En överdriven mager kroppsbyggnad kan bero på olika orsaker: ett genetiskt konstruerat program för organismens utveckling (dvs. arv av predisposition till tunnhet); signifikant förlust av kroppsvikt med lång och långvarig sjukdom; snabb viktminskning på grund av aptitförlust för anorexia nervosa, som anses vara en allvarlig medicinsk diagnos ett brott mot syntesen eller aktiviteten hos vissa hormoner.
Därför, om du vill gå upp i vikt vid en överdriven kropp, är det först önskvärt att besöka en medicinsk institution, få expertråd och, om nödvändigt, genomgå ett test och ta prov. Om det visar sig att leanness beror på hälsoproblem (till exempel på grund av hormonella störningar), då är det säkert att korrigera situationen och återvända en bra aptit kommer att kräva medicering. Om en liten kroppsvikt orsakas endast av felaktig organisering av kosten eller överdriven fysisk ansträngning, kommer du att kunna rätta till situationen på egen hand.
Så, hur man går upp i vikt och försöker återställa aptiten? Först och främst måste du organisera dagliga måltider på samma tidspunkter. Om du till exempel hade lunch igår kväll klockan 13.00, då är det önskvärt att äta lunch samtidigt. Hur påverkar denna tillvägagångssätt förmågan att gå ner i vikt? Faktum är att äta på samma tid på dagen kommer att öka aptiten. Vår kropp efter regelbunden matintag på samma gång om några dagar börjar börja utplåna matsmältningsjuice när vi just nu ska gå till lunch. Sådana fysiologiska reaktioner kommer att främja bättre matsmältning av livsmedelsprodukter i vårt matsmältningssystem och därmed mer fullständig assimilering av alla näringsämnen, och därigenom snabb kroppsviktökning.
Dessutom, om du vill gå ner i vikt, bör du också överväga förhållandet mellan huvudkomponenterna i maten i kokta rätter. Så, för en daglig ration med ett kaloriinnehåll på cirka tre tusen kilokalorier, bör alla måltider som konsumeras per dag innehålla 100-120 gram protein, ca 60 gram fett och 480 till 500 gram kolhydrater. Det bör också noteras att överflödigt fett (smör, smör, fett kött och fisk) och lätt smältbara kolhydrater (sötsaker, kakor, kakor, kakor) kommer att bidra till ökad bildning av fettvävnad, som alla är så rädda för att gå ner i vikt, men det är till viss del tillåtet om så önskas, för att samla ett par kilo extra vikt.
En dålig aptit kan också orsakas av närvaron i kosten av uppriktigt "smaklösa" och ojästa rätter. Tja, i det här fallet, för att återfå din aptit, men ändrar inte hela konsumtionen av livsmedel, använd helt enkelt de olika kryddorna och kryddorna för att förbereda disken. Peppar, vitlök, lök kan multiplicera separationen av matsmältningssaften, vilket snabbt återställer din aptit till disken som har förlorat sin matklagande.
Slowness kan också orsakas av överdriven energiförbrukning från din kropp (till exempel med intensiv fysisk aktivitet på jobbet eller vid träning i idrottsföreningar och gym). I sådana situationer, för att gå ner i vikt, bör du antingen minska nivån av fysisk aktivitet så lite som möjligt eller öka kaloriinnehållet i din diet samtidigt som du upprätthåller ovanstående förhållande mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Problem med aptit uppträder i regel inte i sådana fall.
Observera alla ovanstående enkla rekommendationer, du kan få den vikt du behöver och utan några problem om några dagar för att återvända en tidigare förlorad aptit.