Drömmen om varje tjej är en vacker platt mage. Men tyvärr har inte alla tjejer givit naturen en utmärkt figur. Förtvivlan dock inte. När allt kommer ifrån, kan du självständigt rätta till dina brister.
I den här artikeln kommer vi att berätta om de bästa dieterna för ett djur. Tack vare dem kan du gå ner i vikt i magen på kort tid. Det är dock värt att notera att några av dessa dieter är hårda, vilket innebär att viktminskningen kommer att återvända väldigt snabbt om du inte balanserar din kost. Förresten, under sådana dieter rekommenderas att dessutom använda polyvitaminer, eftersom kroppen med mat inte kommer att ta emot alla nödvändiga vitaminelement. Och detta kan inte påverka det bästa sättet på ditt hår, naglar och hud. Ingen tjej behöver sådana problem vid det nya året.
Ris diet
Risdieten förtjänar särskild uppmärksamhet, så vi börjar med det. Alla som har försökt denna diet säger att det är det mest effektiva för magen. Fördelen med denna diet är att det inte bara hjälper till att bli av med några extra pounds på kort tid men också rengör kroppen av toxiner. Men det är på grund av slaggen att vår mage inte ser platt ut och de extra feta insamlingarna ackumuleras på den.
Ris är en universell produkt. Det är näringsrik och trevlig smak. Dessutom innehåller det få kalorier och många vitaminer från grupp B. Plususris-kosten är också det faktum att det tar bort toxiner. Nutritionists har hittills utvecklat mycket risdieter, vi kommer bara att berätta om en av dem. Men om det inte passar dig, kan du hitta andra på Internet och hämta det som passar dig.
Den enda nackdelen med risdieten kan bara anses att riset inte gillar alla tjejer. Därför, om du är bland deras antal, tvinga dig inte mot viljan. Annars kommer det att bli mer skada än bra. Du kommer att misslyckas, eller du kommer knappast att kunna trycka ett annat sked ris i munnen.
Presenteras till din uppmärksamhet hänvisar risdiet till kategorierna av hårda dieter. Därför kommer det att tvinga tjejerna att lida lite. Men resultaten kommer inte vara långa i kommande. Varaktigheten av risdiet ska vara tre dagar. Om det här är för mycket för dig, då kan du spendera avlämningsdagar på ris. En dags risdiet kan utföras oftare än en gång i veckan och en tre dagars diet - inte mer än en gång i månaden.
Koka ett glas ris på morgonen. Under dagen behöver du bara äta detta ris och inget annat. Du kan inte fylla ris med salt, kryddor eller smör. Det enda som är tillåtet är att tillsätta lite äppeljuice till riset, vilket ger riset en trevlig smak.
Små hemligheter för riktig viktminskning
- För risdieten använd endast orefinerat ris. Orefinerat ris innehåller mer B-vitaminer.
- Medan du håller dig till kosten rekommenderas det inte att dricka vanligt kranvatten. I stället är det nödvändigt att dricka icke-kolsyrade mineralvatten. Går också att dricka grönt te (utan socker).
- Kalium tvättas ut under organismens risdiet, därför rekommenderas att ta det separat.
Den mest effektiva och enkla kosten
Mycket populär är en diet med lågt kaloriinnehåll. Det låter dig släppa överflödiga kilogram under en kort tid. I en sådan diet kombineras de klassiska ingredienserna som finns i vår dagliga diet: kolhydrater - 60%, proteiner - 30% och fetter 10%. Fördelen med en sådan diet är att den tar bort kolesterol från kroppen.
Att följa denna diet måste en dag dricka minst två liter vatten. Det är också nödvändigt att följa kost, träna och leda en aktiv livsstil. Ett stort plus för andra dieter är att du inte behöver utesluta från dina dietprodukter som bröd, pasta, spannmål, potatis. Du kan äta mycket grönsaker och frukter, som mättar kroppen med de nödvändiga kolhydraterna och ger länge en känsla av mättnad.
Du bör också följa enkla rekommendationer om du bestämmer dig för att sitta ner på en lågkalori diet:
- Under inga omständigheter vägra att äta. Hungern kommer bara att skada!
- Under dagen är det nödvändigt att äta minst fem gånger, men portionerna måste vara små.
- Drick så mycket vätska som möjligt, särskilt om du är aktiv.
- Var noga med att kombinera en diet med fysisk aktivitet. Du kan gå till gymmet, nafiten, dansa, anmäla dig till poolen eller yoga.
- En större mängd livsmedel bör bestå av kalorier av animaliskt protein och fiber.
Du borde förstå att ingen diet kommer att bli verkligt effektiv om du inte har en aktiv livsstil. Dropped pounds snabbt återvända. Dessutom ska du inte omedelbart lägga på skinkan, sött och tjockt så fort du släpper det önskade kilogrammet.
Selleri Diet
Selleri kost är också mycket populär bland tjejer. Det är effektivt nog för förlust av magen. Precis som riset hänvisar selleri-kosten till klassen hårda dieter. Därför rekommenderas det att inte följa det länge. Glöm inte användningen av multivitaminkomplex.
Dieten är mycket enkel - tre gånger om dagen finns en soppa av selleri, tomater, kållök. Soppan ska fyllas med tomatsås. De första tre dagarna med att bara äta denna soppa är fortfarande möjlig. Men som regel, på den fjärde dagen vill du diversifiera din diet. Du kan diversifiera det, då bara en banan eller 200 gram vitt kött.
Dieten orsakar en fruktansvärd hunger. Men det hjälper mycket bra att kasta bort över centimeter från midjan. De flesta tjejer noterade att effekten efter kosten varar mycket lite. Vitoga, hur mycket du viker, så mycket och ringa, om inte göra en insats. Därför kan en sådan diet användas före det nya året, om du vill se bra ut på en semester.
Många tjejer konstaterar att dieter som bygger på en separat diet är mycket effektiva. Om du formar din diet korrekt, kan du i en månad bli av med nio kilo, som då inte återvänder. Men inte alla representanter för det fina könet kommer att stå ett sådant test.
Härliga tjejer, oavsett kost du väljer, kom ihåg, det viktigaste är att hon gillar dig. Om du är äcklad att titta på de produkter som du får äta i tid, då kommer du snart att misslyckas, och det blir inga resultat. Om barnen är långsiktiga, kan det ibland hämtas med något gott, men i små mängder. Om dieter är kortsiktiga, försök att dricka så mycket vätskor som möjligt. När magen är fylld med vatten är känslan av hunger inte så stark. Du kan också bli av med hunger på ett enkelt sätt - drick en kopp grönt hett te.
Om du någonsin bli av med extra pounds och ta din figur i ordning, glöm det inte för att behålla resultat du behöver äta rätt, led en aktiv livsstil och försök att utesluta från din kost skadliga livsmedel: mjöl, söt, fet. Även från tid till annan rekommenderas att tillbringa dagar, de hjälper till att gå ner i vikt i bukområdet.