För normal cirkulationssystems funktion, för att upprätthålla hälsan och styrkan hos kapillärer och blodkärl behöver kroppen en kvinna med folsyra. Även denna syra är viktig för att upprätthålla immunsystemet i ett sådant tillstånd att det kan skydda kroppen mot infektioner och sjukdomar.
Källor av folsyra.
Kroppen producerar inte folsyra på egen hand, så den mängd som kommer från mat bör vara tillräcklig. För att säkerställa en tillräcklig mängd vitamin B9 bör kosten innehålla följande livsmedel: spenat, bönor, gröna ärter, havregryn, bovete, salladsblad, lever, fisk, mjölk, ost, meloner, aprikoser.
Den största mängden vitamin B9 finns i fullkornsmjöl. Med regelbunden användning av asparges, citrusfrukter, avokado frukter, kan du förstås inte hela dosen, men fortfarande, åtminstone en del folsyra, så användbar för kvinnokroppen.
Om den dagliga menyn inte innehåller produkter som ger kroppen folsyra, är det nödvändigt att ta komplex av vitaminer som innehåller den. Det bör emellertid inte glömmas att den korrekta dosen endast kan bestämmas av en läkare, annars kan en överdosering tillåtas. Det var sant att det inte fanns några farliga konsekvenser med en överdos, men det är fortfarande lämpligt att observera det rekommenderade intaget av vitamin.
För effektivare absorption av folsyras kropp rekommenderas regelbunden användning av fermenterade mjölkprodukter eller bifidobakterier, vilket främjar en bättre absorption av denna väsentliga syra. Under intaget av vitamin B9 rekommenderas det inte att dricka alkoholhaltiga drycker, ta antacida, hormoner, eftersom de bidrar till att minska koncentrationen av folsyra och förvärra dess absorption.
Eftersom fyllning av kroppen med vitamin B9 är en gång för evigt omöjligt, är det nödvändigt att regelbundet fylla på sitt lager, vänta inte på manifestation av symtom som indikerar dess brist.
Syra för skönhet.
Folsyra för kvinnor är av särskild betydelse, eftersom det är den främsta deltagaren i utbildningsprocessen i kroppen av nya celler. Tack vare förekomsten av folsyra förnyas håret, deras ömhet minskas och strukturen förbättras. Snabbare tillväxt av naglar, naglar blir starkare. Celler som deltar i hematopoetisk process produceras och förnyas.
Effekten av folsyra vid graviditet.
Med otillräckliga mängder folsyra i honkroppen är en fertil fertilitet möjlig. För det första blir uppfattningen mer komplicerad. Om uppfattningen har inträffat finns det sannolikheten för att åtföljande graviditet med olika avvikelser i fostrets utveckling, sådan? som en medfödd hjärtsjukdom hos ett barn, ett missbruk av moderkakan och ibland även den mest hemska - döden hos ett olöst foster. På grund av postpartum konsekvenser är den så kallade "hare läppen" den farligaste, en avvikelse som är praktiskt taget oåterkallelig.
När en läkare utser en framtida mamma som tar mediciner som innehåller vitamin B9, är det mycket viktigt att observera ett strikt schema för deras intag. Om en av teknikerna av en slump saknas, kommer det inte att hända något hemskt, och p-piller borde tas omedelbart, som det återkallades.
Gynnsam effekt av folsyra på honkroppen.
Vitamin B9 är viktigt för hälsan hos kvinnor som har en riskfaktor för att utveckla cancer , särskilt livmoderhalscancer och bröstcancer. Med dagligt intag av 10 mg folsyra i tabletter är det möjligt att stoppa utvecklingen av celler som provokerar tumörtillväxt för att lindra en kvinna med allvarlig sjukdom och kirurgisk ingrepp.
När hudsjukdomar utvecklas och utvecklas bör man också uppmärksamma nivån på vitamin B9 i kroppen. Folsyra kan användas för att förbättra den terapeutiska effekten av huvuddrogen vid behandling av psoriasis, vitiligo, akne.
Frekventa manifestationer av postpartum depression indikerar behovet av att ta vitaminer eller produkter som innehåller folat (i en annan - folsyra). Det är inte för ingenting att denna syra anses vara för kvinnor.
Med en tillräcklig mängd i kroppen av vitamin B9 kan du observera fall av försenad klimakteriet . Detta betyder inte att något i kroppen inte är i ordning, vilket indikerar en uttalad estragenliknande effekt av folsyra, som har en reglerande effekt på kvinnornas funktion som helhet. Som vi vet används östrogen ofta vid behandling av olika kvinnliga sjukdomar, detta kallas östrogenbehandling. Men i vissa fall kan östrogen orsaka en viss försämring hos personer som lider av diabetes mellitus, högt blodtryck, så den mest lämpliga och säkra användningen av folsyra, vilket kan ersätta detta hormon utan konsekvenser för kvinnors hälsa.
Det är viktigt att ta folsyra för unga kvinnor, eftersom det reglerar menstruationscykeln i flickor i tonåren och förhindrar utveckling av osteoporos vid en ung ålder.
Tillräckligt intag av användbara livsmedel som är rik på folsyra bidrar till bevarandet av ovärderlig kvinnlig hälsa.