Börja på morgonen med en ljus massage. Efter att du borstar tänderna, massage dina läppar försiktigt med en pensel. Har fuktat ansiktet med en handduk, utför en liten toning massage: gå på kindben, haka, panna och kinder med snygga slappande rörelser, använd sedan kräm. En sådan massage kommer att förbättra blodflödet och elasticiteten hos huden, lindra avskalningen, eliminera den tråkiga tonen.
Ät mat som är högt i lätt smältbart protein, vitaminerna A och C - dessa ämnen hjälper huden att hålla sig ung, sakta ner viskningsprocesserna, släta ut ton och lättnad. Lägg till säsongsbundna höstgrönsaker: tomater, kål och paprika till kött av fågel, nötter, fisk, citrus.
Använd naturliga såser och marinader. De bästa komponenterna för dressing av sallad eller kött är vegetabiliska oljor, kryddor, örter, vinäger och neutrala mejeriprodukter (brynza, yoghurt, kärnmjölk). Om du inte kan undvika majonnäs, laga det själv och använd det måttligt.
Sova ordentligt. Försök gå och lägg dig upp samtidigt - så att du snabbt kan anpassa dig till regimen. Nattstöd är nödvändigt: under sömnen aktiverar kroppen immun och metaboliska funktioner, återställer nervsystemet och matsmältningssystemet och startar processerna för cellulär regenerering. Överensstämmelse med ordningen baserat på bioritmer, ger dig ett hälsosamt och strålande utseende.
Ordna korta pauser under hela dagen. Särskilt om du är en workaholic och har en lågaktivitetslivsstil. En liten träning varje timme i närheten av arbetsplatsen, en promenadvandring i slutet av arbetet för en halvtimme avkoppling med andningssystemet efter kvällsteppet - och din figur blir märkbart slankare och smalare.