Hormoner spelar en viktig roll i vad du ärvt - form, storlek, elasticitet. Men allt fler studier visar att vi kan påverka situationen och förändra det till det bättre. I den utsträckning detta inte gäller, men för bröstets hälsa - säkert. Minska risken att utveckla olika sjukdomar av varje, med ett kritiskt öga uppskatta innehållet i kylskåp, bar, skåp, första hjälpen kit och justera din livsstil något. Det är de vanor som experter anser vara viktiga. Kör från soffan till kylskåpet beaktas inte. Och ursäkta om ålder också. Studier publicerade i British Medical Journal visar att kvinnor som är äldre än 35 år med normal kroppsvikt får mer nytta av vanliga belastningar i hallen än unga och gröna, med kuber av pressen på en platt mage. Det är aldrig för sent att börja ... simma, rulla, göra yoga och till och med dansa. Varje rörelse är välkommen - fysisk aktivitet minskar nivån av östrogen (läkare anser att det är implicerat i bröstcancer).
Ideellt, om 5 gånger i veckan att träna 45-60 minuter. Men även om du är en upptagen person och kan tilldela bara en halvtimme till sporten, så spelar det också roll. Var ska man börja? Självklart, från affären! Slösa inte tid, gå till formen och sneakersna. Tänker du att köpa skalor eller inte? Definitivt ja! Men inte för att skämma bort mig själv för att äta en bit paj med kött för natten, men noggrant övervaka vikten. Han är bunden till hälsa genom starka band. Forskare varnar: hos kvinnor efter 40 år är risken att få problem med bröstet 2 gånger högre jämfört med dem som har vikt i normen. Dåligt tecken, om du alltid har varit tätt och smal, och sedan plötsligt återhämtad med 10 kg. Det ansluter dig automatiskt till en riskgrupp. Så skalorna blir absolut överflödiga i huset. Höstmånaderna är inte lika rika på solsken som din kropp skulle vilja, men vinteren, ännu mer. Fyll underskottet av vitamin D kan nypressad apelsinjuice, mjölk, gräddfil, ägg, kaviar eller livsmedelstillsats. Allt fler forskare är överens med detta vitamins anti-cancer egenskaper. Vid mötet av American Association of Oncologists, släpptes de senaste uppgifterna: hos patienter med bröstcancer som saknade D-vitamin diagnostiserades 94% oftare metastaser än kvinnor med tillräcklig nivå av detta vitamin. "Jag rekommenderar att du tar 800-1000 IE per dag", säger Andrew Konitz, professor i obstetrik och gynekologi. Vid alkoholhaltiga drycker i vetenskapliga kretsar är rykte bortskämd.
Dessutom kan forskare inte komma till en gemensam nämnare - de är användbara eller skadliga. Medan vissa säger att vin förbättrar hjärnans arbete, säger andra att det är inblandat i bröstcancer. Vem ska tro? Nya uppgifter från National Cancer Institute (USA) visar att kvinnor som dricker 1 eller 2 portioner alkohol per dag ökar risken för bröstcancer med 32% och de som tillåter sig mer - med 51%. "Moderat intag" genom läkarnas ögon är en servering, som motsvarar 150 ml vin, 350 ml öl och 50 ml söt likör. Experter rekommenderas att föredra det unga vinet av färsk skörd. Resveratrol, en kraftfull antioxidant som finns i druvhuden, minskar nivån av östrogen, vilket i sin tur minskar risken för bröstcancer. Starkt bland läkare är uppmaningen att uncork flaskan endast i anledning av firandet, men inte varje dag. "Avbrott" med deras arkivering uppstår inte bara efter 40 år. Violera den ömtåliga harmonin kan problem med sköldkörteln, binjurarna och äggstockarna, plötsliga viktförändringar, stress, abort, alkohol, cigaretter. Allt detta i första hand "slår" på bröstet. Ju närmare du ska climax, desto snabbare ökar äggstockarna. Saknade hormoner kompenserar läkare för artificiell - och det här medför lättnad. Det finns dock en "men": långsiktig användning av sådana