De flesta människor tenderar att felaktigt tro att långvarig sömn är orsaken till att man lägger till övervikt. Men i själva verket är situationen helt motsatt: Enligt en 16-årig studie som genomfördes i Amerika var kvinnor som sov bara 5 timmar om dagen 32% "större" än kvinnor som spenderar minst 7 timmar på sömnens sömn. I denna studie deltog endast cirka 70 tusen kvinnor.
För att det inte finns någon viktökning behöver du en hälsosam livsstil - och en lång sömn. Att inte låta din kropp vila, en person löper risken att hitta många problem med din hälsa.
Brist på sömn påverkar ämnesomsättningen - kroppen har råd att bränna mycket färre kalorier än nödvändigt. Dessutom bidrar "nedosyp" till utvecklingen av kortison - ett stresshormon som stimulerar känslan av hunger.
Enligt den amerikanska nationella stiftelsen för sömnproblem kan en kronisk "brist" allvarligt påverka ämnesomsättningen och den övergripande hälsan, vara skyldig att öka sig.
Sömnlöshet och kilo.
Uttrycket "sömnlöshet" avser ett antal olika sömnstörningar som är relaterade till kvalitet och varaktighet. Sömnlöshet kan leda människor i alla åldrar, men dess symtom ses oftare hos kvinnor än hos män. Sömnlöshet kan orsakas av psykiska eller fysiska faktorer. Sömnstörning kan leda till ett antal problem - minskad produktivitet på jobbet, depression, irritabilitet och naturligtvis fetma.
Inverkan på sömnlöshet på kroppen.
Sömnstörning påverkar metabolismsprocessen och förmågan att bryta ner kolhydrater, vilket kan leda till en stark ökning av blodsockret och en hög nivå av insulin. Resultatet är en ökning i vikt.
Sömnlöshet bidrar till att minska nivån av tillväxthormon, ett protein som hjälper kroppen att balansera proportionerna av fett och muskler. Sömnlöshet kan också leda till motstånd och öka risken för diabetes. Sömnlöshet framkallar en ökning av blodtrycket och en risk för kardiovaskulär sjukdom.
Sömn och viktökning.
Studierar förhållandet mellan "sömnbrist" och viktökning, fann forskarna att sömnbrist har en direkt effekt på utsöndringen av vissa hormoner - leptin och ghrelin, som är ansvariga för att känna sig hungriga och fulla. Om det finns ett brott mot utsöndringen av dessa hormoner, är en person mer sannolikt att uppleva en känsla av hunger, vilket blir mycket svårt att tillfredsställa.
Leptin hjälper till att undertrycka aptit, och ghrelin tvärtom ökar det. Om bristen på hälsosam sömn blir ett kroniskt problem, ökar nivån av ghrelin, och nivån av leptin faller tvärtom, vilket ger en känsla av hunger. Detta är orsaken till den snabba uppsamlingen av övervikt, vilket orsakas av konstant övermålning.
Diagnos av sömnstörningar och dess behandling är ett viktigt steg för att bli av med överskott av kilo. I de flesta fall kan sömnstörningar besegras ganska snabbt - läkaren, genom att undersöka sömnlöshet, föreskriver nödvändig medicinering och behandling. För att förbättra sömnkvaliteten kan dessutom systematisk träning och avslag på alkoholprodukter och tobak användas.
I vissa fall är sömnstörningar orsakad av andra hälsoproblem. Till exempel orsakas syndromet av obstruktiv sömnapné ofta av en ökning av tonsillerna, vilket gör det svårt för luften att strömma normalt.
I vissa fall kan läkemedel som föreskrivs av läkare för behandling av sömnstörningar - olika typer av sömntabletter - få en biverkning i form av risk för övervikt. Du måste diskutera med läkaren alla fördelar och nackdelar med drogen innan du börjar ta det.