Den bästa kosten för snabb viktminskning

Sommar, semestertid. Solen, havet, stranden, den vackra chokladbrunan, det här är vad varje kvinna och flicka drömmer om. Men vad gör du om du är komplex på grund av din figur, som helt förändrats inte i positiv riktning för dig. Men för att vara smal och attraktiv, drömmen om var och en av oss, och för att uppnå detta är det först och främst nödvändigt att uppmärksamma sin hälsa och, direkt, att tänka på rätt näring. I detta fall, ett effektivt sätt att förbättra din hälsa och utseende, för dig kommer att vara en kost. Som du redan förstod är dagens ämne: "Den bästa kosten för snabb viktminskning, vad är det och vad äter det?"

Kom ihåg att om du bestämde dig för att gå på en strikt diet måste du förstå några "gyllene" regler för dig själv:

1. Konsultera en specialläkare (näringsämnare) före en diet.

2. Ta inte bort din kropp med en diet, det leder till inget gott.

3. Följ en diet, men slappna inte av dig själv. Förutom det, inkludera i ditt dagliga schema fysiska aktiviteter (gymnastik). Detta kommer att fördubbla effekten.

4. Håll noggrant fast vid den grundläggande kosten och glöm inte att spåra tillståndet för din övergripande hälsa och välbefinnande.

Baserat på ovanstående regler kan du säkert sitta ner på en diet, inte alls rädd och oroa dig för konsekvenserna för din hälsa.

Så, låt oss gå direkt till kosten själv. Den bästa kosten för snabb viktminskning är detta känt för att vara stugaost. Vi kommer att undersöka det i detalj nedan. Denna diet är utformad för en vecka.

Cottage cheese diet.

Här vill jag först och främst säga några ord om kocken själv, som en produkt och dess fördelar för kroppen. Husosten, bland alla sura mjölkprodukter, är den mest unika produkten. Det bidrar direkt till effektiv behandling av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Dessutom ökar hushållsost surhet och sänker kolesterol, vilket förbättrar nivån av ämnesomsättningen i vår kropp. Med allt detta innehåller den en liten procentandel av fett, vilket bara minskar övervikten.

Efter att ha sagt ett par fraser om stallost, låt oss återvända alldeles samma till vår kost och funktioner som vi kommer att måla vid dagarna för dess tillämpning. Alla recept är utformade för två portioner.

Den första dagen börjar vi, med inget annat, som med en sallad, de viktigaste ingredienserna som är skinka, löv av en grön sallad och stugaost.

Ett sätt att förbereda en sallad: Vi tar 250 gram stallostdiet, vi häller där 2 matskedar av mineralvatten, 2 tsk juice av en citron, ungefär på ett tips av en tesked av en ryttare. Finkornigt skarpa äpplen (100-150 gram), kokta skalade potatis (300 gram), skinka (ca 100 gram) och i slutläge en massa blad med grön sallad. Därefter direkt, allt detta är salt och peppar efter smak. Vår sallad är klar för användning.

Den andra dagen är en fiskoddsdag. Här förbereder vi torskfiléerna med stugaost

Ta 200 gram dietkörda, några pickles, finhack dem och tillsätt 3 msk pickle, från samma gurkor. Koka hårdkokt 1 ägg, 2 stycken torskfiléer, ungefär 100 gram vardera. Kokt och skalat potatisgram 300. 2 tsk mager olja och 2 msk mjöl.

Beredning. Fiskfilé före doppning i mjöl, stek i magert olja, från två sidor till utseendet på en aptitretande skorpe, då kryper vi på en tallrik tillsammans med potatis och resten, pritrisiv topp persilja och salt.

På den tredje dagen ska vi laga grönsaker med stugaost.

För att göra detta behöver vi, morötter och sallakål 400 gram, kosten ost cirka 200 gram, ärt ung granatäpple 100 gram. Hård ost 50 gram, 2 ägg och vegetabilisk olja.

