Användbara egenskaper hos torkade aprikoser
Omedelbart är det nödvändigt att föreskriva att i varje typ av torkade frukter finns ett antal av de mest användbara mineralerna, vitaminer. Men i kuragesoderzhanie är viktiga mikro- och makroelement särskilt förhöjda.
Och torkade aprikoser (torkade i aprikosbenet) och torkade aprikoser (utan sten) innehåller järn (detsamma som kvinnorna förlorar varje månad under kritiska dagar), magnesium, kalium (behövs för utbyte av substanser, nervsystemets normala tillstånd), ett antal olika vitaminer, inklusive Antal så kallade kvinnors skönhets vitaminer A och E.
Det finns hälsofrämjande dieter i olika allvarliga sjukdomar, som inkluderar torkade aprikoser och rätter från den. Vi pratar om diabetes, hypertoni, fetma.
Ett stort plus av torkade aprikoser för viktminskning är att det suger perfekt. Torkade aprikoser är söta, behagliga för smaken, distraherande från de viktigaste mellanmålen, från önskan att äta en annan del av maten. Och sötmen av torkade aprikoser, som manifesteras i glukos och fruktos i den, ger möjlighet att inte stirra på en stor bit tårta på tallrikar på nära håll under din diet.
Hur hjälper en torkad aprikos att hantera övervikt? Här är konversationen speciell. Det viktigaste är att den är korrekt tillämpad.
Kaloriinnehållet i torkade aprikoser och dess användning för viktminskning
Till torkade aprikoser gynnade verkligen en kvinna, en tjej som törstar för att gå ner i vikt, man måste komma ihåg hennes höga kaloriinnehåll. Här kommer en fantastisk händelse av naturen. Frisk aprikos (100gram) har en låg kaloriinnehåll - inom 36-40 kalorier. Men om samma aprikos torkas till tillståndet av torkad frukt, så har redan 100 gram av denna produkt allt 270-290 kcal. Och torkade aprikoser är så läckra att du lägger på en tallrik av det inte ett hundra gram och tvåhundra och du kommer inte märka hur man äter allt på ett enda ställe.
Så om din kost är extremt låg i kalorier per dag - bara upp till 500-600, då borde du inte använda mer än en handfull torkade aprikoser per dag.
Om din dagliga kost består av 1000-1200 kalorier, så kan du på säkert sätt ha en del av hundra gram torkade aprikoser på dagen.
Hur man väljer en bra torkad aprikos?
Innan vi börjar använda aprikosen för framgångsrik viktminskning kommer vi att lära oss att välja exakt vilken typ som kommer att gynna oss mest.
Smaken är mest tilltalande för drömens frukt, mycket ljus nyans, lite rödaktig. De är sötare än orange. Om säljaren berömmer dig en sådan produkt, och du kommer att märka på det mörka prickar - vi litar på, en sådan säljare ska iakttas. Dessa fläckar är inget annat än en solbränna på grund av våta droppar på apricottskalan under torkning. Men frukterna själva skadar inte.
Men bara locka mycket ljus orange oransje av oklanderlig, det verkar, torkade aprikoser föreslår att, troligen, när torkningen av frukten bearbetades med kemikalier.
Goda torkade aprikoser - stor, ren, elastisk. Be säljaren att ge dig frukten att ta provet. Torkade aprikoser bör inte ha en vinsmak, styvhet. Om sådana stunder avslöjas betyder det att aprikoten inte lagras ordentligt.
Dieter med torkade aprikoser
Vilken typ av torkade aprikoser du köpte - lite hemlighet för att förbättra smaken och minska antalet kemikalier på skalen, om någon. Torkade aprikoser hälls i vatten och de står i 10-15 minuter. Då tvättas bären under en ström av rent vatten. Din privata diet på torkade aprikoser kan vara av olika slag.
