Användbara fysiska övningar för kroppen

Surfare har aldrig blöta händer. Och det är förståeligt, för det är bara på händerna som beror på hur länge de kommer att flyta på vågorna. Även om du inte får en enda våg under träningen av denna sport, kommer det att göra det möjligt för oss att perfekt utveckla överkroppen. Medan du gör det, kommer du inte ens känna dig trött, för du kommer att vara helt fokuserad på surfen. Eftersom du under loppet lär dig att hålla balans, stiga direkt från höjden och fånga vågan, kommer du också att bli enklare att balansera i vardagen, du kommer att förbättra rörlighet och styrka. Försök att utföra användbara fysiska övningar för kroppen.

Emotionellt bidrag
Surfing kräver ett tydligt huvud och en koncentration på ett enda mål. Därmed måste du vara så angelägen att känna vattnet, att interagera med sin energi och lita på din egen intuition. Använd all din mentala och emotionella energi för att komma i kontakt med vatten. Med tiden kommer du att lära dig hur man beräknar rörelsen av vatten även i dåligt väder, även om det tidigare tycktes som om det var oförutsägbart.
Var ska man börja?
För att lära sig att fånga vågbrunnen krävs en långvarig övning. Det är bäst att träna i specialiserade idrottsskolor och inte be dig att lära dig en lektion från vänner eller bekanta. Börja träna på en vattenplatta av skumplast, eftersom den är stabilare och lättare att använda på vågor än en vattenplatta av glasfiber.

Fysisk aktivitet - Mountainbike på terräng
nytta
Mountainbike off-road hjälper till att förbättra syre metabolism i kroppen. Snabba rörelser, som kräver vissa ansträngningar, ökar hjärtfrekvensen. Nöjda, som ofta cyklar på en mountainbike, mycket välutvecklad fram och bak i låren, samt styrka och nåd.

Emotionellt bidrag
Segling över stenar, spänning vid synen av branta backar ger dig möjlighet att upptäcka ett barn i dig själv. Även denna typ av sport hjälper till att hitta harmoni med naturen. Du kan känna däcken på en cykel varje sten på en sten, du kommer att bli en med världen runt dig.
Var ska man börja?
Börja träna med en vän som brukade åka på en mountainbike, eller gå med i en klubb med fans av denna sport. Var noga med att komma ihåg allt som du rekommenderas att göra före träning: Under rörelsen får du inte vassa vändningar på ratten. Om du går ner en brant sluttning, koncentrera dig så att du inte flyger in i träden. Att öva bra, träna mountainbike varannan dag. Om du vill vara en amatör i denna sport kommer det att vara tillräckligt att lämna en gång i veckan.

Fysisk aktivitet - Skandinavisk promenad
nytta
Från sidan ser den skandinaviska promenaden lätt ut, även flygande. Ibland kallas skandinavisk vandring "promenader med pinnar", för när man går finns det specialmodifierade skidspår, färdiga med gummi. Denna sport utvecklar samordning av rörelser av kroppens övre och nedre delar. Också dina händer, axlar och rygg arbetar - de delar av kroppen som vanligtvis inte är involverade i den vanliga gången. Dessutom brinner Nordic Walking 40% mer kalorier än vanligt. Utöver detta är blodcirkulationen reglerad.
Var ska man börja?
Du kan börja träna dig själv, för det här måste du köpa specialpinnar för skandinavisk gång och en DVD med en träningsfilm. Du kan ta reda på vilka klubbar som erbjuder att träna denna sport och börja träna i gruppen. När du väl har läst hur du utför grundläggande vandringsrörelser med pinnar, kan du inkludera det i ditt dagliga träningspass, till exempel ordna dig en 30 minuters nordisk promenad efter att du har slutfört grundläggande övningar.
Emotionellt bidrag
Skandinavisk vandring passar alla fysiska egenskaper. Detta är det mest sparsamma och enkla sättet att utveckla uthållighet, samordning av rörelser, styrka och flexibilitet. Och den rytmiska rörelsen hos pinnarna hypnotiserar, låter dig tänka och slappna av.

Fysisk aktivitet - Bergsklättring
nytta
Vid första anblicken verkar det som att händerna fungerar mest i den här sporten. Detta intryck är bedrägligt, när klättring involverar hela kroppen, inklusive gruppen av muskler i pressen. Klättring utvecklar också funktionell träning. Det betyder att det blir mycket lättare för dig att lyfta tunga väskor, små barn eller klättra trappor.
Bergsklättring kommer att berätta hur man ser på de gamla problemen på ett nytt sätt. Klättra på klippan, du kommer ofta fastna på ett ställe. Och om i livet du brukar lämna det planerade avståndet, kommer klättring att lära dig att sluta, ta andan, se igen på ditt mål och hitta en ny, alternativ väg till den. Klättring utvecklar också förtroende, för att klättra på en sten, du lita helt och hållet på den person som håller det rep som du är knuten till, och hjälper till att få tro. Det är trots allt inget trevligare än att nå det eftertraktade toppmötet och titta på världen ovanifrån.
Var ska man börja?
Att arbeta på helger tillsammans med tränaren är ett perfekt alternativ för nybörjare. Du kan också boka lektioner i någon klättervägg. Konstgjorda stenar skiljer sig från de riktiga. Dessa övningar hjälper dig att träna alla nödvändiga färdigheter för att sedan klättra på riktiga stenar.

Fysisk träning - Running i ett naturligt landskap

Denna körning skiljer sig från det vanliga inte bara genom att det är nödvändigt att springa inte längs trottoaren, men längs lera. Det innebär att man kör på kuperad terräng eller på en ojämn terräng, vilket gör att du kan utveckla väldigt olika muskelgrupper. Samtidigt innebär arbetet mer muskelfibrer och många ben och knä muskler eftersom förutom den vanliga löpningen är det också nödvändigt att hålla kroppen i balans på en ojämn terräng. När du går upp blir attackerna med fötterna mer spända och dina anklar är starkare. Observera att höfterna kanske inte alltid lyssnar på dig när du höjer dina fötter för att övervinna hinder. Om du använder alla ovanstående fysiska övningar för kroppen, kommer du att förbättra din hälsa och fysiska tillstånd.