Hur man hanterar trötthet på jobbet

Morgonen har just börjat, men du kan fortfarande inte släppa dåsighet och fokusera på dina uppgifter? Ögonlocken stänger sig själva, kroppen vägrar att lyda, och i mitt huvud ringer och dimma? Men det finns fortfarande en stor arbetsdag framåt. En bekant känsla? Förtvivla inte, i den här artikeln hittar du svaret på hur man ska hantera trötthet på jobbet.

1 sätt

Det finns inget att göra, du måste bli kär i kaffe. Kan du inte leva utan det längre? Då lite lättare. När allt kommer omkring är denna uppfriskande dryck fortfarande ledande i kampen mot trötthet av något slag. Som regel hjälper bara nybryggat kaffe, men lösligt kan leda till motsatt effekt. Om du inte har möjlighet att brygga kaffe på jobbet, då kan några skedar med snabbkaffe spädas med en vanlig cola. En uppfriskande effekt kommer dock att ges till dig, dock effekten av en sådan dryck under en kort tid (bara ett par timmar). För att minska bördan på hjärtat, kan kaffe ersättas med starkt grönt te eller en tinktur av magnolia vinstockar av kinesiska, ginseng. Du behöver bara späda 15 till 20 droppar i kallt kokt vatten (1 matsked).

2 sätt

Ett annat populärt sätt att bekämpa trötthet på jobbet - användningen av energidrycker. De kan ta ca 5 timmar. Men kom ihåg: med detta måste du vara försiktig så att du inte överskrider dosen som anges på banken. Du kan inte använda ström till kärnor och personer med högt blodtryck. Om gravida kvinnor och säg ingenting. En sådan drink för dem är värre än alkohol.

3 sätt

Försök att hantera dåsighet, med hjälp av egenskaperna hos eteriska oljor. Några av dem är utmärkt hjälp att uppmana och öka koncentrationen. Dessa är oljor av lavendel, rosmarin, citron, jasmin, grapefrukt. Välj vad du vill ha.

4 sätt

Ett kraftfullt vapen mot sömn är rörelse och aktivitet. Försök att göra några enkla övningar:
- I några minuter massera dina händer, gnugga dina fingrar tillsammans;
- gnugga ut auriklarna i ungefär en minut;
- gnugga dina kindar med varma fingrar i riktning från topp till botten;
- Tryck lätt på toppen av huvudet;
- Kamma håret i ungefär tre minuter i olika riktningar;
- med ansträngning och snabbt stroke din näve med yttre och inre sidor av dina underarmer.
Att göra några av dessa övningar kan även ta tankar i ordning och muntra upp naturligt.

5 sätt

Försök att tvätta ansiktet med varma och kalla vatten. Det är bättre att göra minst tre sådana kontraster. Avsluta alltid med kallt vatten. Om denna metod inte passar dig, till exempel, är du rädd för att tvätta av smink, då kan du uppdatera dina händer med en kontrast mini dusch. För att göra detta behöver du bara byta borsten för ett starkt vattenflöde i 2-3 minuter. Och glöm inte att byta det varma och kalla vattnet. På så sätt kommer man att heja någon och länge.

6 sätt

Ta en liten stund ut i friska luften. I den meningen är frostluft särskilt bra. Det tar lång tid att andas dem 5 minuter - och du återigen i bra form.

7 sätt

Hjälp att bekämpa trötthet och mat som kan utöva en tonisk effekt på kroppen. Tja kan energisera sockret. Du borde äta en bit bitter choklad, som om du i fem minuter kan känna dig mycket mer glad. Men äter inte för mycket, en full mage kommer bara att fördubbla din sömnighet, vilket blir mycket svårare att klara av.

8 sätt

Det är bättre att skjuta upp ett monotont arbete för ett tag och göra aktiva fysiska eller mentala aktiviteter (beroende på vilken typ av arbete). Gå upp, gå och ändra kroppens position så ofta som möjligt.

9 sätt

Att hjälpa till med att arbeta med trötthet hjälper högljudd och glad musik. Men lyssna på henne självklart i hörlurar, för att inte störa andra anställda.

10 sätt

Det bästa sättet att vinna en dröm är ibland bara en - att sova. Om det finns en sådan möjlighet - dö på jobbet i minst 15 minuter. Ibland kan även en mycket kort sömn hjälpa dig att återställa snabbt och permanent.

Det är också viktigt att följa regimen, gå och lägg dig tidigt och sova. Då kan du inte slåss alls med trötthet på jobbet.