- Avlastningsdag på torkade aprikoser - alternativ 1. För hela dagen är 200 gram beredda torkade aprikoser (se ovan) uppdelad i 4-5 mottagningar. Vi äter bara torkade aprikoser. Vi tvättar det med grönt te. Under dagen måste du dricka ytterligare en halv liter dricksvatten. Du kan ersätta hälften av denna volym med mineralvatten, till exempel Borjomi. Diet med torkade aprikoser och bovete. Det innebär en giltighetstid från två dagar till en vecka. Bovete för en sådan diet som du lagar på ett speciellt sätt - ett glas bovete groats tvättas, hälls med kokande vatten, en bra omslag på kvällen. På morgonen kan du äta bukvete. Salt, olja är inte tillsatt. Du kan äta lite hela dagen under dagen. Vid andra tillfällen, använd en söt maträtt från torkade aprikoser eller ät de torkade aprikoserna i en mängd av 100 gram per dag. Glöm inte att fortsätta dricka!
- Avlastningsdag på torkade aprikoser - alternativ 2. Från färska aprikoser kläm juice på en juicer i mängden en och en halv kopp. För att lägga till 200 gram beredda torkade aprikoser och piska allt med en mixer. Få en doftande, vacker smoothies. All denna mängd smoothies används för en dag i delar. Vätskeintag är dessutom, som i versionen ovan.
- Veckodieten med torkade aprikoser. Eftersom varianterna ovan inte har proteinprodukter i sin komposition, behöver de inte tillgripa dem för mer än en dag. Om du vill gå ner i vikt behöver du en längre diet - i sju dagar. Under det exkluderar du mjöl, stekt produkter, konserverad, fet, saltad, rökt, högkalori. Dricksregimen är densamma som i versionerna ovan upp till 1,5-2 liter vatten per dag. Under dagen borde du äta en proteinobjekt i 200 gram (baljväxter, kött, fjäderfä, fisk) i en kokad form eller bakad, för ett par. Du kan också laga en efterrätträtt med torkade aprikoser. Detta kommer att vara en av måltiderna. Den tredje gången - grönsaker (sallad från dem) eller färsk frukt (inte bananer och inte druvor!).
Dessert med torkade aprikoser
Här är ett recept på en dessert soppa med torkade aprikoser, vi vill berätta för personer som vill sitta på en "torkad frukt" diet. Nu kan du enkelt byta ut det med ett annat alternativ för att laga mat.
För att förbereda desserter behöver du 50 gram torkade aprikoser, som måste tvättas ordentligt och kokas under ett slutet lock tills det är mjukt. Du kan göra det i en multivark eller i ett ångbad.
Tillsätt lite fruktos till de kokta aprikoserna som du dränerade med vattnet. Poke den med en påse eller slipa den i en mixer. Sätt igen en långsam eld, blötlägg för att göra massan tjock. Ta bort från värme.
Vispa de två äggvita för att fixera skummet, blanda försiktigt med köttet av torkade aprikoser. Lägg massan i delad form, smörj med olja från insidan. Sätt på ugnsgrill i 10-15 minuter. Klar soufflé från torkade aprikoser kan sprinklas med pulveriserat socker, även om det blir mer utsökt och raffinerat. 100 gram aprikos dessert "drar" på 200 kalorier, vilket inte är så mycket.
Varför ska vi komma ihåg?
Här är några punkter att komma ihåg om när du är på diet med torkade aprikoser:
- Anslut inte till denna typ av diet efter allvarlig sjukdom, med försvagad organism, under en akut period av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kuraga har en laxerande effekt, ganska uttalad. Därför försök att stanna hemma vid avlastningsdagar med torkade aprikoser. Efter avbokning av en fastande dag eller en diet bör kalori, söt, mjöl, salt, fet mat införas i maten i en väldigt snygg liten del.
- En avlastningsdag med torkade aprikoser gör att du kan minska vikten till 1,5-2 kg. Ugentlig kostnäring av bärnstensfärgade torkade frukter kommer att ge mer synliga "frukter" - viktminskning på upp till 3-5 kg.