droger ökar risken för cancer, och ny forskning visar att en hög risk kvarstår även några år efter att du har slutat ta medicinen. Forskare fortsätter att argumentera varmt om p-piller som också innehåller hormoner. Men hittills inga specifika rekommendationer. Om hormonersättningsterapi (HRT) inte räcker, försök att begränsa upptagningsperioden till 5 år. Men om det inte finns något akut behov, överväga säkrare alternativ - vare sig det är extrakt, homeopati, vaginala krämer med östrogen. Ingen vet dina bröst bättre än dig. Se bort från ett enda symptom och utföra självdiagnos minst en gång i månaden. Låt detta inte vara den huvudsakliga metoden, men omkring 15% av de maligna formerna kvinnor märker och känner för sig själva. Ta en dusch, var noga med att stanna vid spegeln för att titta på bysten med en blick - finns det någon rodnad, svullnad, tuberkulor eller förvirring. Dra upp dina armar och jämföra, huruvida båda brösten stiger symmetriskt. I rummet ligger på din rygg, lägg din högra hand bakom ditt huvud. Använd ditt vänstra finger för att prova varje centimeter av höger bröst (tryck något). Sedan studerar du bara vänster.
Gillar inte bras? Vi vet varför: benen smärtar dig in i kroppen, axelremmarna lämnar röda ränder och koppar sätter bröstet på allmänheten. Faktum är att det inte borde vara så. Ett par minuter med ett centimeterband i dina händer - och du kan upprätta ett bra förhållande mellan bröst och underkläder. För bekvämlighet, sätt på en bh som du känner dig bekväm med. Be säljaren eller flickvän att mäta kanten under bröstet. OBS: du måste mäta den vid utandning - så att tejpen är ganska tätt fastsatt i kroppen. Lägg sedan en centimeter på den mest utskjutande delen av bröstet - det ska vara ledigt att ligga ner och inte klämma det och på baksidan är i samma höjd som framsidan. Få bröstets kant. Storleken på koppen bestäms av skillnaden mellan bröstets omkrets och omkretsen under bröstet. Tabellen visas nedan.
• Runda siffra av volymen under bröstet till närmaste multipel av 5. Till exempel om storleken under bröstet är 74, runda till 75; om 81, då till 80. Resultatet blir den andra delen av din bh-storlek.
• Får inte hängas på storleken. Men helt beroende av matematiska beräkningar är inte nödvändigt - det här är ingen garanti för att saken kommer att sitta perfekt. Allt bestäms av montering. Tveka därför inte att fråga konsulten för två intilliggande storlekar (i riktning mot ökning och minskning). Ofta sitter den storlek du "aldrig bär" bättre än andra.
• Titta in i spegeln. Sätt på en bh och höj dina händer: Om bröstet "föll ut", då är storleken för liten. Stiger på ryggen? Följaktligen är kopparna för små eller remmarna spänns tätt med längdregulatorn. Gå framför spegeln, var uppmärksam på sidodelen - de kraschar inte in i kroppen. Om så är fallet, försök på en närliggande storlek eller modell med en mer rundad form.
• Stör inte med obehag. Ta av din bh och titta på bröstet. Om det lämnade röda ränder och bucklor, prova storleken större. Perfekt valda underkläder lämnar inga spår på huden även efter 10-12 timmar.
• Välj långsamt. Ett litet bröst verkar större i Push-Up bh. Men det finns nyanser om tvätten hämtas felaktigt. Var uppmärksam på "bysten" med en tät kopp och ett ben som liknar en våg. De samlar bröstet från sidorna och under armarna, "trycker" framåt.
• Tänk på support. Lustiga bröst behöver stöd. Ju större storlek, desto bredare ska vara axelremmarna (de fördelar bröstets vikt väl över axelns bredd, vilket gör att ryggen inte är så trött när man går och sitter). Om du föredrar bara smala, har företaget "Triumph" speciella transparenta klädselar för dem. De tillåter inte tyget att krascha in i huden.