Många kvinnor misstas när de tror att för att behålla en bra smal figur måste du sitta på strikta dieter för livet, vilket begränsar dig själv att njuta av din favoritmat nästan hela tiden. Ett levande exempel på inkonsekvensen av sådana argument är kända personligheter - popstjärnan och biografen Zhanna Friske och TV-presentatören Ksenia Sobchak. De är motståndare till försvagande metoder för att gå ner i vikt. Båda tror att strikta dieter ger mycket mer skada och hälsorisk än konkreta fördelar. Därför rekommenderar nutritionists att man fokuserar på en välbalanserad, fullvärdig näring i kombination med individuellt utformad fysisk träning.
Från en ung ålder fascinerades Jeanne Friske av dans och ägnade alltid mycket tid att dansa. Men för intensiv träning ledde till tillväxt av muskelmassa, och denna omständighet passade inte henne. Nu är Jeanne Friske engagerad i dans och träning enligt det individuella programmet, specialdesignat av tränaren för henne. Hennes fysiska aktiviteter inkluderar ett besök i gymmet tre gånger i veckan, aerobics och simning i poolen. Fördelen med en sådan fysisk ansträngning är deras integrerade tillvägagångssätt, tack vare vilken alla muskelgrupper är i tonus.
En liten hemlighet av denna underbara sångare, som hjälper till att behålla ett magnifikt utseende och är ett viktigt råd från henne, är en optimistisk inställning till livet. Och självklart, den speciella kosten av Jeanne Friske.
Regler av kost från sångaren Jeanne Friske
Zhanna Friske är övertygad om att strikta dieter och konstanta avlastningsdagar inte kommer att ge ett långsiktigt resultat, och det har tvingat henne att överge dem för länge sedan. Regeln i hennes liv är en separat mat. Dessutom begränsar det användningen av svåra att smälta, kalorier och mjölprodukter. Under lång tid observerar sångaren de främsta ortodoxa fasta och fastande dagarna 2 gånger i veckan.
Men å andra sidan spenderar Jeanne Friske sig från tid till annan med inte de mest användbara och dieträtterna, utan att glömma konfektyren. Sångaren tror att du inte alltid kan neka dig själv nöjet, det kan leda till en nervös uppdelning.
Jeanne är en älskare av japansk mat, vilket hjälper henne att bevara de vackra formerna i figuren, eftersom Japanska diskar innehåller en stor mängd fördelaktiga substanser för kroppen och samtidigt är kalorier och inte feta.
Friske Jeanne har inte en, men flera dieter. Bland dem ges en särskild plats för terapeutisk näring. Varaktigheten av denna diet är 7 dagar, under vilken tid kan du minska vikten med flera kilo. Essensen av kosten är en separat diet, med andra ord, du kan inte använda en måltid och protein och kolhydrater. Du kan dricka exceptionellt icke-kolsyrade mineral- eller dricksvatten samt grönt te. Under en sådan diet bör man glömma svart te, juice, kaffe, mjölprodukter och söta livsmedel. Middag - senast 18 timmar borde vara sista måltiden.
En annan version av kostnaden för sångaren Zhanna Friske är att begränsa användningen av kött inte mer än tre dagar i veckan. Men en gång i veckan har du råd att njuta av en liten mängd godis. Jag måste säga att effekten av en sådan diet är helt enkelt fantastisk. Om du vill förlora några pounds, sluta på det, särskilt eftersom denna diet inte kommer att påverka din hälsa illa. Skada som orsakas av kolsyrade drycker till kroppen och fördelarna med separat mat är uppenbara och obestridliga.
Rekommendationer om näringsregler från Jeanne Friske
- Du bör inte kombinera kolhydrater och proteiner, för att inte provocera en extra vikt.
- Träna dig själv till middagstid tills sju på kvällen.
- Drick upp till två liter dricksvatten dagligen (mineral utan karbonat), det gynnar kroppens rening.
- Kötträtter äter inte mer än tre gånger i veckan.
- Begränsa användningen av sött kalori desserter, ät inte mer än en gång i veckan.
- Det rekommenderas att dricka grönt te från drycker.
Så, Friskdieten, vilka kvinnor är så intresserade av, är en separat mat i kombination med en mobil livsstil och ett positivt humör.