Förberedelsernas egenskaper. Vi tar råa ägg och separerar proteinet från äggula. Yolks blanda noggrant med ost, riven på en rivare och stuga ost. I den mottagna massan lägger vi äggvita, preliminära, väl med att ha tagit dem en mixer. Solim att smaka. Vi skär kål och morötter, helst inte mycket fint, och sätter på att laga mat i saltvatten i 10 minuter. Därefter tillsättes gröna skalor och koka i ytterligare en minut. Vi filtrerar allt detta genom en kolv och lägger den på en föroljad bakplåt i ugnen. Utanför distribuera vår enhetliga, jämnt förberedda, stugaost. Baka i ugnen, vid en temperatur av ca 220 ° C, ca 20 minuter

Den fjärde dagen kommer att vara rik på en sallad av bulgarsk peppar och vår favorit cottage cheese.

Vi behöver en 200 gram ostkockost, en bulgarsk rödpeppar 300 gram, en stor lök, ett par blad av en grön sallad och 100 gram hård ost.

Beredning. Peppar skärs i enhetliga kuber och lökringar och lägg till kockost. Ost tre på en rivare och häll på samma plats, rör, salt, peppar.

Den femte dagen är markerad av müsli, jordgubbar och samma stugaost.

Ett halvt kilo dietkockost, jordgubbsg 400, någon müsli 50 gram, 1 tsk socker, citronsaft 1 matsked.

Beredning. Jordgubbar krossas tills vi får en monotont massa som liknar potatismos. Lägg till kock, socker, vanillin. I stugaosten, tillsätt saften från den nypressade citronen och kombinera den med jordgubenspuré och släpp muesli. Vår jordgubbe mirakel är klar.

Omelett från stuga ost med rabarber (utan kalori, en medicinsk växt som används i matlagning) kommer att vara en maträtt på den sjätte dagen av ostmassan.

Ta kock 130 gram, citronskal 1 matsked, 2 ägg, Rabarbergräs 200 gram, halvpäron 40 gram, stärkelse 1 tsk, körsbär eller druvsaft, ca 125 gram, smör eller margarin 15 gram, en halv tesked socker och 100 gram hallon.

Beredning. Vi kör in i stuga ost 2 äggulor, tillsätt zest och mango, blanda och sätt det att infilera ca 10-15 minuter. I saft av druvor eller körsbär lägg till finhackad rabarber, hallon och häll stärkelse och elda i 5-8 minuter. Blandare vispa äggvita och kombinera med den redan infunderade ostmassa. Smör grytan med smör och sprida (uppdelad i två portioner) stuga ost på den. Baka i ugnen under det stängda locket på en liten eld i 8-9 minuter. Vi använder med kokta i form av kompote.

Här är det den efterlängtade sjunde dagen , som är signifikant, med en het skål, i form av en kock-gurksoppa.

Vi tar kockost och färska gurkor i lika stora kvantiteter av 300 gram, 1 tsk socker, 250 ml kefir, nypressad citronsaft 1 msk, riven rädisa i mängden 2 matskedar.

Beredning. I stallost lägger vi till kefir-revet och virkade gurka och rädisa, blanda noggrant tills en homogen puré bildas. Solim till smak, häll i citronsaft och tillsätt socker. Varje servering kan äta 100 gram bröd.

Dessutom kan du, förutom stallost, späda din kost med sådan kostfoder som till exempel äta frukost, ett glas vatten fyllt med ett glas majsflingor (30 gram), tvätta det med 1 kopp grönt te eller någon slags naturlig juice eller kokt kycklingkött 30 gram) med en skiva bröd med kli (100 gram). Du kan också inkludera en smörgås gjord av samma bröd, smurt med ett tunt skikt smör och sylt.

När det gäller middag, här kan du skämma bort med 50 gram krabba hyllor med 100 gram bröd med kli namaz med dess smala lager av smör. Eller, du kan upprepa förberedelsen, en annan stallostkurs (beror på dagen för din veckotid). Också glöm inte en gång om dagen att äta en frukt (äpple, banan eller apelsin) och drick inte sött grönt te.

Här är det här den bästa kosten för snabb viktminskning: välsmakande och användbar! Förlora vikt på hälsan, vi önskar att träffa sommaren i form!