Livsmedel för IHD bör vara mättad med magnesiumsalter och fattiga i bordsalt. Magnesiumsalter förhindrar bildandet av fetter i kroppen.
Det är nödvändigt att i kosten inkludera fler produkter som innehåller fleromättade fettsyror. Företrädesvis är närvaron av kli, som bidrar till avlägsnandet av kolesterol från kroppen.
I ämnesomsättningen av fetter spelar vitamin B6 en viktig roll.
Jod stimulerar nedbrytningen av fetter. Polysackarider (komplexa kolhydrater) minskar risken för blodproppar, reglerar fettmetabolism.
Kaliumsalter har en extremt fördelaktig effekt på hjärtmuskulaturens funktion och blodcirkulationen som helhet.
Så, vilka livsmedel borde kosten hos en person med ischemisk hjärtsjukdom vara baserad på?
Varje vecka försöker du äta följande livsmedel:
bröd, flingor eller ris - 6-8 portioner
färsk frukt - 2-4 portioner
färska eller frysta grönsaker - 3-5 portioner
mager mjölk, yoghurt, ost - 2-3 portioner
mager kött, fjäderfä, fisk eller bönor - 2-3 portioner.
Använd olivolja för matlagning. Den innehåller monobegränsande fetter med en sänkt nivå av kolesterol. Från fisk, föredra lax, makrill, sjööring, sill, sardin och lång tonfisk. Omega-3-fettsyrorna i dem bidrar till att minska nivån på vissa fetter i blodet.
Till frukost, helst spannmål, frukt och helvete bröd.
Till lunch, lägg till grönsaker eller en sallad till köttet. Sojaprodukter, bönor, kikärter, lövsallat bidrar till att sänka kolesterolhalten.
Som efterrätt väljer du yoghurt med låg fetthalt, frukt. Maximal vägrar det söta.
Ät mer nötter med höga monobegränsade fetter: valnötter, cashewnötter, pekannötter, mandel, hasselnötter och australiska valnötter. Men missbruk dem inte, för de är användbara, men mycket feta.
Avvisa från att röka. Detta är mycket viktigt. Och glöm inte att passiv rökning, tuggobak och cigarrer är lika skadliga.
Om du dricker alkohol, minska dess intag till ett minimum. 1-2 portioner per vecka är tillåtna. Detta gäller inte personer med hälsoproblem. Det är vettigt för dem att helt och hållet överge alkoholhaltiga drycker.
Hypodinami .
En person med ischemisk hjärtsjukdom behöver helt enkelt göra lite motion i minst 30 minuter om dagen. Fysisk aktivitet hjälper till att minska blodtrycket och, tillsammans med kosten, kontrollerar vikt. Vandring, aerobics, simning, cykling är välkomna. Arbetet i hjärt-kärlsystemet kan förbättra enkel snabb gång.
Börja dock inte med lektioner utan att konsultera en läkare.
fetma
Överdriven vikt är alltid en extra börda på hjärtat, blodkärlen. Oftast finns det högt blodtryck och ökad sannolikhet för diabetes. I detta fall rekommenderas en diet med låg fetthalt. Alla program för viktminskning bör göras korrekt, det vill säga under överinseende av en specialist.
hypertoni
I det här fallet behöver du bara en behandling av din läkare. De främsta uppgifterna i denna sjukdom är en diet med låg saltnivå, fysiska övningar och aktuellt intag av läkemedel som föreskrivs av en läkare.
diabetes
Det kännetecknas av obstruktioner och ateroskleros av blodkärl, inklusive i kransartärerna. Kontroll av denna sjukdom bidrar till att minska risken för att utveckla kranskärlssjukdom.