Att sitta på en bovete eller ordna en kefirdiet? Idag, en mängd dieter som lovar att bli av med onödiga kilo på mycket kort tid. Men ofta leder sådana dieter till trötthet, depression, matsmältningsstörningar, avgaser och tömmer kroppen. Därför kommer du inte att stanna länge på dem. Och så fort vi går tillbaka till normal näring återvänder kilogrammen genast. Jag skulle vilja att under kosten fortsätter vi att vara aktiva, fulla av livet. För att göra detta måste vår kropp fullt ut ta emot vitaminer och under kosten. Och var är de mest vitaminerna? Naturligtvis, i frukter. Låt oss överväga vilka fördelar de tar med vår kropp, och vilka frukter kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och återvända till en vacker figur.
Det har sagts ovan att frukter innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, så nödvändiga för en bra sorts hud, hår, naglar. Därför kommer vi inte att tänka på att droppa hår, torr hud och skiktade naglar. Vi kan kombinera processen att gå ner i vikt med det inre vitaminstödet av vår skönhet.
Förutom vitaminer innehåller frukter fibrer. Det tar bort toxiner, toxiner och andra skadliga ämnen från kroppen, rengöring. Dessutom fördröjer cellulos processen med att assimilera mat, vilket kommer att göra känslan av hunger stör inte längre. Ämnen som ingår i frukt, störa utvecklingen av putrefaktiva processer i magen och tarmarna, vilket resulterar i deras rening.
Så vilken typ av frukt hjälper till att gå ner i vikt snabbt? Först och främst är det naturligtvis citrusfrukter. De innehåller flavonoider, vilket gör att du inte kan spara fett, men att bränna den. Dessutom normaliserar de metaboliska processerna i kroppen. Och som du vet, förekommer oftast extra pund exakt på grund av metaboliska störningar. För att lösa problemet måste vi därför först eliminera orsaken som ledde oss till fullhet. Ät mer tangeriner, grapefrukt och andra citrusfrukter. Den brittiska läkaren Teresa Chong släppte en hel "citronbok" där hon utvecklade en speciell diet. I det hävdar hon att alla problem med övervikt börjar med problemen i matsmältningssystemet. Kroppen får inte de näringsämnen som behövs så mycket att bränna fett. Som en konsekvens uppträder övervikt. Normala dieter förvärrar bara fallet, eftersom de syftar till att uttömma kroppen och anna på normaliseringen av matsmältningen. Sitter på en sådan diet förstör vi magen och berövar oss energi, vilket leder till en känsla av slöhet, depression och störningar av ämnen. Chong-metoden tillhandahåller inte allvarliga restriktioner i livsmedel. Mat bör vara rationellt, du kan inte begränsa dig själv, men du bör inte överdriva. Huvudprodukten av din mat ska vara en citron - dess massa, juice, skal. Citron innehåller en stor mängd citronsyra, som normaliserar matsmältningen, tar bort toxiner från kroppen och hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Men en sådan diet är kontraindicerad hos personer med hög surhetsgrad.
Flavonoider finns också i gula frukter, så att gå ner i vikt kan du lätt luta på persikor, ananas och andra frukter av gul färg. En annan assistent i kampen mot att vara överviktig är mango. Det har förmågan att minska vikt och normalisera kolesterol. Det är tillräckligt att äta två mango i tio dagar och utan svårighet kan man gå ner i vikt i genomsnitt med tio kilo. Ett utmärkt resultat i kampen mot övervikt ger vattenmelon diet. Vattenmelon har en koleretisk och diuretisk effekt som gör att du kan ta bort toxiner och toxiner, föryngra kroppen och bli av med onödiga kilogram. Under vattenmelonsdiet behöver du äta upp till 1,5 kg per dag, men inte oftare än två gånger i veckan. En tillräcklig mängd fiber kan hittas i kiwi och päron. Vi pratade redan om fördelarna med cellulosa.
Men inte alla frukter hjälper till att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att undvika frukter med högt innehåll av fruktos. Det främjar avsättningen av fett. Så en banan är till exempel för söt och högkalorisk. Det är också bättre att ge upp druvor och torkade frukter. Den senare har en mycket hög sockerhalt. Men i små kvantiteter undertrycker högkalorifrukter aptit, vilket ger en känsla av mättnad.
Ät inte frukter i stora mängder, även om du vill gå ner i vikt snabbt. För att fibern ska kunna uppfylla sin funktion och rena magen är det nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd vatten.
Dessutom är det mycket trevligare att sitta på en fruktdiet än på en bovete. På grund av närvaron av fruktos har de en söt smak. Ta hand om dig själv, gå ner i vikt med smak och nytta för kroppen.