Hur man släpper ut falska behov

Vårt sinne har en fantastisk förmåga att övertyga oss om att någonting motsvarar verkligheten, även om det inte är det. Jag upptäckte detta när jag bytte mina vanor, och även när jag blev av med papperskorgen.

När du blir av med skräp (och bytvanor), tror du att du behöver något. Att du inte kan klara av det. Att du inte kan låta det gå. Och ändå är det inte sant. Detta är en falsk tro, ett falskt behov. Här är några exempel:

• Jag behöver ost. Så jag tänkte länge, och det hindrade mig från att ge upp mjölkprodukter som inte passar min kropp. Det visade sig att detta är en felaktig idé. Andra variationer: Jag behöver vin, choklad, godis, chips, etc. Inget av detta är ett sant fysiologiskt eller psykiskt behov.
• Föremål som är sentimentala, till exempel fotografier, barns memorabilia, gåvor från kära, de flesta vill inte dela med dem, eftersom de symboliserar minnen eller kärlek. Men det här är inte sant, för kärlek eller minnen finns inte riktigt i dessa ämnen, de är i ditt huvud och hjärta.
• Jag behöver saker att känna mig trygg. Det verkar otrevligt att inte ha ett berg av saker, för för många människor är egendomsinnehav en form av skydd. Det är inte så - saker ger dig inte mer säkerhet. Detta tillhandahålls av tillgången till mindre skuldförpliktelser, liksom en reservplan.
• Jag måste kolla e-post X gånger om dagen. Du oroar dig för att sakna något viktigt. Självklart är detta sällsynt, nästan aldrig, inte sant. Min värld har aldrig kollapsat på grund av att jag inte kollade e-post i flera timmar, eller en halv dag, eller till och med en hel dag. Du gör bara för allt senare.

Det gäller även sociala nätverk.

• Jag behöver vara upptagen - för annars kommer mitt företag inte att lyckas eller eftersom folk inte kommer att tro att jag är inflytelserik eller kompetent. Jag upptäckte att detta inte är sant. Om du är mindre upptagen betyder det att du vet hur man prioriterar och har kompetens inom rationalisering. Även chefen frågade mig hur man gör det. De hade så länge haft ett falskt behov att vara upptagen, att det var mycket svårt för dem att ge upp denna vana.
• Jag behöver eleganta kläder. Vi tror att vi ska titta på ett visst sätt, visa en bild eller passa in i situationen. Jag fann att jag kunde släppa loss behovet av att klä för att få ett intryck. Istället bär jag bekväma, minimalistiska kläder, och ingen har något emot det. Naturligtvis kan vissa aktiviteter kräva en viss klädkod, men även i detta fall kan dessa krav ofta utmanas.

Det finns många andra typer av falska behov, men jag hoppas att du förstår meningen själv. Börja utforska dina övertygelser och sluta tänka att de är alla riktiga.

Hur man hanterar falska behov

Antag att du har erkänt ett falskt behov. Men hur hanterar du det om du fortfarande upplever en irrationell rädsla som förhindrar dig att befria dig från det? Här är några idéer:

1. Kontrollera. Hur vet du om detta behov är verkligt? Kolla in det. Gör ett experiment: ge upp det du behöver, i en vecka eller till och med en månad. Och om saker inte var så dåliga, så var det ett falskt behov och du behöver inte oroa dig mycket för att vägra det.
2. Använd rutan "möjligt". Om du har saker som du inte riktigt använder, men är rädd att du behöver dem, sätt dem i rutan "möjligen". Skriv på lådan dagens datum, sätt det i garaget eller någon annanstans, gör en påminnelse på kalendern på datumet på 6 månader, och om du i 6 månader inte behöver något från den här rutan kan du säkert bli av med dessa saker.

3. Inse att kärlek inte finns i saker. Objekt med en sentimental betydelse symboliserar kärlek och minnen, men i själva verket är kärlek inte innehållet i saker. Föremål är bara en påminnelse om kärlek och minnen, och de är mycket dyra, eftersom de tar upp mycket utrymme och kräver att du har energi och tid. Gör istället ett digitalt foto, klistra in det i en bildspel, som du kan spela varje månad eller var tredje månad och kasta ämnet själv. För att lära sig detta kan det ta lång tid, men när du lyckas kommer du att bli av med din bilaga till de ämnen som orsakar känslor.
4. Fråga dig själv vad som kan hända i värsta fall. Om du blir av med en sak eller behöver, vad kan vara det mest ogynnsamma scenariot? Ofta är det inte så hemskt eller till och med ganska bra. Du kan säkert bli av med en viss sak och inte oroa dig för någon katastrof.
5. Hitta en reservplan. Och vad om det värsta scenariot inte är väldigt trevligt? Kan du tillgodose behovet i detta fall på något annat sätt? Du brukar låna ett verktyg som du sällan behöver från en vän eller ta en bok i biblioteket eller hitta något på Internet istället för att lagra saker du inte använder.

Att bli av med falska behov består i att kontrollera, utvärdera, analysera rädslor och en tydlig bild av saker.

Dagliga sessioner

Så här gör du dina dagliga sessioner på en återgång till ett liv utan bilagor:

1. Gör en lista över vad du tror du behöver i livet, liksom vad du bara vill, men det är inte ditt behov.
2. Varje dag, överväga ett av dessa behov eller önskemål. Är detta ditt verkliga behov? Tänk på varför du behöver det eller varför du vill ha det? Komplementerar detta verkligen ditt liv, eller komplicerar det bara allt? Kan du leva utan det och förenkla ditt liv på detta sätt?
3. Tänk på möjligheten att tillfälligt överge behovet eller önskan att se vilken typ av liv det kommer att vara utan det.

Ofta ger vi upp något, vi blir av med en hel del relaterade saker. Om du till exempel kan överge behovet av att titta på tv i slutet av dagen, kan du bli av med TV, kabel-tv-tjänster, kanske från chips eller kakor som du äter medan du tittar på TV. Detta är bara ett exempel, men skapandet av frihet innebär att ge upp det vi behöver bara i känslor, inte i verkligheten. Ofta förekommer falska behov i att äta och leda till bilagor, övervikt och skuldsätt för att äta. Som med alla bilagor med mat kan du skapa neutrala lugna relationer baserade på frihet. Det finns en efterrätt som en trevlig behandling, och inte för att du inte kan leva utan godis. Njut av en del kvalitetsost när du kommer till Italien eller Schweiz och bryta inte ner på den billiga ersättningen. Eller släpp av behovet av ett eftermiddagskaffe med choklad för att ge binjurarna en naturlig kropps energiåtervinning och slutligen gå ner i vikt. Allt detta är möjligt, om det är korrekt med detta tillvägagångssätt. I programmet "Rainbow på en tallrik" får du möjlighet att skapa en mer neutral relation med mat och bli av med bilagor. I kort tid erbjuds detta program kostnadsfritt. Du kan anmäla dig till den här länken.