Vi lever alla för att leva, inte att äta. Hur kan mat vara skadligt och användbart för vår kropp, vi vet alla, men hur är det möjligt att vara ung och vacker med hjälp av mat? Inte alla vet. Om du äter rätt och leder en hälsosam livsstil kan du inte bara förbättra din hälsa utan bli också yngre.
Hur kan en diet hjälpa oss att se yngre ut?
Om vi äter fel, visas allt detta på huden. Det är också viktigt att skydda huden från ultraviolett strålning, så det är nödvändigt att konsumera mer vitaminer A, C och D.
Hur kan näringsämnen och livsmedel sakta ner åldringsprocessen?
De viktigaste manifestationerna av åldrande är synliga på vår hud. För att skydda huden bör man alltid använda solskyddsmedel, det är lämpligt att sluta röka. Rökning dödar elastin, tack vare vilken vår hud är så flexibel. Mycket viktigt för huden har en hälsosam sömn, under vilan återställs huden. Cellerna själva återhämtar sig, men mer tid behövs för att kompensera för styrkan.
När det gäller näringsämnen och mat är A-vitamin en som vi verkligen behöver och vi får det från olika livsmedel: aprikoser, äggulor, morötter, sötpotatis, nektariner, broccoli, spenat.
Vitamin D - det mesta av detta vitamin vi konsumerar solljus, men många människor lider av solen. Detta vitamin kan erhållas från mjölk och apelsinjuice. Experter säger att den lägre svampen också är rik på vitamin D.
C-vitamin är mycket nödvändigt för att kroppen ska kunna läka sår och upprätthålla vävnadens allierade i integritet. Bra källor till detta vitamin är citrusfrukter, tomater och kiwi.
När börjar nedgången i kroppsfunktioner? Hur kan vi fixa processen?
Det finns två typer av ålder: kronologisk och biologisk. Med kronologisk ålder kan vi inte göra någonting, vilket inte kan sägas om den biologiska åldern. Det kan påverkas av olika faktorer: rökning, för lång och frekvent exponering för solen, dålig näring och ohälsosam sömn.
Experter säger att havre är användbara i någon form. Dessutom spelar havregryn en stor roll för att förebygga hudåldring.
Det hjälper vår kropp att släppa ut kväveoxid, tack vare vilket blodet rör sig friare. Som en konsekvens får alla celler i kroppen, i volym och hud, fler näringsämnen och syre.
Hur, förlora vikt och föryngras?
Varje gång en person vill gå ner i vikt berättar de för honom att de behöver vara mindre. Förmodligen är det bara att inte alla vet vad moderering är. Alla som vill gå ner i vikt kan äta sina favoriträtter, men i en liten måttlig mängd. Bara för denna mat behöver du lägga till andra användbara mirakelprodukter.
Till exempel, om du lider av sömnlöshet, sedan äta körsbär, valnötter och sallad; om du har artrit - peppar, yoghurt, ingefära; om du har huvudvärk och migrän - svamp, rosmarin och blåbär, och om du har extra vikt - havregryn, päron och ägg.
Hälsosam mat, speciellt hela korn och färska grönsaker, hjälper oss att stärka immuniteten, bekämpa "fria radikaler" som förstör celler och minska inflammation på cellnivå.
Det finns kroniska sjukdomar som kan undvikas på grund av hälsosam kost: cancer, diabetes, stroke, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och andra.
10 produkter som kan hjälpa till att rädda ditt liv
Kaffe : Om du konsumerar koffein i måttlighet kan du undvika risken för diabetes-2, minska risken för Parkinsons sjukdom hos män, förbättra minne och humör.
Almanter : Rika på protein, E-vitamin, fiber och olika antioxidanter. Hjälper upprätthålla hjärthälsa och utmärkt form, förhindrar risken för Alzheimers sjukdom.
Ägg : Det finns några kalorier i dem och mycket protein, folat, kolin och järn. Utmärkt hjälp för att bibehålla vikt och hälsa för syn.
Bygg: Innehåller cellulosa, vitamin E, en grupp av vitamin B och antioxidanter. Bygg innehåller beta-glukan, vilket kommer att hålla hjärtat friskt.
Druvor: Innehåller vitamin C, quercetin och kalium. Experter säger att quercetin stärker immunsystemet.
Kål: Bogatavitaminom C och A, zeaxantan, lutein och kalium. Dessa substanser kan förhindra vissa typer av cancer och dystrofi hos ögonhinnan.
Nötter: Rika på antioxidanter och vitamin C.
Ingefära: Minskar smärta med artrit, tar bort illamående och lugnar en rastlös mage.
Olivolja: Innehåller användbara enomättade fetter och vegetabiliska komponenter som kan bekämpa cancer, kardiovaskulära sjukdomar och har antiinflammatorisk effekt.
Söta potatis: Innehåller vitamin C och A, fiber. En utmärkt källa till lykopen, på grund av vilken du kan undvika prostata, hjärtsjukdomar och bröstcancer.
Det betyder inte att du behöver begränsa dig till dessa produkter, broccoli, apelsiner, tonfisk, soja, te, blåbär, pumpa, havre, tomater, yoghurt, kalkon, spenat och bönor är mycket användbara.
Fördelar med en föryngrande diet
- ingen anledning att räkna kalorier
- har en anti-stress-effekt
- balanserad näring
- minskar risken för kroniska sjukdomar
- effektiv föryngring av kroppen
Nackdelar med en föryngrande diet
- ingen klar meny
- Ej lämplig för personer som snabbt vill gå ner i vikt
- Om du äter för mycket, kommer vikten att öka
Primernoemenyu
frukost:
Omelett med lök och spenatsvamp.
Andra frukost:
250 ml getmjölk, ett halvt glas bär.
lunch:
Grönsakssallad med örter och avokado, kyckling, bakad i falco.
mellanmål:
Grapefrukt eller apelsin.
middag:
Sallad med hallon och spenat, ett glas torrt rött vin, lax bakad med sparris och citronsås.
Moderna läkare och nutritionister säger att det viktigaste är att tänka inte på vad du inte kan använda, men hellre koncentrera dig på det, vilket är användbart och nödvändigt. Ät hälsosam mat som hjälper dig att inte bara gå ner i vikt utan också förbättra kroppen.