Varför är stress farligt?
Först och främst är stress farligt eftersom det undergräver vår kropps styrka, försvagar immunitet, minne, fysisk uthållighet. Under hans inflytande blir vi mer sårbara och öppna för allvarligare sjukdomar. Mot bakgrund av allvarlig stress kan psykiska avvikelser utvecklas, matsmältningsproblem och följaktligen vikt, problem med sömn och utseende - du kan räkna upp oändligt.
Särskilt svårt är stressiga situationer för dem som inte har tillräckligt med psykologiskt skydd och inte är i bästa fysiska tillstånd. Därför är det viktigt att stärka kroppen fullständigt och inte ge sjukdomen en chans.
Fysiologiskt sätt att bekämpa stress.
När du känner den växande spänningen, när du dag efter dag måste känna nerverna för styrka, vänta inte på de första symptomen på depression och andra konsekvenser av stress. Lär dig att styra din kropp. Först uppmärksamma alla viktiga funktioner i din kropp: hjärtklappning, andning, sömn, aptit och fysisk aktivitet. Är allt okej från ovanstående?
För att minska påverkan av stress till ingenting, städa upp ditt eget liv. Bestäm det optimala läget för dagen och näring och håll fast vid det. Du bör äta regelbundet och fullt, inkludera i dina diet vitaminer, vägra strikta dieter under hela perioden av en svår situation. Sömn ska vara minst 8 - 9 timmar om dagen, om du känner behovet av mer tid för sömn, måste det hittas en krisperiod.
Om du känner att din puls accelererar är detta den första signalen att stress kommer. Här är andningsövningar användbara. Ta djupa andetag och andas ut, byt dem med korta, försök att hålla lungorna så mycket syre som möjligt.
För att hjälpa kroppen att övervinna stress och minska dess negativa effekter är det nödvändigt att korrekt byta fysisk aktivitet och avkoppling. För detta är jogging, boxning, brottning och styrketräning perfekt. Men dessa metoder är ganska aggressiva, så de borde balanseras av sådana aktiviteter som yoga, promenader och ridning, simning, massage. Fysiska belastningar bör ge den nödvändiga belastningen för att stödja kroppen i en ton, men de måste ge plats åt negativa känslor. Om du inte korrekt beräknar det tillåtna antalet belastningar, kommer fysisk trötthet bara att förstärka känslomässigt tillstånd. Under denna svåra period bör du inte ställa dig själv målet att uppnå några imponerande resultat i sporten. Det enda som behöver riktas är ett bra fysiskt välbefinnande. Var därför uppmärksam på mat, vila och motion, så kommer kroppen att vakna, mobilisera och arbeta i optimal ordning. Du lär dig att vila och arbeta så att du inte använder alla interna reserver och inte ökar stress, vilket i sin tur kommer att skapa ytterligare skydd.
Psykologiskt sätt att hantera stress.
Först och främst är det nödvändigt att titta på situationen från utsidan. Titta på allt med ögonen på de människor som är direkt oroade över problemet. Det kan vara dina släktingar och vänner, kollegor och partners, bara främlingar. Föreställ dig vad de ser som rätt och dina misstag. Jämför resultaten av dina observationer och försök dra slutsatser.
Försök sedan hitta en konstruktiv lösning på problemet. Ingen stress kommer att återkomma om orsaken inte elimineras. Det maximala som kan hända, om du inte agerar är organismernas anpassning till stress. Du kommer sluta reagera skarpt på stress och börjar ackumulera det, vilket leder till depression och nervös utmattning. Ett vanligt skvaller kan orsaka allvarliga störningar i kroppens funktion.
För att göra detta, hitta en person, en konversation som skulle hjälpa dig att hitta det väldigt konstruktiva beslutet. Det kan vara en nära person som du litar på, vars åsikter är viktiga för dig, vars inställning till dig är vänlig. Om en sådan person inte är närvarande, hjälper den skickliga psykologen perfekt.
Försena inte, rikta dina ansträngningar för att eliminera orsaken till stress, om du har möjlighet att påverka det. Och var inte rädd för att ta ansvar för dig själv, för att även möjliga misstag är en ovärderlig upplevelse och en garanti för att nästa gång en sådan situation blir en lätt uppgift.
Ibland påverkar stressen oss för mycket. Svaghet, kronisk trötthet , apati och depression - dessa är de vanligaste konsekvenserna. Det är viktigt att lära känna situationen och aldrig ta med sig allvarliga problem. Att ta hand om dig själv och din hälsa är lättare än att uppleva några svårigheter. Försök att vara i form så att stress bara kan skada, men förstör inte den harmoni som du skapade.