I dag på hyllorna i butikerna hittar du en energidryck för varje smak. Enligt producenterna ger de ingen skada. Men varför försökte de då begränsa energidrycker i distributionen? Låt oss se vilka fördelar och skador som energidrycker är, eftersom pratningen handlar om oss och vår hälsa.
Fördelar med drycker
Naturligtvis är den främsta fördelen att energibranschen verkligen lyfter stämningen och stimulerar mental aktivitet .
Energidryck kan väljas utifrån dina behov. Många mirakeldrycker har sitt mål - antingen för hårt arbete (jobbiga arbetare) eller för aktiv rekreation (om du är en idrottsman eller en nattklubb). Den första gruppen av drycker består främst av koffein, och den andra - från vitaminer och kolhydrater.
Eftersom energi innehåller ett komplex av vitaminer och glukos kan de anses vara användbara. Det är inte värt att skriva om vitaminer - deras fördelar är kända även för barn. Glukos ger också vitala organ i kroppen med energi, tränger snabbt in i blodet och deltar i oxidativa processer.
Tidigare var den bästa energiingenjören kaffe med honom och jämföra energidrycker.
- För det första är kraftverkets hastighet mycket bättre, men alla för att de är mjuka.
- För det andra, effektivitet - om en kopp kaffe bara fungerar 1-2 timmar, håller den energiska dig en ton i 3-4 timmar.
- Och självklart kan bekvämlighet - förpackningsenergi alltid tas med dig och användas var som helst och i alla situationer.
Massans värdighet, och det verkar, ingenting borde vara alarmerande. Men det finns inget bra heller. Tyvärr har mirakeldrycker mycket brister.
Skada för drycker
Den första av nackdelarna - en strikt dos av drycken (du kan inte använda mer än en eller två burkar per dag). Missbruk av energi kan leda till ökat blodtryck och socker i blodet.
I Danmark, Frankrike och Norge säljs energidrycker endast i apotek och anses vara ett läkemedel. Officiellt är de förbjudna. Och de svenska myndigheterna på väg mot en sådan reform - undersöks tre dödsfall (enligt opålitlig information) som uppstod till följd av användningen av kraftingenjörer.
Som redan nämnts innehåller naturligtvis vitaminer i drycker, men de kan inte ersätta multivitaminkomplexet.
Den stora missuppfattningen är också att energidrycker ger oss energi. Faktum är att drycken i sig inte innehåller någon energi , men dess komponenter gör att kroppen använder sin egen energi. Så att säga kan innehållet i burken fungera som en nyckel till kroppens dolda reserver. Således spenderar vi onödigt vår egen energi, som senare måste vi betala senare med sömnlöshet, trötthet och långvarig depression.
Alla vet att koffein är skadligt. Och dess innehåll i kraftteknik minskar inte graden av skada. Drift från tre till fem timmar, koffein utarmar nervsystemet och är beroendeframkallande. En ung organism är särskilt skadlig för koffeinens effekter.
Dessutom orsakar vitamin B, som finns i många sådana drycker i stora mängder, snabb hjärtslag och darrande i lemmarna .
Dessutom har energidrycker en diuretik effekt , så idrottare bör komma ihåg detta och inte ta energi efter träning, för i kroppen förlorar kroppen redan mycket spridning.
Överdosering hotar biverkningar: takykardi, psykomotorisk agitation, ökad nervositet, depression.
Taurin och glyukolononakton , som finns i energi, enligt experter, kan vara osäkra. Forskare känner inte till deras effekter, särskilt i kombination med koffein. Och i en burk energidryck överskrids den dagliga dosen av taurin flera gånger, och i två banker med en sådan dryck överskrids den dagliga dosen glucoronachton femhundra gånger.
Som du kan se är fördelarna med kraftingenjörerna mycket mindre än skadan, men livets moderna rytm är verkligen hänsynslös och det finns ingen garanti för att du inte ens behöver en mirakeldrycksbank en gång. Naturligtvis bör användningen av sådana drycker undvikas, men om ögonblicket kommer och du måste göra det, var noga med att läsa igenom reglerna för deras användning.
Rekommendationer för användning av kraftingenjörer
- Överstiger inte den dagliga dosen koffein - drick inte mer än två burkar drycken per dag.
- Var noga med att vila och återfå styrka när drickens verkan slutar.
- Drick inte energidrycker efter träning - sport ökar blodtrycket och energidrycker ökar det ännu mer. Det kan vara farligt.
- Efter en full energidryck, äta inte mat som innehåller koffein (till exempel te, kaffe), annars kan du överstiga dosen. Koffein utsöndras från kroppen om 3-5 timmar, men även då, inte mer än hälften.
- Många energidrycker är kalorier, så om du försöker gå ner i vikt, ta bara dem innan du tränar, och inte efter det.
- Blanda inte energidrycker med alkohol. Som redan nämnts ökar koffein blodtrycket och alkohol ökar dess effekt. Du kan snart få ett perspektiv på en hypertonisk kris.
Kontra
Energi är kontraindicerat vid graviditet, ungdomar, barn och äldre. Dessutom rekommenderas inte personer som lider av högt blodtryck, glaukom, känslighet mot koffein, sömnstörningar och hjärt-kärlsjukdomar att använda dem.
Enligt läkare är energidrycker ett vitaminutbyte för kaffe, och inget annat, förutom mycket mer skadligt. Så bestäm själv vad som är bäst. Kanske är kaffe med choklad på gammalt sätt inte värre?