Korrekt näring för blodkärl
Maten ska ångas eller kokas. Välj kött från kött, bara utan hud. I huden är det ingen nytta, men mer skada. En frekvent gäst på bordet borde vara en fisk.
Du måste älska att äta gröt: havregryn, semolina och bovete. I stället för det vanliga smöret för oss behöver du använda olivolja. Ät frön och nötter. Allt detta innehåller ett stort antal näringsämnen. För muskelstrukturen behövs ett protein som ingår i en stor mängd bönor, nötter, baljväxter.
För att öka elasticiteten och stärka kärlen är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam på användningen av vitaminer. Och i synnerhet till sådant vitamin P som i kombination med en askorbinsyra kan förstärka kärlets väggar, minskar deras bräcklighet. Detta kan erhållas om du äter minst 400 gram frukt och grönsaker varje dag.
Ät vitlök, lök, aubergine. Du kommer att göra en bra tjänst till din kropp om du vana dig att dricka växt- och fruktteor dagligen.
Användbar för fartyg
Ett stort problem för blodkärl är stressprovning, särskilt permanent. Naturligtvis är överskottet av kolesterol skadligt, det är i kombination med adrenalin särskilt farligt och är ett stresshormon. Det är adrenalin som kan utlösa processerna, som ett resultat av dem i kärlens väggar är kolesterol deponerat, deras lumen förminskas och kärlens elasticitet förvärras.
För att kärlen ska bli frisk måste du minska stressen i ditt liv. Det är nödvändigt att veta att några problem och problem inte är värda att bli gammal före tiden och bli sjuk på grund av dem. Ett viktigt villkor för att kärlen ska vara hälsosam är riktig näring.
Det betyder inte att du helt och hållet måste överge fet mat, eftersom de är nödvändiga för kroppen i en viss mängd. Men äldre människor behöver äta mindre fet mat, äta magert kött och inte äta det varje dag. Ge inte upp helt på kött, eftersom köttet innehåller protein, som innehåller essentiella aminosyror, och de kommer bara med mat.
Mat bör kokas, stuvas eller ångas. Den mest föredragna fågeln utan hud måste avlägsnas med subkutant fett, och fisk är också användbar. Från pates, rökning, korv är bättre att helt överge, det är mer användbart att äta kött. Fettkvaliteter ost (45-50%) bör sänkas till minsta konsumtion. Företräde bör ges till sådana kvaliteter, där fettinnehållet inte överstiger 5%. Sallader och spannmål bör fyllas inte med smör, men helst med olivolja.
Äldre människor gillar att äta pajer, muffins, bullar. Det är bättre att begränsa konfekt och bageriprodukter eller helt överge dem, eftersom de innehåller mycket gräddfil, smör, margarin. För hälsa är alltför stort socker i bakning skadligt. Det är bättre att ersätta dem med kanderade frukter, valnötter och honung.
När det gäller nötter, frön, spannmål, frukt, grönsaker, finns det en fullständig yta. Förneka dig inte någonting, njut av vad du vill ha. Det rekommenderas att äta olika spannmål, såsom majs, korn, ris, bovete, havregryn, de sänker kolesterolhalten, innehåller många användbara ämnen.
I kosten ingår soja, bönor, ärter. De innehåller protein, vilket ger kroppen mineraler och tar bort kolesterol.
Äggplanter innehåller biologiskt aktiva substanser, de tar bort överskott av fett från kärl och kropp. Utmärkt återställningselasticitet och rena vitlökskålen och lökarna. Väggar av fartyg stärka gurkor.
Av frukter kan du råda grapefrukt, det korrigerar kolesterolhalten, stöder blodkärlens ungdom, sänker trycket. Chokeberry, svart och röda vinbär normaliserar fettmetabolism, så dessa bär är bra för behandling och förebyggande av kärlskador. Äldre människor måste äta äpplen under hela året, de absorberar mindre fett, tar bort överflödigt kolesterol och agerar på ämnesomsättningen.
Det är inte alltid möjligt att äta frukt och grönsaker i tillräckliga mängder, så du behöver dricka blom-, frukt- och örtte.
Nu vet vi hur man äter rätt mat för att stärka dina blodkärl. Följ dessa tips, och sedan kan du stärka dina blodkärl.