Som du vet är sommartid den mest framgångsrika tiden för att ta hand om din figur och förlora extra pund, eftersom det perfekt förespråkas av aktiv sommarlov i naturen och varmt väder. De flesta kvinnor kunde dra nytta av detta tillfälle, men med höstens början började många märka att inga strikta dieter hjälper till att bli av med de återkommande kilogrammen! Varför händer detta? Höstdieten i 5 dagar, vad är det? Om detta och många andra saker kommer du att lära av vår artikel.
Det verkar som om det inte är något enklare än att starta en kalorifattig diet och ge din kropp med användbara ämnen, enzymer och vitaminer, eftersom hösten erbjuder ett brett utbud av sina gåvor, i synnerhet färska frukter och grönsaker. Men det är inte så enkelt. Faktum är att på hösten av en person det finns en säsongsmässig nedgång i sköldkörteln, så nästan alla människor (även de som inte är benägna att feta) plötsligt blir feta. På hösten minskar ljusdagen snabbt, och i mörkret är sköldkörteln "använd" för att vila och därigenom sänka produktionen av dess underbara hormoner, vilket bidrar till ökad metabolism, förbättrar oxidativa reaktioner i celler och tillåter inte fettbutiker att deponeras i kroppen. Dessa magiska hormoner bidrar bland annat till stimulering av nervsystemet, och om de inte räcker blir personen långsam och lat, så övningar har helt enkelt inte styrkan och ofta tiden.
Vad är kärnan i höstdieten i 5 dagar?
Höst och vinter är perioder för sköldkörteln, när behovet av jod ökar mycket, men det betyder inte att du behöver springa till apoteket och köpa jodhaltiga droger! Glöm inte att innan du använder något läkemedel behöver du råd från din läkare. Under tiden kan du vara uppmärksam på mat som innehåller en tillräcklig mängd jod, det är alltid tillgängligt och märker oskadligt.
Den allra första jodhaltiga produkten i denna lista kommer att vara havsfisk (flundra, kolja, havsabborre och torsk). Om du gör 2-3 fiskdagar i veckans meny, kan du inte komma ihåg jodbristen i kroppen. Tång (särskilt havskal) är nästa produkt som innehåller en utmärkt kombination av jod, makro och mikrodelar, vitaminer och andra biologiskt aktiva substanser som hjälper till att minska vikt, motstå celluliter och upprätthålla ett allmänt fysiskt tillstånd i ton. Och den periodiska användningen av sallader från havskalk tillåter inte den onda kalla vinden att torka din hud och täcka den med fina rynkor. För sådana sallader är det bäst att välja frystfryst havskål eller syltad (konserverad). Sallad "Höst", receptet som du kommer att se nedan, är perfekt för detta fall:200-300 g upptinad kål häll brant kokande vatten och insistera 5 minuter. Kasta sedan havskålen i en kollare och hugga upp det fint. Rå eller kokta betor riven på en stor riven, lök (1 st.) Finhackad. Blanda alla ingredienser, tillsätt citronsaft eller äppelcidervinäger (1-2 matskedar), fyll i 10-15 minuter. Salt, vegetabilisk olja eller gräddfil kan användas efter eget gottfinnande.
I avsaknad av betor kan den ersättas med morötter, sellerirötter, bönor eller kokta potatisar, och salladgurka och örter kan också läggas till salladen. Sallad "Höst" är mycket användbar för dem som kämpar med överflödigt fett - äter vid middagen en stor tallrik med denna sallad utan bröd.
Hur man bibehåller vikt?
Konsumtion av bageri, konfekt, makaroner och spannmål under hösten-vinterns perioden bör vara avsevärt begränsat, eftersom de innehåller 1/3 kolhydrater, vilket den försvagade organismen översätter till onödiga fettavlagringar. Det är bäst att endast använda dessa produkter på morgonen och på eftermiddagen, men en tallrik gröt eller ett par brödstycken, som du äter på middag, kommer att lägga 2-4 kg till din vikt under våren.
Om du planerar potatis till middag (och det är också rik på kolhydrater), är det bättre att baka det i en skal eller koka det i en uniform.
Godis kommer att ersätta en enkel sylt med frukter av feijoa med honung (1: 1) och krossade valnötter (150 gram per 1 kg färdig sylt).