Fem beprövade sätt att hantera stress

Modernt liv är förknippat med stress. Arbeta i en rasande rytm, tomgång i trafikstockningar, ackumulerad utmattning - upprepa från dag till dag blir stressen kronisk. Och detta - en direkt väg till sjukdomar i hjärt-och nervsystemet, till sår, diabetes, psoriasis, psykiska störningar.

Förutom risken att bli sjuk, förlorar kronisk stress oss möjligheten att skapa en stark familj, höja friska barn och göra karriär. Inte utan anledning är ett av de grundläggande kraven för att anställa stressmotstånd. Vad är förhållandet mellan en framgångsrik (i alla sinnen) kvinna och kronisk stress? Det är ingen fara. Det är omöjligt att uppnå framgång utan förmåga att hantera dagliga stressiga situationer. Det finns många sätt att bekämpa stress: medicinsk, folk, lifhaki från våra läsare. Vi kommer endast att citera de mest effektiva, som vi testat på oss själva och säkert kan rekommendera till dig.

Metod en. välsmakande

Eftersom det är banalt, men allt som kommer in i vår kropp, påverkar direkt sitt arbete. Koffein, socker, djurfett exciterar nervsystemet, blockerar absorptionen av kalcium och B-vitaminer, vars brist leder till nervösa och psykiska sjukdomar. Men det finns mat som ger näring till våra nervfibrer, höjer stämningen och lugnar. Choklad, mandel, bananer innehåller aminosyran tryptofan, som syntetiseras i kroppen i serotonin, ett lyckosymbol. Assistenter av tryptofan är vitaminer från grupp B, magnesium och zink, som är många i spannmålsprodukter, fisk, betor, baljväxter, nötter och frön. Stämningar är färgglada frukter och grönsaker - citrusfrukter, morötter, paprikor och andra. Det höga innehållet av C-vitamin och karoten i dem är en annan anledning att inkludera dem i din kost. Ta snabbt bort stress genom att använda te som är gjord av mint eller citronbalsam. Men för en bestående effekt är det bättre att använda färdiga plantdoser, där användbara substanser finns i rätt mängd och en kompetent kombination. Ett exempel är sirap "Cardiplus" från den kända tillverkaren av hälsoprodukter från företaget Phytomax, som innehåller växter som snabbt kan lugna, öka stressmotståndet, förhindra stressfaktorernas negativa påverkan på hälsan (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel körsbär, rosa höfter). Det är anmärkningsvärt att "Cardiplus" är effektivt inte bara för tillfälliga och kroniska påfrestningar. Om en person har kroniska kardiovaskulära sjukdomar eller vegetativa sjukdomar (migrän, kronisk trötthetssyndrom) är denna sirap bara en hitta. Det kommer att bidra till att minska puls och blodtryck, dra sig tillbaka från tillståndet av ångest, förbättra sömnen. Mer information om sirap "Cardiplus" och dess funktioner som du kan läsa på produktsidan i nätverket. Vi försökte ta den här sirapen under nästa arbetskraftsarbete: det lugnar bekvämt och städer upp tankar. Rekommenderas!

Metod två. trevlig

Sömn, avkoppling, meditation är de mest naturliga och trevliga förhållandena för någon person. Börja tidigt att gå och lägga sig upp senast klockan 7, lyssna på trevlig musik, gå med en hund, meditera i en bekväm ställning. Du vet inte hur? Gå sedan till skogen eller närmaste park. Lugn kontemplation av naturen, ljud av skog, regn, havsvågor - den mest naturliga meditationen som kan harmonisera nervsystemet.

Sätt den tredje. tuff

En stark stressor är informationsbrus. Flödet av information kommer från alla håll. TV, sociala nätverk, smartphone intensifierar stressen, som vi redan har i överflöd. Begränsa din tid på datorn, sätt inte på TV: n i bakgrunden, använd endast din smartphone när det behövs. Och om du vill koppla av och slappna av - slå av med en bestämd gest och stäng av tystnad.

Den fjärde metoden. aktiv

Det skulle vara orättvist om vi inte inkluderade fysisk aktivitet i antalet anti-stress-metoder. Det kan vara någon form av sport eller vanlig träning, det viktigaste är att det ger dig tillfredsställelse och hjälper till att kasta bort det negativa. Efter klasser reduceras hjärtfrekvensen, blodtrycket normaliseras och muskelspänningen är lättad. Mycket användbart för nervsystemet är en kontrastdusch. Han kan driva bort de mest ledsna tankarna och stärka samtidigt dina fartyg.

Den femte metoden. kreativa

Har du en hobby? Om inte, ta det snabbt. Någon hjälper till att slappna av på nålarbetet: stickning, broderi, macrame. Någon teckning, matlagning eller blomsterodling. Det viktigaste är att du gillar lektionen och hjälper dig att byta till rätt sätt. Det finns människor för vilka det inte finns någon bättre hobby än kommunikation. Ett öppet samtal med en bästa vän är ofta effektivare än en psykoterapi session. Var bara försiktig: förlora inte all din negativ på en vän, det är inte rättvist! Som amerikanerna säger i sådana fall: "Häng inte dina apor på mig." Annars måste du snart spara din flickvän från stress. Vi hoppas att vårt råd hjälper dig att hantera livets olyckor och gör ditt liv mer harmoniskt.