1. Kolhydratfettdiet
Skapare: Gillian McCain
Från namnet är det klart att grunden för denna diet är kolhydrater och fetter. Men inte allt är så enkelt. Inte alla fetter och kolhydrater är användbara och nödvändiga för kroppen. Du måste vara väldigt selektiv för att inte vara felaktig. Hur fungerar denna diet? "Bra" kolhydrater, som brunt ris och fullkornsbröd, handlar försiktigt i kroppen och bildar inte fettvävnad. Samma bild med "bra" (men de är kända som omättade fettsyror), som finns i nötter, frön, fisk och avokado. De är mycket viktiga, eftersom alla andra typer av fetter säkert kommer att ackumuleras i kroppen. Dessutom absorberas ämnen från sådana produkter bättre, så mindre krävs för deras volym. Du överdriver inte och går ner i vikt.
Kritiker säger att denna diet inte uppfyller hungern, men drunknar det, och förr eller senare kommer en person att bryta och börja äta allting. Det är inte känt om vad sådana uttalanden bygger på. Om allt är gjort korrekt kommer inget sådant hända. Denna diet är balanserad och lämplig även för unga tjejer under tillväxtperioden och kvinnor som just har fött barn. Det är för henne att uppträda i form av alla kändisar efter förlossningen.
Fans av kosten: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins diet
Skapare: Robert Atkins
Vad är principen för "arbetet" av denna diet? Dr Atkins anser att för mycket kolhydrater får kroppen att producera för mycket insulin, vilket i sin tur orsakar hunger och därifrån ... viktökning. Hans diet låter dig konsumera bara 15-60 gram kolhydrater per dag, inklusive pasta, bröd och frukt, men hon uppmuntrar användningen av protein och fett. Dieten fungerar enligt principen att reducera livsmedel som är höga i kolhydrater förbättrar ämnesomsättningen. Således accelereras processen med förfall av ämnen och vikten reduceras automatiskt. Dr Atkins hävdar att det här sättet är möjligt att gå ner i vikt även utan ansträngning och fysisk aktivitet.
Kritiker som inte stöder denna diet ger ett huvudargument. Faktum är att Dr. Atkins själv var helt enkelt onormalt tjock, särskilt de senaste åren före hans död. Många nutritionists fördömer sin diet som "dumhet" och "pseudo-vetenskaplig data." Men det kan inte nekas att kosten fungerar. Hon vann sin berömmelse över hela världen. Många filmstjärnor med hjälp av det gick inte bara snabbt ner i vikt, utan tog sig också i form efter skador, sjukdomar och operationer.
Fans av kosten: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Skapare: Dr. Arthur Agatston
Huvudprincipen för denna diet är - glöm inte att räkna kalorier och innehållet i fetter i livsmedel. Tänk på användningen av "rätt" kalorier och "rätt" fetter. Hur fungerar denna diet? Det är enkelt: ju tjockare en person desto större är hans risk att bli resistent mot insulin. Biverkningen av detta är att kroppen behåller mer fett, speciellt runt buken, skinkorna och låren. Dieten baseras på "rätt" kolhydrater (frukt, grönsaker, hela korn) och begränsar konsumtionen av "dåliga" kolhydrater (kakor, kakor etc.). I princip är alla dessa postulater tydliga och ger inga tvivel. Dieten fungerar perfekt, om inte att bryta ner och hålla fast vid det tydligt och ständigt.
Kritiker säger att människor som undviker kolhydrater reducerar ofta deras vikt på grund av en diuretisk effekt. Kanske är detta en förlust av vätska, inte fet. Ibland händer det så här, men bara med fel inställning till en diet. Under det rekommenderas inte att använda te för viktminskning eller ytterligare droger. Kroppen kan reagera otillräckligt. Detta hotar verkligen uttorkning.
Dietfläktar: Nicole Kidman
4. Dieten av William Haya
Skapare: Dr. William Hay
Hur fungerar denna diet? Faktum är att den främsta orsaken till många hälsoproblem är en olämplig kombination av kemikalier i kroppen. Dr Hay klassificerar maten i tre typer (proteiner, neutrala kolhydrater och stärkelse), i enlighet med detta har sätt utvecklats för effektiv användning. Blandning av proteiner och stärkelse i mat betyder till exempel att de inte kommer att absorberas till fullo, vilket leder till ackumulering av toxiner och överdriven vikt. Grönsaker och frukter utgör det mesta av kosten, men frukterna ska ätas separat. Till exempel, idag - bara äpplen, imorgon - bara apelsiner, etc.
Kritiker säger att det inte finns något speciellt med denna diet. Inget vetenskapligt laboratorium har bekräftat dess effektivitet, och det finns inga vetenskapliga bevis eller skäl att tro att kolhydrater och proteiner "motverkar" när de används tillsammans. Effekten av denna diet bekräftas dock av dess anhängare. I rankningen av de mest populära dieterna går hon in i topp tio över hela världen.
Fans av kosten: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diet baserad på glykogen
Skapare: Dr. David Jenkins
Detta är en av de mest kända och effektiva dieterna. Det skapades och patenterades 2004 under kliniska prövningar vid University of Toronto. Dr David Jenkins noterade effekten av olika kolhydrater hos diabetespatienter. En betydande och avgörande faktor här är glykogenindexet. Glykogenindex (GI) är en skala från 1 till 100, som beskriver hur mycket kolhydrater absorberas. Produkter med lågt GI, som havregryn och röda betor frisätter glukos långsamt och smidigt. Produkter med högt GI ger en snabb "chock" och får kroppen att producera insulin, vilket omvandlar överskott av glukos till fett. En särskild statistik skapades, på grundval av vilken olika produkter delades in i grupper. Därefter skapades dietten direkt, utgående från personliga egenskaper hos varje konkret person.
Vad säger kritiker? Ja, nästan ingenting. Den medicinska gemenskapen anser att denna diet är en av de få som det finns sunt förnuft. Det är erkänt över hela världen som en av de hälsosammaste dieterna.
Fans av kosten: Kylie Minogue
6. "Zon" Diet
Skapare: nutritionist, Dr Barry Sears
Hur fungerar denna diet? Strikt regim med minskat intag av protein och kolhydrater. Barry Sears anser att reglering av insulin är nödvändigt för att snabbt och säkert kunna utföra viktminskning. Detta minskar risken för kardiovaskulär sjukdom. Detta är en av de mest komplexa dieterna, den bygger på förhållandet: 40% protein, 30% kolhydrat och 30% fett. Det är ganska svårt att hålla sig till huset, du behöver ett särskilt utformat schema för att ta produkterna. Effekten av denna diet är dock obestridlig.
Kritiker säger att minus av denna diet är i sin extrema komplexitet. Du måste göra komplexa beräkningar sex gånger om dagen. Så även i Hollywood, där denna diet först blev en träff bland stjärnorna och de som inte gör någonting hela dagen, förlorade det fortfarande popularitet. Visst, även kritiker åtar sig inte att utmana effektiviteten av denna diet.
Fans av kosten: Jennifer Aniston