Hur snabbt bränna kalorier?
Om du har förlorat dina tidigare färdigheter måste du uppdatera några minnen i minnet:
- Steg på mitten av repet, om handtagen når nivån på axlarna, så är repet för dig.
- Överanvänd inte lasten, annars kommer det att finnas leder och smärta i musklerna. Kalorier är ganska rädda, du behöver inte köra dig själv och då kommer de att hämnas över dig under behandling av muskler.
- Hoppa rep är en utmärkt simulator, det stärker hjärt-och respiratoriska system, du behöver inte involveras i komplicerade hopp. Det är bättre att hoppa lågt och trycka på alla fötter. Markera på fingrarna på dina fingrar och så försiktigt som möjligt.
- Populärt rep med "klockor och visselpipor" är populära, vilket kan räkna de förbrukade kalorierna och hopparna. Det här alternativet är mer synligt när du förlorar vikt.
Som vi vet används kalorier på allt som vi gör. På energiförluster arbetar i butiken och tvätten olika, men vi måste beräkna och subtrahera för dagen, och sedan och mer. Hur många kalorier tar bort vanligt affärer, och hur man använder dem med fördel för figuren. Hur mycket kostar vi varje dag kalorier när vi gör vanliga saker, arbetar inte i trädgården och inte går i gymmet.
morgon
Vi spenderar 31 kilokalorier för klädsel och tvätt. Om frukost inte är kokad lämnar den 8 kilokalorier. Hårstylningen tar 35 kilokalorier. En resa i bilens hjul till jobbet och hemmet kommer att spara från 101 kilokalorier. Att arbeta på en dator kommer att tas ut på samma sätt, och i 8 timmar om dagen kan du förlora 808 kilokalorier.
lunch
Efter lunchen förlorar vi 16 kilokalorier. Om kaféet är några minuters promenad från jobbet, efter att ha satt ut med vänner i kaféet hela lunchpausen, förlorar vi 70 kilokalorier.
Efter arbetet klädes, förbereder vi en ganska enkel middag, äter middag och tar en dusch. Detta tar 90 kilokalorier. I vår dagliga rutin ingår att läsa en bok, prata med familj och vänner, tvätta, fylla i sängen, totalt får vi 1309 kilokalorier.
Till dagliga affärer lägger vi till en morgonövning, det blir 150 kilokalorier, en shoppingtur till lunch, det här är 100 kilokalorier. Symbolisk rengöring, damm kommer att rengöras där, vi dammsuger det, det tar 80 kilokalorier, strykning tar 70 kilokalorier. Även om en vecka att göra en timme aerobics, bli av med 1600 kcal.
Kalorier och ensamhet
Alla beräkningar för dem som är arbetslösa, och även för någon som inte har barn, en familj och du bor bara för dig själv. Men det händer inte alltid, till exempel kommer en lång passionerad kyss att rädda dig från 50 kilokalorier och kön sparar 200 kilokalorier. Som ett resultat visar det sig att ett par kyssar på dagen och för kärlekens natt kommer vi att täcka dagskvoten på 2000 kilokalorier. Om det inte finns någon älskad, så finns det inget hemskt, dessa 200 eller 400 kilokalorier kan spenderas om du dansar med vänner i klubben i en och en halv timme, eller du kan hitta en älskling där.
Kaloriförbrukning och barn
Kvinnan förändrar kardinalt livet med barnets tillkomst. För en ammande mamma behöver du 500 kilokalorier mer än tidigare, men de bekymmer som har fallit på axlarna kommer att täcka detta överskott. Att mata barnet kommer att ta 141 kilokalorier, och i det tidiga livet äter barn ofta.
Om du går med ett barn i en barnvagn, kommer du att förlora 151 kilokalorier, och om du bär en bebis i dina armar i en timme kommer du att bli av med 188 kilokalorier. Senare, när du spelar med ett vuxet barn, kommer varje 30 minuter att förlora 150 kilokalorier. Och mer mogna blir spelen mer aktiva och aktiva, du måste hoppa och springa med barnet, men varje halvtimme kommer du att dela med 200 kilokalorier.
Vid den tiden kommer amning att sluta, så du behöver konsumera mindre kalorier tillsammans med maten. Allt detta måste beaktas, för att inte bli förvånad, och som att vi leder en aktiv livsstil, men av någon anledning förlorar vi inte. Du måste beräkna och minska kaloriinnehållet i den dagliga menyn. Nu tar vi hand om barnet, går inte till jobbet där och tillbaka, spendera inte kalorier, och det här är 909 kilokalorier. Det kommer att finnas mindre möjligheter till sport och shopping. Vandringar, telefonsamtal etc. kommer att minskas. Men det är dags att stryka, laga mat, dressing, bada ett barn, oftare blir det nödvändigt att städa upp. Här rättfärdigar vi alla kalorier som inte spenderats på jobbet.
Bränn kalorier och fett
Om ensamhet för den närmaste framtiden är ett medvetet val eller en prospekt endast för en nära framtid, kommer kalorierna att undernäras för helgen. På lördag morgon börjar vi städa i lägenheten och för en timme av detta arbete kommer vi att bli av med 203 kilokalorier. Detta kommer att bli en noggrann rengöring, som vi kommer att göra på kvällen. Denna rengöring av VVS, tvätt fönster och golv, fönster och speglar, polering av spegeln, så överskottet av fett smälter, och extra kalorier kommer att brännas. Efter lunch, gå till affären och vi kommer att köpa mat för hela veckan, timmen för denna ockupation tar 150 kilokalorier. På söndag, gå till fots, för en timmes promenad kommer vi att bli av med 200-250 kcal, eller vi cyklar med en hastighet av 14 km per timme, så vi kommer att bli av med 300 kilokalorier per timme. En ung kvinna som väger 60 kg behöver 1440 kilokalorier.
Om du har en trädgård, en dacha, en trädgård, då ska vi överföra söndagens planer till landets fläckar. Beroende på vilken typ av arbete vi gör och i takt med arbetet förlorar vi för varje timme av detta arbete 100-300 kilokalorier. Vi översätter alla fall i kilokalorier, en person kan överdriva sin bryrka eller helt enkelt överdriven, då behöver du minska kaloriinnehållet i kosten eller flytta mer, och då börjar processen att gå ner i vikt. Och vem vill gå ner i vikt måste du äta proteinmat.
Nu vet vi hur man snabbt brinner fett och kalorier. Flytta mer, ta ansvar, äta grönsaker och proteinfood, räkna upp kalorier.