Bruce Lee är en bra mästare av kinesisk kampsport och en filmstjärna. Bruce var övertygad om att mycket i sitt liv han fick tack vare denna diet, som han observerade nästan hela sitt vuxna liv. För att komma till det enda matsystemet försökte mästaren av kinesisk kampsport olika produkter, han experimenterade tills han kom till ett enda beslut. Bruce valde för sig själv det bästa kinesiska köket, och i några ögonblick utvecklade han en kost för sig själv.
Om du följer Nutritionssystemet Bruce Lee kan du inte bara ta bort de extra punden från höfterna, skinkorna och djurlivet utan stimulera också musklerna att växa, om det självklart betyder det för dig.
Bruce Lee hade åtta regler i hans kost hela sitt liv.
Regel nummer 1. Ät inte mjöl.
Naturligtvis kan man inte säga att kung fuens herre inte använde några produkter gjorda av mjöl, men han försökte äta dem så lite som möjligt, han undvikde dem, och filmstjärnans vilja uppmuntrade strejken. Bruces filosofi var att du inte skulle släppa in din kropps "tomma" kalorier, eftersom de inte kan ge dina kroppsfördelar.
Regel nummer 2. Lär dig kinesisk mat.
Bruce respekterade inte bara matlagningen av sitt hemland, han bara älskade henne. Hans favoriträtt var en nötköttslöksås och sojaost tofu. Båda dessa rätter är proteinkällor. Dessutom var kämpen mycket förtjust i lever och steker, men han hävdade att västköket är känt för överdriven stress på fett på bekostnad av användbara kolhydrater, som kroppen kan ta emot från grönsaker, ris och pasta, som är en integrerad del av det kinesiska köket.
Regel nummer 3. Ät inte mejeriprodukter.
Den stora skådespelaren klagade inte över mjölkprodukter och använde endast mjölk om det var en del av proteinskakningar, där det i allmänhet inte används helmjölk, men hela mjölk.
Regelnummer 4. Ät mindre, men oftare.
Så varje man som vill hålla sig i form måste tänka och agera, så kroppen kommer inte att skjuta upp något för senare. Om du inte överdriver och inte väntar tills du är väldigt hungrig, kommer kroppen att vara i tid hela tiden. Och du borde ha din egen regim, så att du äter hela dagen jämnt. Bruce Varje dag åt han fem gånger i små portioner, samtidigt som han åt frukt med mellanrum.
Regelnummer 5. Ät protein skakningar.
En stor fighter dagligen en eller två gånger dricker proteindrycker. Varje gång Bruce drack nya cocktails, för att han tyckte om att experimentera, men i kompositionen var det alltid ägg (ibland även med skalet), mjölkpulver, bananer, lecitin, vetex, öljäst (vitamin B), jordnötssmör och inositol. Dessa produkter blandade han i en mixer. Om du vill kan du lägga till en ny.
Regel nummer 6. Drick kosttillskott.
Bruce tog ett stort antal vitaminer och mineraltillskott. På toppen av hans blomstrande var sådana syntetiska preparat inte så vanliga, så började de bara gå in i mode. Men i vår tid finns det ett stort sortiment. I hans meny lagde skådespelaren lecitingranuler, rosenhönsirap, C-vitamin, sura frukter av acerola, vitamin E, bipollen och tillsatser av grupp B-svin.
Regelnummer 7. Använd kolhydrater i form av purees och juice.
Bruce Lee visste mer än någon annan att aktiva människor nödvändigtvis skulle behöva konsumera kolhydrater. Det var av den anledningen att han gjorde cocktails av nybryggt och frukt. Till exempel tyckte kämparen att mala bananer, äpplen, morötter, persilja och selleri i en mixer, varefter han drack juice med massan.
För Bruce var morötter en speciell plats i hans kost, i varje cocktail var det mer än femtio procent.
Regel nummer 8. Ät ginseng och honung.
För att "ladda" använde den berömda skådespelaren drycker baserade på ginseng och honung. Han visste att kompositionen består av vitaminer i grupp C, hormoner, pantotensyra och arton aminosyror. Om du tror på kinesisk medicin kan du vara säker på att ginseng fyller med energi "Yan", hjälper till att återställa styrkan och förbättrar blodcirkulationen.
En provmeny av Bruce Lee matningssystem
Frukost: En liten portion müsli med torra frukter och nötter, te, apelsinjuice.
Den andra frukosten: en proteincocktail av stallost, ägg, mjölkpulver, jordnötssmör på juice eller vatten. Om så önskas kan du lägga till en bryggerjäst.
Lunch: ris, kött, grönsaker och te.
Eftermiddagsmat: En proteincocktail eller socka.
Middag: Spaghetti eller nudlar med skaldjur, skaldjur eller kycklingbröst, te med mjölk.
Fördelar med strömförsörjningssystemet
- En sådan diet är väldigt lätt att passa in i vardagslivet och håller fast vid det hela tiden.
- Många studier har visat och bevisat att näringsämnena och komponenterna i "märkesvariga" cocktails är mycket användbara.
- Ingen behöver betala pengar för recept och rekommendationer av denna diet.
- Många människor tror att det är mycket svårt att byta matvanor, inklusive att vägra från mjölprodukter, växla till proteincocktails.
- Kosttillskott kan slå din budget.
- Dieten ger en ganska begränsad lista över produkter.