1. Avokado. Tack vare denna frukt kan du på kort sikt minska kolesterolhalten i blodet. Från det kan du laga en mängd olika rätter. Använd det rekommenderas flera gånger i veckan.
2. Äpplet hjälper till i arbetet i magen, dödar den patogena mikroben och förhindrar cancer. Den innehåller många användbara vitaminer och spårämnen: C-vitamin, järn och andra.
3. Hindbär innehåller mycket vitamin C, så det rekommenderas att äta under förkylning. Dessutom är denna delikatess en av de mest kalorier i ett glas med bara 60 kalorier.
4. Tranbärsjuice dödar skadliga bakterier och skyddar urinblåsan från infektioner. För att få mest nytta, drick det utan socker.
5. Aprikos hjälper till att minimera effekten av fria radikaler på kroppen tack vare innehållet i ett stort antal beta-radikaler. En aprikos innehåller 17 kalorier.
6. Vitlök hjälper till att behålla mikrofloran i magen och skyddar oss mot förkylningar. Och allt tack vare phytoncids. Den innehåller mycket iv vitamin S.
7. Melon - det är bara en kista med vitaminer. Den har en antioxidantbas och kalium och vitamin A, C. Med regelbunden användning av familjen kan du sänka blodtrycket och skydda din kropp mot fria radikaler.
8. Morötter innehåller mycket vitamin A, vilket hjälper till att bevara synen och skyddar vår hud mot cancer. Till detta vitamin är bättre assimilerat, morötter måste konsumeras i rå form med ett tjockt dressing (gräddfil, smör).
9. Lök är användbara för sköldkörteln, lever och hjärta. Och trots att det innehåller många spårämnen. Och det är självklart användbart för immunitet.
10. Tomat hjälper till att minska magkreft. För det är det tillräckligt att äta bara en tomat per dag, som forskare säger.
11. Mjölk är rekordhållare för kalcium, vilket är nödvändigt för alla, särskilt för barn och gravida kvinnor. Från bristen på detta vitamin faller våra naglar, hår, tänder ut och det finns problem med benen.
12. Rosiner innehåller mycket järn och kalium. Kalium behövs för hjärtat, men järn bidrar till att transportera syre genom kroppen, vilket är mycket viktigt.
13. Fig innehåller också mycket kalium, vilket är användbart inte bara för hjärtat utan också för blodkärl. Också i det finns vitamin B6, vilket hjälper till att producera serotonin - ett hormon av lycka.
14. Citron innehåller en stor mängd vitamin C och är helt enkelt inte utbytbar för förkylningar. Det förhindrar också förekomsten av cancer.
15. Kefir är användbart för matsmältning, det sätter i ordning bakteriens flora i tarmen och lindrar förstoppning.
16. Lime, som i andra citrusfrukter, innehåller multivitamin C.
17. Kronärtskockor hjälper till att kontrollera kolesterolhalten och skydda dem från fria radikaler.
18. Grönt te är användbart för blodkärl och ökar immuniteten. Om du dricker minst en kopp te varje dag, skyddar du dig mot otitisult.
19. Ginger hjälper till att reglera metabolismen i kroppen. Det är oersättligt för dem som vill gå ner i vikt.
20. Broccoli innehåller beta-karoten och vitamin C. Men viktigast av allt skyddar denna produkt mot bröstcancer. Så äta broccoli tjejerna och mer.
21. Spenat. Det innehåller många karotenoider och lutein. Dessa ämnen bidrar till att upprätthålla god syn i ålderdom.
22. Pumpa hjälper arbetet i mag-tarmkanalen, skyddar mot hudcancer och ökar immuniteten.
23. Honung har en antiinflammatorisk effekt som är användbar för kärl och immunitet. Det används ofta för kosmetiska ändamål - för masker, massage och så vidare.
24. Banan är en källa till vitamin C och A. Det hjälper till att förbättra humör och övervinna stress.
25. Spirat vetet innehåller mycket vitamin E, vilket är användbart för hår, naglar och hud. Om du äter en dag på en matsked vete, så kommer du att ge din kropp 7% av det dagliga magnesiumet.
26. Oliver, både svarta och gröna, är rika på järn och vitamin E.
27. Jordnötter hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar med 20%. Den innehåller användbara fetter, men bara äter det i en rå, stekt form.
28. Granatäpplejuice är en naturlig afrodisiakum, minskar trycket, innehåller mycket järn och hjälper till att bekämpa cancer.
29. Ägg är ett förråd av protein. De överbelastar emellertid inte matsmältningssystemet och absorberas väl.
30. Lax är rik på omega-3 fettsyror.
31. Kål innehåller mycket fiber, tack vare vilket bidrar till att skapa matsmältning.
32. Krabbekött innehåller zink och vitamin B12. Dessa vitaminer är användbara för nervsystemet och immunitet. Även i konserverad kött är alla fördelar bevarade.
33. Riset innehåller vitaminer PP, E och B, selen, mangan och zink. Den här druvan normaliserar magen och laddar oss med energi.
34. Jordgubbar är rika på vitamin C. Det hjälper till att bekämpa fria radikaler och skyddar oss från för tidig åldrande.
35. Blåbär innehåller mycket antioxidanter. Jonen är användbar för nervsystemet i utbrott.
36. Havskal skyddar mot sjukdomar i sköldkörteln, på grund av det höga innehållet av jod och 40 användbara vitaminelement.
37. Svart choklad kan förhindra att blodproppar uppstår på grund av att det innehåller antioxidanter.
38. Bröd från fullkornsmjöl rengör inte bara kroppen, utan det är också ett förebyggande medel mot kärlsjukdomar och cancer.
39. Valnötter - en källa till enomättade fetter och proteiner. Skydda oss mot diabetes och hjärtattacker.
40. Soja innehåller många användbara ämnen - fosfor, fiber, järn, kalcium, magnesium. Och det här är inte en komplett lista.
41. Kyckling kött innehåller vitaminer i grupp B och förhindrar cancersjukdomar. För att ge kroppen det maximala proteinet och minsta fett, äta kyckling utan hud.
42. Chilifjäderfä dödar skadliga bakterier i mage och tarmar, och påskyndar också ämnesomsättningen.
43. Röda druvor saktar åldrandet av kroppen och är användbart vid anemi.
44. Plommon innehåller en naturlig antioxidant - polyphenol som skyddar mot cancer och andra sjukdomar.
45. Lever av nötkött eller fläsk innehåller mycket biotin, vilket bara är nödvändigt för starka naglar och tjockt hår.
46. Kirsebärsaft hjälper till att lindra spänningen efter fysisk träning. Och viktigast av allt - det innehåller mycket antioxidanter.
47. Svampar innehåller selen och hjälper till att avlägsna de skadliga effekterna av fria radikaler. Rika på proteiner, så de kan tillfälligt ersätta yam.
48. Ananas. Det innehåller enzymer som hjälper organismer att bryta ner tung mat. Därför rekommenderas de för dem som vill kasta ett par kilo utan att skada kroppen.
49. Röd kaviar innehåller lecitin, vilket hjälper till att bekämpa kolesterol. Dessutom bidrar kaviar till att stärka immuniteten.
50. Biet är ett skafferi av järn. Det hjälper till att bekämpa tarmarnas problem, med angina och anemi.