Och hur vill du prova allt på en gång. Och vad ska man göra om det inte finns något sätt att njuta av alla dessa små glädje i en diet? Självklart vill jag inte förolämpa gästerna och gästerna, som väntar på dig, täcka det eleganta bordet, men du vill inte förråda ditt mål heller. Så vad ska vi göra i den här situationen? Hur man äter på en fest, om du sliter och inte vill bryta den? Nåväl, naturligtvis, att sitta ut alla kommande nyårshemligheter hemma, av rädsla för din figur, är det inte nödvändigt.
Så långt som möjligt och önskan kan du fortfarande leva ett helt liv, men försök fortfarande att observera några av de restriktioner som din diet oundvikligen innebär. Det är också fel att många fortfarande bestämmer sig för att ge sig en viss överflöd under semestern, säger de, "På helgdagar kommer jag att slappna av, efter - jag kommer fortsätta att kämpa med vikt ...". Detta är förstås en felaktig inställning. Det har funnits några studier på detta område, där det konstaterades att människor som lyckades gå ner i vikt på en diet och inte rekrytera det snabbt igen, uppnådde detta resultat uteslutande av en viss sekvens.
Det mest effektiva sättet var att styra vikten hos dem som inte gav sig sig själv, antingen hemma eller på semester, efter samma kost, både på vardagar och på helger. I det här fallet är sannolikheten att dina ansträngningar för att bekämpa övervikt inte kommer att vara förgäves dubbelt så högt för de som tillåter för sig några stunder av avkoppling under semestern. Det är trots allt en stor risk att du inte bara kan slänga bort allt som rekryteras för semestern efter att ha återvänt till din redan bekanta diet, men lägger till den befintliga vikten ett par mer hatade kilogram.
Orsaken till denna sårbarhet för att gå ner i vikt under det långa nyåret är den överflöd av rätter på festbordet (för allt vill alla skryta om nya recept, så att vi bjuder in med en fantastisk arom och festlig syn), och även att under denna period ökar antalet festar skarpt ett par gånger. Det är tillrådligt, om möjligt, under semestern och besöker gästerna för att kontrollera deras vikt också med periodisk vägning. Och kom ihåg, poängen är inte att gå ner i vikt under frekventa fester, men att inte få extra vikt.
Det viktigaste är att äta på en fest, om du är på en diet - rätt inställning. Du behöver total koncentration på din vikt. Förstå själv att förlust är utan tvekan svårare än att rekrytera den igen. Glöm inte att du har ett mål, vars slutliga resultat är din utmärkta hälsa och utmärkt form. Är din vackra figur ett dåligt incitament att fortfarande försöka styra dig själv och inte ge slack. Så vad ska du göra för att vara trogen mot dina mål under semestern? Till att börja med måste du tänka över och göra en viss plan för dig själv, försök att inte komma ur det i vilket fall som helst. Till exempel, du vet helt bra att besöka dina favorit släktingar (vänner, bekanta), naturligtvis, kommer att försöka mata dig så hög kvalitet och smekmånad som möjligt.
Naturligtvis använder man för detta ändamål alla slags läckra bakverk, högkalibrerade desserter och andra godsaker, från vilka det blir så svårt att vägra. Tja, och hur här för att inte smaka, bryta mot den stränga ordningen i hans plan? Du kan stressa för dig några enkla tips. Till exempel, innan du förbereder dig för denna händelse (vandra på besök), ta hand om din egen mat genom att laga dig själv eller köpa lite kalori efterrätt, som i princip kan du behandla alla närvarande vid bordet.
Innan du lämnar hemmet kan du redan ha något lätt att äta, åtminstone äta en eller två äpplen. Du kommer inte vara så hungrig och vill äta allt och omedelbart blir vid matbordet tråkigt. Så kom du att besöka ... Det var bättre att varna dem som samlades vid en måltid som du är på en diet, vilket hjälper dig att undvika onödiga frågor och ilska, varför plattan är så sällan fylld. Det vore bra att dricka ett glas varmt kokt vatten innan festen börjar (minuter i 15-20 minuter), det hjälper åtminstone på något sätt minska aptiten. Sitter vid bordet, lägg på en tallrik lite vad du kan äta på din personliga kost. Försök att äta så långsamt som möjligt, det hjälper till att känna fyllningen av magen snabbare och undvika att äta.
Det är bättre att införa en mindre måltid och sedan bara ibland lägga till. Prata oftare, underhållande gäster med intressanta historier från livet, anekdoter. Var i centrum av uppmärksamhet - detta kommer att bidra till att distrahera från själva processen att äta och dyka in i lika god tid för fest - kommunikationen. Kom ihåg att du går för första gången för kognitiv tidsfördriv i företaget för trevliga samtal, och inte bara för att sätta din mage. Försök att komma med alternativ när du kan kommunicera med vänner och familj utan måltid.
Naturligtvis, att vara gäst, brukar alla äta mer för företaget, som de säger. Ett perfekt alternativ för gästsamlingar blir aktiv vila. Dvs. när du inte bara sitter vid bordet, försöker så mycket som möjligt att försöka utvärdera från den presenterade överflöden av mat, men också när du underhåller dig själv med alla möjliga danser och sånger. Ja, ibland är det svårt att försöka styra dig själv, speciellt när allt runt dig gör det, att de förför dig med något gott och smaka det. Men du har ett mål och föreställ dig hur stolt du kommer att vara när det uppnås.