Huvudprincipen - gör ingen skada.
Innan du gör fysiska övningar som syftar till att stärka och förbättra ditt välbefinnande med problemmage bör du alltid kontakta din läkare. Kanske utvecklas gastrointestinala sjukdomar. I detta fall bör träningen försenas.
Lyssna på dig själv när du gör övningar. Den inre rösten kommer att berätta vad du kan överbelasta. Kom ihåg att det är nödvändigt att utföra övningar i en lugn rytm utan att orsaka andfåddhet. Kontraindikationer till kurativ gymnastik är smärtsamma känslor. Övningstiden är 10-20 minuter, men under de första dagarna bör belastningen på kroppen vara minimal. Och som en konsekvens bör det ökas.
Efter klasser rekommenderas att läkare tar en kontrastdusch och vila. Den föreslagna uppsättningen övningar syftar till att förbättra magsårets hälsa i remissionsfasen, såväl som gastrit som ökat och med låg surhet. Sådana övningar i magsjukdomar förbättrar blodcirkulationen i bukhålan, ökar utsöndringen av magsaft och matsmältningsapparat, förbättrar andningen. Utför dem i en lugn, sparsam takt.
Gymnastik med gastrit med låg surhet.
- Startpositionen är huvudräknaren. Placera benen bakåt växelvis, höj upp dina händer och ta ett djupt andetag, vid utandning återgå till startpositionen. Övningen utförs 4-6 gånger.
- Vid den första positionen av foten sätter den ihop, händerna går i axlarna. Vänd din kropp till höger och vänster, sprida dina armar ut till sidorna. Övningen utförs 4-6 gånger.
- Sätt dina fötter ifrån varandra, sänka dina armar längs stammen. Tilt vänster och höger. Håll andan stabil. Övningen utförs 4-6 gånger.
"Ligga på mattan på ryggen." Sex eller åtta gånger, höja långsamt dina raka ben.
- Ligga på ryggen i en genomsnittlig takt i 15-20 sekunder, utföra en sparkcykel. Titta på andan.
- Sitt på en stol. Luta dig tillbaka, utandas. Återgå till startpositionen, andas in. Övningen utförs 4-6 gånger. Efter det, benen isär. Lugnt andas in och andas hela bröstet 4-6 gånger.
- Startpositionen står, händer placeras på bältet. För 20-30 sekunder, utföra hopp på plats, gå sedan för att gå i 1 -2 minuter.
- Startpositionen är densamma. Andas långsamt. Andas 4-6 gånger.
Gymnastik med ökad syra och magsår i remission.
- Sätt dig ner. Gör kroppens vändningar, sprida händerna till sidorna och andas in. Vid utandning återgå till utgångsläget. Den fysiska träningen upprepas i varje sida 6-8 gånger.
- Sätt dig ner. Krama långsamt och ta bort fingrarna, böj och böj sedan fötterna. Andning är jämn, träna 4-6 gånger.
- Startpositionen sitter. Växlande, lyfta varje ben vid utandning, vid inandning återgå till och. n.
- Sittande höj knäet mot bröstet, händerna på andas - på axlarna, inspireras gå tillbaka till startpositionen. Övningen utförs 4-6 gånger.
- Ligga på ryggen, benen är böjda på knä, händer - till axlarna. Samtidigt höja armar och ben - andas in, andas - sänka.
- Ligga på ryggen, sträck dig längs armen. Vrid benen åt sidan omväxlande. Tempot är genomsnittligt. Utför en träning med varje ben 6-8 gånger.
- Gå en eller två minuter på plats. Andas även.
- Sätt dig ner. På andan höjer långsamt dina händer genom sidorna upp, lägre - andas ut. Utför 4-6 gånger.
Fysiska övningar med gastroptos - gastrisk tömning.
- Ligga på ryggen, lägg boken på magen och slappna av alla muskler. Vid inandning - boken stiger vid utandning - faller. Upprepa 6 gånger.
- Stå på knäna långsamt och lutar på pannan på golvet - andas ut, räta ut - andas in. Upprepa 5 gånger.
- Ligga på ryggen, böja armarna i armbågarna och dina ben - i ditt knä. Med dina knän, rör på pannan - andas ut, återgå till startpositionen genom att andas in. Upprepa 6 gånger.
- Ligga på ryggen, böj knäna, fötterna borde ligga på golvet. Det är nödvändigt att stiga upp med stöd på klackarna, armbågarna och näsan - andan, återgå till startpositionen - utandning. Upprepa 6 gånger.
"Sitt på golvet." Luta händerna och fötterna på golvet, lyfta långsamt kroppen - inhalera, gå tillbaka till startpositionen genom att exhaling. Upprepa 6 gånger.
"Ligga på din högra sida." Höj din vänstra fot, sänk den. Gör samma övning på vänster sida. Upprepa 6 gånger.
- Ligga på din mage, sätt dina knäppta nävar under dina lår. Alternativt höja vänster och höger fot med stödet på näven.
Tack vare dessa fysiska övningar kan sjukdomarna i mag-tarmkanalen lindras och till och med botas.