I den moderna världen, kanske bara små barn äter rätt, medan föräldrar matar dem dygnet runt. Börja med skolbarn, hela befolkningen äter ändå felaktigt - då vi avskärmer något på språng, då äter vi uppenbarligen ohälsosam mat och mat i kaféer och restauranger i allmänhet har redan blivit en tradition. Människor av en viss materialnivå, förutom önskan att äta utanför huset, med ett stort sortiment av erbjudna rätter och olika rätter, har råd att hitta något gott och användbart. Men hur är det med dem som inte har råd att betala för kockarnas professionalism utöver kvalitetsprodukter varje dag? Det är nödvändigt att inte bara uppfylla hungern, men också att mätta kroppen med användbara ämnen och vitaminer.
Rekommendationer av specialister.
Specialister fann att en vuxen för det normala livet kräver cirka 100-120 g proteiner, cirka 50 g vegetabiliska fetter och 50 g djur och 400-500 g kolhydrater, det totala kaloriinnehållet bör vara 2000-2700 kcal. Naturligtvis är dessa ungefärliga näringsnormer, varje persons kost beror på individuella energikostnader, livsstil, hälsotillstånd och andra faktorer.
Nutritionists säger att det är mycket mer användbart att fylla energi i små portioner, snarare än 1-2 gånger om dagen för att äta rikligt. Enligt deras mening är hemligheterna av riktig näring först och främst i 4-5 måltider om dagen, och regimen bör väljas enligt varje persons biorhythm. Den grundläggande principen om fördelning av mat bör vara: Lunch bör vara den mest energikrävande och energikrävande, Frukost ska vara på andra plats och middag ska vara det enklaste.
Sensationell upptäckt.
Utländska forskare gjorde nyligen en sensationell upptäckt inom området näringsämnen. De utförde experiment med gnagare, i ett försök att ta reda på hur mycket vikten av graden av receptbelagd matlagning. De genomförda experimenten visar tydligt att maten helt och hållet ska bestå av färsk mat, om vi vill att vårt liv ska vara långt och vi är hälsosamma och starka under det, måste vi äta rätt. Men livets moderna rytm är så intensiv att bara hemmafruar kan stå dagligen vid eldstaden och skämma undan sin hemlagad nyberedd mat, men hur är det med dem som arbetar heltid och värdesätter deras hälsa? Ett alternativ kan servera färsk frukt och grönsaker, med en sådan kost kommer en vacker figur att ges.
Elena Romanova , speciellt för platsen