Gå ner i vikt i en vecka: benövningar

De flesta kvinnor som är olyckliga med sitt utseende tror att de har tjocka ben. I det här fallet går de igenom alternativen för snabb viktminskning. När allt kommer omkring är attraktiva slanka ben en dröm för varje kvinna. Sättet att förlora överflödigt fett i den här delen av kroppen finns, men du behöver inte hoppas på ett mirakel, du kan inte gå ner i vikt utan att göra någonting. Jag måste försöka få resultatet.

Hur fort att gå ner i vikt i benen?

Vad ska man göra för att snabbt bli av med överflödigt fett på höfterna och kalvarna? Det finns flera sätt att du kan använda för att gå ner i vikt i dina ben:

• plastikkirurgi;
• fysiska övningar
• rätt näring
• massage.

Inte varje kvinna är redo att lita på kirurgen, eftersom operationen är farlig för kroppen och hotar med allvarliga komplikationer. Dessutom, om i framtiden efter fettsugning inte följer lämplig näring, kommer benen att återhämta sig igen. När det gäller massage, hjälper det att gå ner i vikt, men om du kombinerar det med motion och en speciell diet. Det kan göras i salongen eller hemma. Först värms benen av en dusch, och sedan utförs massage rörelser av händer. Tack vare detta ökar blodcirkulationen, brinner det överflödiga fettet.

Tjocka ben: övningar för bantningsben

Aerob övningar som bygger på sträckande muskler och upprepad upprepning med låg vikt är lämpliga för viktminskning.

För att uppnå resultatet rekommenderas att träna ungefär en timme om dagen, vilket gör en paus i 1 minut. För att snabbt gå ner i vikt måste du utföra sådana övningar hemma:

• "Cykel" (det är bättre att göra det på morgonen utan att gå ur sängen) - Rotationsrörelser utförs med fötterna, som liknar pedalernas vridning;
• hoppa rep - du måste börja från 30 gånger om dagen (hjälp kalven och fett höften);

• squats - en dag att squat omkring 100 gånger;

• gå - du måste gå fortlöpande från 1 timme om dagen eller mer;
• springar - om du joggar dagligen, även om några minuter blir dina ben slankare (på så sätt går inte bara dina ben ner, du kan förlora 5 eller till och med 7 kg).

Dessa är de enklaste övningarna för att tappa viktiga ben, som bör användas för att avlägsna fett från kalvarna och låren. Det finns andra sätt att ladda:

1. Ligger på ena sidan, stiger ett ben först. I det här fallet måste du lita på motsatt armbåge. Den andra sidan ligger bakom huvudet. Om du håller en fot några sekunder i den här positionen kan den sänkas. Övningen utförs minst 10 gånger per fot. Då görs liknande åtgärder med andra benet.

2. Steg i höjd. Det är nödvändigt att hitta en stabil grund. Steg tas upp och ner, alternerande ben. Med en sådan övning kan gå ner i vikt och pop.
3. Gymnastik på fitball. Det är nödvändigt att lägga ner bollen med ryggen och trycka den mot väggen. Squats är färdiga, böjer knäna i rätt vinkel. Några repetitioner är nog.

Vid sådana enkla övningar kommer resultatet efter en vecka att synas.

Diet för viktminskning "Fulla ben"

Rationell näring är ett sätt att snabbt bränna överskott av kilo. Recensioner av kvinnor tyder på att kosten hjälpte dem att gå ner i vikt med 2 och till och med 10 kg. För att uppnå det sista resultatet är dock en vecka inte tillräckligt. Det är viktigt att komma ihåg att för snabb viktminskning negativt påverkar kroppen. Korrekt näring hjälper till att bli av med extra pounds, inklusive att minska höfterna i volymen.

Essensen i kosten är användningen av hälsosam mat och uteslutandet av skadlig mat från kosten. Så du kan äta:

• grönsaks soppor;
• pumpa; kanel;
• yoghurt;
• sallader från grönsaker;
• fisk (kokt eller ångad);
• fikon;
• Kockost är låg fetthalt;
• kött i kokt form eller ångad
• jordnötter (i begränsade mängder);
• yoghurt med låg fetthalt.

Det rekommenderas att dricka grönt te, vatten utan gas, örtteckningar. Det är förbjudet att inkludera följande produkter i kosten:

• bakning;
• godis;
• ostar;
• kakor;
• glass;
• smör och margarin;
• kolsyrade drycker;
• kräm;
• kaka;
• choklad;
• gräddfil;
• mat från snabbmat;
• halvfabrikat;
• marmelad.

Det är viktigt att begränsa användningen av salt, eftersom det kvarstår vätska i kroppen. En sådan diet kommer inte bara hjälpa dig att förlora överflödiga pounds, utan också återställa din hälsa.

Hur tar man bort fett mellan benen?

I vissa kvinnor är huvudproblemet med övervikt inne i låren. Vad är sätten att minska volymen? Det är värt att notera att det går inte att gå och springa i det här fallet, eftersom adduktormusklerna inte fungerar samtidigt. Det rekommenderas att utföra svängningar med ben, gör "sax" från det benägna läget, krypa med lasten och gå på trappan.

Till noten! Utbildningen ska vara minst 20 minuter om dagen. Gör det 2-3 gånger i veckan och oftare.

Viktminskning är möjlig efter kosmetiska förfaranden, såsom inslagning.

Vissa kvinnor försöker lösa problemet genom att använda diuretika. De hjälper verkligen till att ta bort svullnad, vilket kommer att leda till en minskning av volymen. Detta är dock en kortsiktig effekt. Att tjocka ben har blivit slankare, du måste äta rätt och träna - gå ner i vikt på en vecka med flera kilo är ganska verkligt.