Vad kan du inte göra för en vacker figurens skull? Varje flicka lägger sig förr eller senare på en diet för att återfå sin tidigare form eller bara slänga ett par extra pund. Idag finns det många dieter, så du kan välja den rätta själv utan problem. Men om du gillar frukt, så kommer en av de dieter som beskrivs nedan passa dig.
Kost på avokado
Avokado är en mycket användbar frukt. Den är rik på enkelomättade syror, B-vitaminer, kalium och andra användbara vitaminer och element. På grund av det faktum att det innehåller ett stort antal lätt smältbara fetter, efter att ha ätit, kommer jag att dricka avokado under en lång tid, kommer du att glömma känslan av hunger. Avokado anses vara en kostprodukt. Det är användbart för gastrit, hypertension och matsmältningsstörningar. Dessutom sänker det kolesterol i blodet och hjälper till att återställa styrkan. Det innehåller nästan inte socker. Det kombineras perfekt med sallader, andra rätter och desserter. Om du älskar avokado, lägg upp din uppmärksamhet åt denna underbara tre dagars diet, tack vare vilken du kan kasta upp till 1,5 kg.
- Frukost: det är tillåtet att äta en halv avokado fylld med fettfri stallost.
- Lunch: Skär avokado i två stycken, halvrör med ägget kokta, gröna lökar och färsk gurka;
- Middag: det är tillåtet att äta en halv avokado, ostron och en liten biff (högst 90 g).
Grapefrukt Diet
I en vecka kan denna diet återställas till 4 kg. Huvudregeln som du måste följa är att inte äta efter 19:00. Om känslan av hunger är stark kan du dricka ett glas yoghurt, äta en liten apelsin eller ett äpple eller dricka med en sked full av honung. Du kan dock bara dricka grönt te med citron. Om du inte gillar te, byt den ut med naturligt kaffe. Mellan varje måltid ska det vara en paus klockan fem. Under kosten är det inte tillåtet att använda salt, såser, kryddor. Det är tillåtet att endast använda rödpeppar och havskål, som kommer att ersätta salt. Det är tillåtet att konsumera fisk, men bara konserverad i sin egen juice. Bäst om det är en tonfisk. Makrill och sill är inte lämpliga. Köttet kan bara äta mager.
meny
måndag
- Frukost: grapefruktjuice eller grapefrukt, 50 g fetmalt ost eller saltlösning, te eller kaffe utan socker.
- Lunch: grönsallad sallad, kryddad med citronsaft playrefruit. Del av sallad - 250 g. Te eller kaffe.
- Middag: 100 gram stekt utan olja eller kokt kött, grön sallad med gräddfil - 200 g, grönt te med en sked honung.
tisdag
- Frukost: juice från grapefrukt eller grapefrukt, två kokta ägg, kaffe eller te utan socker.
- Lunch: grapefrukt, 50 gram ost med en fetthalt av högst 30% eller gingerost.
- Middag: 200 gram fisk tillagad utan olja, salladgröns med citronsaft och en tesked olivolja, en bit svart bröd.
onsdag
- Frukost: grapefrukt eller grapefruktjuice, müsli eller havregryn (två matskedar), en matsked russin, några nötter och fyra skedar av fettfri yoghurt eller mjölk.
- Lunch: grapefrukt, lågmjölkbuljong eller grönsaksoppa, två sockerarter.
- Middag: 200 g kalvkött eller kycklingmager, två bakade eller färska tomater och te med honung.
- På natten: en halv grapefrukt.
torsdag
- Frukost: kokt ägg, ett glas tomatjuice, Szymon-te.
- Lunch: grapefrukt, sallad av gröna grönsaker eller en sallad klädd med citron och olivolja, en skiva bröd.
- Kvällsmål: Stewed eller kokt grönsaker - högst 400 gram, te.
- På natten: färsk grapefrukt eller ett glas grapefruktjuice.
fredag
- Frukost: fruktsallad från äpple, grapefrukt och apelsiner, te eller kaffe.
- Lunch: Kål sallad eller gröna grönsaker - 200 g och en stor bakad potatis.
- Middag: 250 g kycklingfilé, kokt fisk eller kokt nötkött, tomatjuice eller färsk tomat.
- På natten: juice eller grapefrukt.
Lördag och Söndag - dessa dagar är tillåtna att följa någon av ovanstående menyer.
Effektiviteten av kosten är att grapefrukten innehåller ämnen som brinner fett bra. Dessutom finns ämnen som har koleretisk aktivitet och stimulerar leverns aktivitet. Produktionen av gallan framkallar förbränning av fetter. För att bevara saften av dess användbara egenskaper är det nödvändigt att tillsätta kött till den. Dricka grapefruktjuice rekommenderas tjugo minuter innan du äter.
En sådan diet har dock många restriktioner. Det är kontraindicerat för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, liksom de med svaga stötar. Kvinnor bör inte använda grapefrukt för klimakteriet. Dessutom kan grapefrukt inte tas under vissa läkemedel.
Mandarin Diet
Mandarininer är bara läckra, men också användbara. De innehåller en stor mängd vitamin C och andra näringsämnen. Mandarin kost är mycket effektiv och populär hos många kvinnor. Fördelen med en sådan kost är att mandarinerna innehåller ämnen som hjälper till att behålla skönheten i naglar, hår och hud. Mandarinjuice rensar kroppen av toxiner och fiber förbättrar matsmältningen. Det finns två alternativ för en sådan diet.
Det första alternativet - fridag på mandariner
Varaktigheten av sådan laddningstid ska vara högst 4 dagar. Under den här tiden kan du bli av med fyra extra pund och öka effektiviteten, tonen och stämningen. Under dessa dagar får bara mandariner äta. För en dag kan du äta inte mer än en halv kilo citrus. Det är tillåtet att dricka vatten i obegränsade mängder, grönt te med citron och utan socker. Det rekommenderas inte att spendera mer än fyra på varandra följande dagar, eftersom detta kan leda till obalans i kroppen och bristen på användbara ämnen. Att genomföra avlastningsdagar kan inte vara mer än en gång i månaden.
Det andra alternativet är dieten till Philip Kirkorov
Barnens varaktighet - tio dagar. Under denna tid kan du förlora upp till sju kilo av din vikt.
- Frukost: en mandarin och en kopp te utan socker med citron, du kan lägga till en sked full av honung.
- Den andra frukosten: ett kokt ägg och fyra mandariner.
- Lunch: kokt kött eller fisk (ej saltad), 130 gram surkål, mandarin och grönt tekorv.
- Snack: ett kokt ägg och fyra mandariner.
- Middag: kokt magert kött eller fisk, mandarin och te utan socker. Middag kan vara tidigare än 18:00.
Denna diet har kontraindikationer: allergier mot citrus, hudsjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen.
För att bibehålla de uppnådda resultaten efter en diet rekommenderas att man dricker mandarinjuice till frukost varje dag i några dagar. Juicen ska vara färskpressad. Det kan spädas med vatten. I mandarin innehåller juice ämnen som förbättrar metabola processer i kroppen och bryter ner fetter.
Någon diet är inte särskilt användbar för kroppen. Var alltid försiktig när du dör. Om du inte känner dig bra under en diet så är det möjligt att den valda kosten inte är lämplig för dig. I det här fallet behöver det ändras. Det är också nödvändigt att påminna om att du inte kan sitta på dieter om du är sjuk, om din kropp är svag eller om du inte känner dig väldigt bra. Detta skadar bara din hälsa. Om kosten är lång, glöm inte att använda multivitaminkomplexet i tid för att berika kroppen med saknade vitaminer och ämnen.