Mycket ofta sitter tjejer på dieter, uttömmer sig på simulatorerna, begränsar sig till att äta på kvällarna och vikten går inte bort. Och anledningen kan vara att denna vikt inte är överflödig. Det finns flera metoder för att bestämma förekomsten av övervikt.
Vika på magen
Denna metod är den enklaste och samtidigt mycket exakt. För att beräkna överflödig övervikt är det möjligt på ett veck i magen. För en kvinna är en vik på två eller fyra centimeter normen. För män är räntan något mindre - en till två centimeter. Du kan prata om fetma, om vikten på magen blir fem centimeter eller mer. Det här testet tillåter dig dock inte att bestämma hur mycket det kostar för att kasta en person ett kilo. På veckan kan du bara notera att det är dags att ta upp din kropp.
metabolism
Människor som har en minskad metabolism kan använda metoden uppfunnad av Barbara Edelstein för att bestämma den vikt som krävs. Denna metod är lämplig för de personer som har en liten bit dessert som leder till en ökning i vikt, det vill säga att kroppen inte vill bränna kalorier snabbt.
Det första steget är att bestämma vikten som skulle ha varit under normal metabolism. Det här är ganska enkelt: till 45 kilo ska läggas ett kilo för varje centimeter av tillväxt, som överstiger 150 centimeter. Dessutom ska du lägga till ytterligare en halv kilo för varje år, om åldern överstiger 25 år, men i allmänhet är det nödvändigt att lägga till inte mer än sju kilo. Till den mottagna figuren lägger du fortfarande från 4,5 till 7 kg (det är de kg som kan vara hos personen), plus från 4 till 7 kg om personens vikt överstiger 90 kg. Om vikten är mer än 100 kg, ska några få kilo läggas till.
Med denna metod kan du bestämma din "bästa" vikt medan du kan se viktbegränsningen, varefter kroppen kan misslyckas och personen kommer att utveckla en brutal aptit. Det här ögonblicket kommer när människokroppen vill "ta" sin egen rättighet. Denna metod är mer lämplig för personer som är fulla från födseln.
Brockformeln
Vid beräkning av den ideala vikten används i detta fall tre indikatorer: en persons vikt och höjd samt hans ålder. De två första komponenterna är lätt att förstå: ju högre tillväxten desto större är tyngden. Ålder påverkar emellertid samma sätt: Ju äldre åldern är, desto större är massan. Detta mönster är ganska naturligt. Formeln för personer under åttio år är följande: från tillväxten uttryckt i centimeter är det nödvändigt att subtrahera 110 - det här blir idealvikten. För personer över fyrtiotalet är formeln liknande: det är nödvändigt att subtrahera 100, inte 110. Nästa version av formeln tar hänsyn till tillväxten: För personer under 165 centimeter ska 100 subtraheras, med en ökning av 166 till 175 centimeter, 105 bör tas bort och 110 Det är dock värt att överväga kompositionen. Med en mager kroppsbyggnad, för de så kallade asthenikerna, tas 10% av mottagen mängd bort. För hypersthenik tillsätts 10% till resultatet.
Alla dessa resultat är emellertid fortfarande ungefärliga, och det är bara specialist som kan berätta om antalet extra kilo.
Kroppsmassindex
Beräkningen av denna indikator görs med följande formel: vikten uttryckt i kilogram ska delas in i en kvadrat av tillväxt uttryckt i centimeter. Denna indikator är den mest populära och mest använda. Kriteriet för bedömning av normen varierar emellertid.
Den vanligaste regeln är indexet, vilket motsvarar 24,9.
Enligt Michel Montignac är kursen något strängare: indexfrekvensen är från 20 till 23. Om indexet är från 24 till 29 finns det övervikten. Med ett index på 30 eller mer handlar det om fetma.
Den mest demokratiska normen för kroppsmassindex används av försäkringsbolag i USA. Människor med ett index på mindre än 30 kan inte oroa sig - de är okej, det är bara mer att flytta. Om indexet är från 30 till 40, är det värt att tänka på en diet. För att låta larmkostnaderna ligga i ett index 40 eller mer, är det i detta fall nödvändigt att adressera till endokrinologen.