Men låt oss inte prata om estetik. Varje person är bekväm i det komplex som han har just nu. Men när det gäller hälsa kan övervikt för ett starkare sex vara katastrofalt. Detta gäller både för unga killar och för män efter 40 år. I framtiden kan övervikt leda till problem med hjärtat, matsmältning och jämnhet.
Vad är lösningen?
- Gymmet kan vara ett bra alternativ för att bli av med fettet i magen. Men inte alla kommer att vara överens om att bära sig ut med fysiska övningar, och inte alla kan hitta tid för detta.
- Avslag på öl. Det är denna alkoholhaltiga dryck som oftast tjänar som en källa till magavväxt.
- Mäns kost. Det är väldigt annorlunda än den kvinnliga, eftersom det starkare könet kräver mer kalorier för normal funktion. Men att bedöma genom recensioner, viljestyrka och rätt näring bidrar till att snabbt ta bort övervikt.
Vad kan du äta?
Att begränsa en man i mat är svår, särskilt om han är engagerad i tungt fysiskt arbete. Men vissa rekommendationer om kost bör fortfarande beaktas- Minst två och en halv liter vatten per dag
- Måste vara närvarande kött. Endast inte stekt och inte fet. Det är bättre att stoppa ditt val på en fågel, välja mager skivor utan hud. Det får inte stekas, helst kokas eller stuvas. Kan ersättas med marina fiskar
- Om din älskade väl inte kan utan öl, bör du sätta en gräns: ett glas av en levande produkt maximalt två gånger i veckan
- Var noga med att inkludera i kosten grönsaker: kål, morötter, betor, potatis, lök och vitlök. Säng alla rätter färska gröna
- Du kan äta gröt och mager mejeriprodukter
- Bröd är bättre att välja grovslipning
Vad ska jag vägra
- Stark alkohol är förbjuden. Det är bättre att utesluta det helt eller åtminstone minska användningen till ett minimum
- Ät inte fet kött och fisk, särskilt i stekt form
- Försök undvika ketchup, majonnäs och rökt kött.
Hur man skapar en diet?
Att skapa en diet för en man är viktigt att anse att han behöver en stor mängd protein. Det finns flera alternativ för snabb viktminskning, inklusive i buken och bröstet. Här är de:
Tre dagars diet
Även om det anses vara mycket effektivt, krävs det fortfarande lite viljestyrka.
- Den första dagen. Huvudprodukten är kyckling. Det ska kokas eller bakas, för att separera feta bitar så att det i summan visade sig ett och ett halvt kilo kött. Det ska delas in i tre måltider, och lämna den största delen för lunch.
- Den andra dagen. Samma förfarande görs med kalvkött eller nötkött.
- Den tredje dagen. Det svåraste. Det finns ingenting du inte kan. Endast fem koppar kaffe är tillåtna.
- Oavsett dag måste du dricka mycket vatten eller te utan socker.
Den sju dagars kost
Det är ganska strikt, men bara i den meningen att du måste hålla dig till samma diet under en hel vecka.
Frukost 1. Frukt och ett glas vatten.
Frukost 2. Bovete eller ris kokt på vattnet, 150 gram kesost och otätat te.
Lunch. Ris eller potatis utan smör med en bit kokt magert kött eller fisk; grönsaksallad, te och lite frukt.
Middag. Färska frukter. Innan du lägger dig, drick ett glas yoghurt.
Trots att manlig kost inte anses vara hård som olika kvinnors alternativ är det ganska svårt att tvinga en man att följa vissa rekommendationer om näring. Om detta inte är en lätt uppgift för kvinnan, försök att betona hälsa.