
Så vad är så användbart i detta vatten för att verkligen tjäna framtida mammor och gravida kvinnor. Naturligtvis är förutom den primära renheten betydelsen av mineralkomponenter viktiga, vilket kan hjälpa till att möta den växande efterfrågan på dem under denna speciella period av kvinnans liv.
Mineralvatten kan innehålla många mineralkomponenter, men de mest värdefulla är de som är mest nödvändiga för kroppen och är närvarande i vattnet i stora mängder. Dessa inkluderar magnesium, kalcium, natrium och jod. Det här är de fyra huvudkomponenterna som finns i mineralvatten och har en signifikant effekt på graviditeten och bidrar till en riktig utveckling av fostret och barnet. Naturligtvis behövs andra, såsom zink, järn, fluor, koppar, fosfor, kalium, selen, men tyvärr är de inte tillgängliga i tillräckliga mängder i mineralvatten, och därför borde vi i detta fall inte lita på dem.
Vad används magnesium för? Magnesium deltar i mer än hälften av de 600 biokemiska processerna som ständigt passerar i vår kropp och om det saknas, störs en viss funktion som är programmerad med sitt deltagande. Det kan exempelvis vara muskelspasmer, och när det gäller livmoderns muskulatur kommer abort och tidig förlossning. Även det överskott som dricker kaffe, som tar bort magnesium från kroppen, kan också vara orsaken. Magnesium är mycket aktivt involverad i byggandet av hjärnbarken under perioden av intrauterin utveckling, och dess brist kan orsaka brister i framtida barns sinne.
Varje dag behöver vi i genomsnitt ca 300 mg magnesium och hos kvinnor under graviditeten ökar efterfrågan med minst 50 procent - upp till 450 mg, så använd det mineralvatten som innehåller magnesium. Magnesium, som finns i vatten, absorberas av en person snabbare och i större mängder än resten av magnesium som matas med mat.
Den andra mycket viktiga mineralkomponenten är kalcium, vilket är särskilt nödvändigt vid uppbyggandet av en växande ny organism i livmodern. Det är inte bara huvudblocket av ben, men deltar också i överföringen av bioelektriska impulser i arbetet med att bygga barnets kropp. Dess brist orsakas av osteoporos, som manifesterar sig vid senare ålder och rickets, vilket kan ses mycket tidigare hos barn. Ofta hos kvinnor under graviditeten ses effekterna av lågt kalciumintag i form av karies och bortskämda tänder eftersom kroppen drar kalcium från sina butiker för att möta ökade behov, inte bara på grund av framväxten av en ny organism utan också för det korrekta flödet av metaboliska processer i moderns kropp . Kalcium är också nödvändigt för blodkoagulering, har antiallergisk och antiinflammatorisk effekt.
Det genomsnittliga kroppskravet för kalcium är 600 till 1200 mg per dag, men under graviditeten ökar behovet till 2000 mg. Den vanliga kosten kan tyvärr inte helt uppfylla behoven för det, vilket resulterar i många sjukdomar och störningar som orsakats av brist på kalcium. Brist ökar hos kvinnor under graviditeten, så det är så viktigt att dricka vatten med högt kalciuminnehåll. Digestibility av kalcium från vatten är mycket hög och därför är det särskilt viktigt för kvinnor som inte gillar eller inte kan dricka mjölk. Således är det möjligt att tillhandahålla den nödvändiga mängden av detta näringsämne i kroppen, vilket barnet behöver så mycket.
En annan nödvändig komponent för kroppen är natrium, som ofta avbildas i falskt perspektiv som mycket hälsofarligt. Det finns ett hot om en ökning av blodtrycket med överdriven konsumtion, men det är förmodligen ett argument för att föreslå konsumenter att du ska dricka vatten med ett innehåll av mindre än 20 mg natrium per liter. Detta är ett irrationellt argument, eftersom det överflödiga mängden natrium i kroppen kan orsakas inte bara av användningen av mineralvatten utan också salt mat, konserver och jämnt bröd. Två skivor korv eller en skiva bröd innehåller mer natrium än en liter mineralvatten.
Det är också sant att natrium är en mycket viktig och nödvändig komponent av elektrolyter i våra celler, utan vilken vår kropp inte kunde fungera ordentligt. Det reglerar vattenelektrolytbalansen och skapar tillsammans med kalium en så kallad soda-kaliumpump som levererar näringsämnen till enskilda celler. Bristen på en tillräcklig natriumnivå orsakar svaghet i kroppen. Och här är väsentligheten i frågan rotad i - det är omöjligt, inte för mycket eller för lite för att konsumera natrium. I genomsnitt konsumerar en person cirka 14 gram salt, vilket är 8 gram eller 8000 mg natrium, och endast 4 gram eller 4000 mg är tillräckligt. Ibland händer det att de är gravida, tar hand om sin hälsa, minskar det alltför stora intaget av salt och i vissa situationer känner sig försvagade. Detta är särskilt märkbart i varmt väder, när natrium utsöndras från kroppen, då är det värt att dricka mineralvatten för att fylla på varor.
Även i fall av högt blodtryck behöver gravida kvinnor inte avsevärt begränsa saltförsörjningen, eftersom dess brist kan förvärras av hypovolemi och för det andra störa blodflödet till livmodern. De flesta goda vatten som innehåller betydande mängder av mycket fördelaktiga mineraler, såsom magnesium och kalcium, innehåller upp till 200 mg natrium i en liter. För personer som arbetar med tungt arbete, idrottsmän som utför tunga laster, rekommenderas det dock att man dricker vatten med en natriumkapacitet på upp till 1000 mg per liter.
Jod är ett mycket viktigt bioelement som är nödvändigt för att kroppen ska fungera, särskilt för utveckling av foster. Det är inblandat i produktion av sköldkörtelhormoner, som i sin tur reglerar ämnesomsättningen, nervsystemet och muskelsystemet, cirkulationssystemet och framför allt ansvarar för tillväxten och utvecklingen av den yngre generationen. Tyvärr är det inte vanligt i vår kost och för dess konsumtion, i rätter är det nödvändigt att använda jodiserat salt. Som ett resultat av bristen är det sjukdomar i sköldkörteln som kommer att manifestera sig i halsen, särskilt hos kvinnor.
Behovet av jod för vuxna är 150 mcg per dag, men gravida kvinnor bör öka intaget till 180 mcg och ammande mödrar upp till 200 mcg. För lite jodintag har mycket allvarliga konsekvenser, som uppträder i form av hypotyreoidism, reproduktionsstörningar och mental retardation, kretinism och ökad dödlighet bland barn. Därför, trots att kroppens behov av jod är väldigt liten, kan vi inte ignorera det här problemet, som barnens framtida mammor och fäder är särskilt känsliga för.