Hur man gå ner i vikt på vintern? Kvinnor uttömmer sig med kost och vet inte hur man ska bli av med extra pounds. Bönor - en ganska känd matprodukt, den har konsumeras i tusentals år. Ungefär finns det 200 sorters bönor. Men vi äter fortfarande ca 20. Förutom att äta, kan den användas i medicin. Det visar sig att hon kan bli av med fett.
I bönan finns det nästan alla mikroelement som är nödvändiga för att organismen ska fungera ordentligt. Men idag kommer vi att betrakta bönor som en produkt för viktminskning. Att komma in i kroppen minskar denna produkt kaloriinnehållet i andra rätter.
Det här öppnade nutritionists ögon. De kom till slutsatsen att bönorna hjälper kvinnor att gå ner i vikt. Dessutom är det en tillfredsställande produkt. Nu kan alla titta på bönorna från andra sidan.
Alla bönor
Bönor är väldigt näringsrik och god mat. Så att under tieten blir inte tjejen hungrig. Komplexa kolhydrater kommer att svälla i tarmarna och sakta ner matsmältningen, vilket ger en känsla av mättnad under lång tid. Som en del av bönan finns ett protein som hjälper till att justera vikten.
Bean-representanten innehåller användbara ämnen, bland nihorgangansyror, aminosyror, vitaminer A, B, E, C, PP och vissa mikroelement. Nutritionists säger att denna produkt hjälper till att sänka kolesterol i blodet och stabilisera glukosvolymen.
Fiber i bönan hjälper till att normalisera matsmältningsarbetet och framkalla kräkningar från förstoppning. Och saponiner undertrycker proliferationen av cancerceller med organismer.
Bönor för viktminskning: vilken man ska välja?
Vita bönor
Det är ledaren bland bönor för innehållet av användbara mikroelement (koppar, zink). Proteinet i bönan är ganska lätt att smälta. Lekväxterna innehåller tryptofan, lysin, metionin, tyrosin, etc. Specialister rekommenderar användning av denna typ av bönor för gastrit, diabetes, reumatism, eksem och kronisk pankreatit. Detta är en bra diuretikprodukt. Den innehåller en stor mängd kalium. Därför är belayafasol användbart vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Och kalcium och magnesium tar hand om tillståndet av ben och tänder.
Röda bönor
Formen av denna böna innehåller sådana användbara komponenter som tiamin, lysin, tyrosin, tryptofan, arginin, vitamin C. Den har ett ganska högt innehåll av järn och användbara syror. Det rekommenderas sådana bönor för personer med smittsam form av anemi, detta är ett bra förebyggande och ett slags behandling. Röda bönor är källan till ungdom och hälsa, den har många antioxidanter för organismen.
Nu bör du överväga kaloriinnehållet i produkten. I den torra röda bonen innehåller 100 g 290 kalorier och fiber runt 25 g. Vissa kan beräkna att det här är ganska mycket. Men det här är inte så. Och så är bönorna stadigt etablerade bland dietterna. En fiber i benen ger skydd mot tumörutveckling, tar bort gifter och toxiner, liksom förbättrar glukosnivån. Nutritionists säger att om du ständigt konsumerar bönor kan du se resultaten mycket snabbt och gå ner i vikt. Det hjälper till att förbättra immuniteten, förbättra nervsystemet och hjälpa till att bekämpa huden. Det är faktiskt ett bra lagerhus med användbara ämnen och funktioner. Effekten av denna produkt är obegränsad. Så det är dags att tänka på hur ofta vi konsumerar bönor? Många underskattade kanske sin styrka och det är dags att rätta till det här.
Studier har visat att strängbönor är det bästa alternativet för en kost, eftersom den här produkten innehåller minst kalorier och den största mängd näringsämnen och vitaminer. Produkten kan lagras under ganska lång tid. Så vad med det faktum att bönan kommer att försämras, kan du oroa dig.
Nu kan du hitta två typer av gröna bönor - grön och gul. Båda innehåller vitaminerna C, B, A och E, liksom fiber, protein, folsyra och andra väsentliga substanser för kroppen. Proteinet är mycket mindre i denna typ av böna än i andra. Men detta belopp är tillräckligt för att avlägsna toxiner och toxiner från kroppen.
Struch är bra för att inte toriska ämnen absorberar sig från jorden. Men innan du använder det är det nödvändigt att värma det. Kaloriinnehåll per 100 g är bara 25 kalorier. Detta är praktiskt taget 4 gånger mindre än i vitt. Förutom det faktum att det främjar viktminskning, är bönan också kapabel att justera kvinnans hormonella bakgrund, förbättrar njur- och leverarbetet, påverkar positivt hår och hud. Det rekommenderas att använda med klimakteriet.
Vem kan äta bönor?
Som det visade sig kan inte alla människor äta mat, det finns kontraindikationer, så det är värt att bekanta sig med dem. Kanske kan den här metoden att gå ner i vikt inte passa dig.
Det rekommenderas inte att äta bönor:
- Om det finns problem med sjukdomar i mag-tarmkanalen.
- Om produkten är intolerant.
- Med problem med hjärt-kärlsystemet.
Vi glömmer inte att bönor är en ganska "melodisk" produkt. Det betyder att det ökar gasbildningen i tarmarna. Och detta begränsar personen avsevärt och ger extra obehag. Men det finns en liten hemlighet. Om du suger i kalla vattenbönor för natten, kan det här problemet undvikas.
Konsumera inte konserverade bönor. Det innehåller en stor mängd salt, och det här är inte en fördelaktig faktor om du kommer att gå ner i vikt. Salt tillåter inte avlägsnande av överskott av vätska från kroppen.
Bönadiet
Idag kommer vi att överväga den mest populära bönadieten. Det varar tre veckor, under vilka det blir nödvändigt att dricka ett glas avkok av bönorna + frukt till middag. Det finns ett annat alternativ. Före varje måltid borde du dricka 1/2 av buljongen. Och till middag, ät 2 frukter.
Bean diet "Nedelka"
- Den första dagen. På morgonen drick ett glas yoghurt och en smörgås med en skiva skummat fett. För den andra frukosten en frukt. Lunch och middag består av grönsaksallad och kokta bönor.
- 2: e dagen. Morgonmåltid och lunch som på 1: a dagen. Till lunch, kål sallad och bönor. Middag består av bakad fisk och bönor.
- Den tredje dagen. Första och andra frukost som vanligt. Lunch - bönor och grönsaksallad. Till middag, färska grönsaker och kokta bönor.
- 4: e dagen. Morgonen börjar som i de föregående dagarna. Till lunch kan du äta fruktsallad. Middag består av brunt ris och bakad kyckling.
- Den femte dagen. Frukost, som under de senaste dagarna. Lunch - bönor och isalat med kål. Till middag, ett par kokta potatisar, bönor och grönsaksallad.
- Den sjätte dagen. Morgon börjar med en kopp grönt te och en smörgås. För den andra frukosten dricker vi kefir. Lunchen består av fettfri stekost, grönsaksallad. Till middag, kokta bönor och några bär.
- Den 7: e dagen. På morgonen dricker vi kefir. För den andra frukosten - bär. Lunchen äts med sallad och bönor. Till middag, laga bönensoppa.
Under kosten, glöm inte att du behöver dricka 2 liter rent vatten om dagen, eftersom kroppen behöver vätska. Detta kommer att bidra till att övervinna begränsningarna i maten. Så nu låt varje tjej bestämma hur man ska gå ner i vikt. Men med bönor blir det enkelt och enkelt!