Om det är omöjligt, men det vore önskvärt, så är det, som sagt, "det är omöjligt"
Så här reagerar vår kropp på några förbud. Till och med villkorade ("Det är inte värt att äta, men jag är ganska lite"). Och vad som är förbjudet, kommer genom undermedvetets vilja automatiskt att skada oss. En annan sak är att alla slags tabuer ofta påläggs av reklam och den allmänna opinionen som kommer ut ovanpå den. Det ögonblick då du blir otillräcklig ("jag ska inte äta") och samtidigt är redo att vägra , men detsamma ("Rivning - och kom vad som kan"), fråga dig ett par frågor: "Är min aptit stark nog för att uppskatta den läckra smaken? Kan jag få glädje av det? "Om svaret (ja) på båda frågorna tar du lugnt upp maten. Om svaret är nej, gör något annat. Efter ett par timmar kommer choklad precis vad du behöver! Denna övning hjälper till att möta våra sanna behov. De borde vara drivkraften i sökandet efter ett svar på frågan: finns det eller inte?
Hands off!
Och ben också. Och i allmänhet - bättre att kringgå den tionde vägen alla typer av affärer med kakor, fester med brytbord och andra platser där det finns risk för överdriven söt och högkalori. Om du är rädd för att äta choklad (eller något annat), tänk på att det är orsaken till övervikt, försök att utföra ett experiment - i tre dagar ska du bara äta choklad. Byt ut med en hemsk produkt en av huvudmåltiderna, som lunch. Och du kommer att se att endast ett kilo choklad kommer inte att läggas till!
Deal med djävulen
Nu sjunger jag med hela mitt hjärta, och sedan ska jag öka belastningen i gymmet, jag ska gå på en diet, jag ska gå på en hungerstrejk. I ett ord skapar jag en thriller som heter Crime and Punishment. Nej, å ena sidan är tillvägagångssättet till saken rätt, men å andra sidan delas det igen in i "dåligt" och gott. Och detta, som vi kommer ihåg, förlåtar vår undermedvetna oss inte. Demonisera inte några spänner bara för att du har en tendens att missbruka dem. Han är inte skyldig för detta! Du behöver inte göra själv dieter heller. Lita på dig själv. Lyssna på din egen aptit. Det är omöjligt att ständigt äta sött eller fett utan att uppleva fysiskt obehag. Efter att ha ätit lite, vänta tills känslan av hunger avkastning, lyssna sedan igen till dig själv - vad vill du ha just nu? Med tiden kommer en sådan kommunikation med din aptit att hända automatiskt, men ett tag måste du själv styra det.
Stopplampa
Om jag börjar äta det, kommer jag inte att stoppas ens av ett tak som har kollapsat på mitt huvud! Så jag följer principen om "allt eller ingenting". Före oss - en annan grundläggande felaktig inställning till situationen. Om du vägrar en favoritprodukt, kommer du att drabbas av missnöje, och om du blir överviktig med det, kommer du att känna dig skyldig. Vill du ha godis? Ät dem! Hur mycket och när som helst. Fokusera på deras smak, njut inte i mängden ätit, men på dess kvalitet. Då kommer du i tid att lära dig att sluta i tid och den skumma produkten kommer att förlora makt över dig.
0% är noll av nöje
Hur ofta, försöker du gå ner i vikt, köper du mager yoghurt, kost choklad och andra låga kalorier. Det är bara nöjet med sådana produkter så mycket som andelen fett. Det är noll. Kronisk brist på tillfredsställelse från mat leder till bulimi. Försök att göra en jämförande provsmakning, till exempel, fettfattig yoghurt och naturligt. Känn skillnaden mellan originalet och dess patetiska kopia. Upptäck smaken av riktig mat! Att få glädje av en kvalitetsprodukt är mycket lättare att lära sig att styra dig själv och sluta när du är full.
Choklad för stress
I princip äter jag inte sötsaker. Förutom när jag känner mig väldigt dålig. Ett välbekant tänkande tänkande? Tänk då på det här: Istället för att njuta av god mat äter du upp dina lidanden och upplevelser. Och kanske - även provocera dem. När allt kommer omkring förstår vårt undermedvetna: lidande är vägen till godsaker! Om under stress du vill äta söt - äta. Kom och lugn dig. Men först, skyll inte på dig själv för det senare. För det andra, spring inte från problem! Något gjorde dig upprörd - vad exakt? Dunk inte ut den negativa känslan, göm inte dig bakom kakan - ta itu med henne! Trots allt kommer problemet inte att försvinna tillsammans med de ätta sötsakerna eller kakorna. Och efter att ha lärt sig att titta på problem personligen kommer du att hantera utan "söt krycka". Och du kommer att börja få från måltiden en present som inte leder till nöje!