Det första felet som förhindrar viktminskning
Oftast är kvinnor som grundläggande regel för alla som går ner i vikt: Ät inte efter sex kvällar. Du behöver inte hålla allt i rad. Varje organism är unik, det är just din kropp som svarar på sådant uppenbart våld, det är inte känt. Det är möjligt att du i naturen är en "nattuggla", det är svårt att vakna tidigt på morgonen och känna din form i början bara för middag. Naturligtvis går du till sängs mycket bekvämare senare. I det här fallet är det naturligtvis sex efter och det är möjligt och nödvändigt. Observera endast några rekommendationer: det finns ett behov av två till tre timmar innan sömn, asama mat ska vara lätt och icke-kalorisk.
Andra misstag: endast lunch och middag
Detta misstag ses av dem som just börjat gå ner i vikt. Det är inte nödvändigt att äta mycket mat i taget. Det sträcker sig i magen, leder till ökningen. Även för matsmältningssystemet är det mycket lättare om maten används i flera receptioner, vilket gör att magen fungerar bättre. Ät ofta och i små portioner. Organism kommer gradvis att bli van vid att du är mättad med små portioner. Mellanrummen mellan måltiderna ska vara ca 2 timmar, det här är den optimala tiden. Om det i början är svårt att kontrollera dig själv, försök sedan få din väckarklocka på din mobiltelefon varje varannan timme.
Mistakefree: TV
Detta är en av de vanligaste skadliga matvanorna: äta mat medan du tittar på tv. Kroppen är inte inriktad på mat, men omdirigeras till olika intressanta program, och du kan inte styra mängden ätit. Detta gäller läsningstidningar, som arbetar på en dator. Matintag är en separat, självständig process, under vilken man inte bör distraheras av vardagliga angelägenheter.
Misstag fyrafaldigt: jag kör, kör, kör ...
Den moderna rytmen i livet är sådan att du alltid har bråttom, då att jobba, sedan från jobbet, till olika delar. Naturligtvis är mat i skynda, på rinnet skadligt för kroppen. Om det inte händer dig oftare än en gång i månaden, bör du inte oroa dig. Och när du snackar en dag senare är det värt besväret. Nutrition bör avnjutas, väl försöker varje bit, utan att vara distraherad av andra processer. Släpp denna vana, det enda du kan äta på språng är äpplen.
Misstaget av de fem: infatuation med lågkaloriprodukter
Berömda nötter, torkade frukter, bröd och müsli gör ofta mer skada än bra. Dessa livsmedel innehåller också kalorier, trots den uppenbara enkelheten. Samma sak kan sägas om frukter. Söta frukter har ett ökat kaloriinnehåll, och syra irriterar mage slemhinna, vilket leder till en ökning av hunger. För små mellanmål väljer grönsaker, de är säkra för både figur och hälsa.
Fel viktminskning sex: juice
I juicer finns det mycket kalorier, och det här är inte ens en produkt, det är bara en drink. Och om det är ännu mer och ta hänsyn till det höga innehållet av konserveringsmedel och socker, visar bilden sig olycklig. Om du är så förtjust i juicer, föredrar du naturligt nypressad, de är inte bara dieter utan också säkra.
Sjunde misstaget: lite vatten
För att säkerställa att kroppen rengörs av toxiner och överflödiga produkter är rent vatten nödvändigt i den utsträckning det är nödvändigt. Regeln om två liter fungerar utan misslyckande. Dagligen är det obligatoriskt att konsumera två liter rent vatten, kaffe och te beaktas inte. Icke-kolsyrade mineralvatten är väl lämpade.
Fel: provsmakning
Familj kvinnor, och även med ett barn svårare att gå ner i vikt. Daglig matlagning är omöjligt utan provsmakning. Dessutom blir unga mödrar viktiga om de slutar äta barnet. Gör inte det här - det här är vägen till överskott av kilo.
Fel: Metabolismen.
Åh, redan den här mystiska ordkombinationen "metabolism" ... Varför förlorar någon mycket snabbare, även om han använder samma antal produkter? Allt beror på utbyte av ämnen. För att förbättra det, äta mer citron, gröna grönsaker, baljväxter, skaldjur och lever. En bråkdel i små portioner förbättrar latent metabolism.
Det 10: e felet: brist på sömn
Om du inte får tillräckligt med sömn, stiger sockret i ditt blod. För hälsa är det viktigt att sova ordentligt i minst 8 timmar om dagen. Dessutom, en sömnig man med ökad aptit och han vill ständigt äta.
Elfte felet: sport och vikt
Om du tränar, se sedan på förändringar i centimeter, och inte i kilo. Om din muskelmassa ökar beror det på att bränna och träna regelbundet. Det är möjligt att du förlorar vikt, det kan även ses visuellt, men vikten förblir densamma. Dessutom kan 70 kg se annorlunda ut. Om tjejen regelbundet går till träning, är 70 kg en vacker, snäv och hälsosam kropp. Men 70 kg på en flicka med övervikt - det här är både celluliter och streckmärken.
Tolfte förlustfelet
För tyngdförlust räcker inte bara begränsningarna i näring och motion. Var uppmärksam på dagliga livsstilsförändringar. Sittplatser med flickvänner, mat framför TV: n, festliga festivaler bidrar inte till viktminskning. Ta en promenad i frisk luft, lek ute, led en aktiv livsstil. I det här fallet kommer viktminskning att ge dig glädje.
Om du bryter ner permanent, kommer kroppen att vänja sig vid en sådan pendel som en viktminskning och följaktligen blir effekten av kost och motion mindre och mindre full. Även om du lyckats hitta den perfekta siffran kan det vara ett problem att behålla det. Sitt inte på styva dieter, svälta inte, outtröttligt utmattande träning. Att gå ner i vikt bör ge glädje. Ta hand om din hälsa!