Om du tror att aptiten kommer när magen är tom, så är det inte. Önskan att snabbt äta ibland kommer från huvudet. Och om en sådan önskan uppträder ofta, så kommer extra viktdelar att visas omedelbart. En okontrollerad aptit kan uppstå under måltiden. Personen fortsätter att ta mat och vet att magen redan är full. Men det är väldigt svårt att sluta! Undertryck appetitburken och borde vara om ditt mål är att ta bort övervikt och förhindra att den kommer tillbaka i framtiden.
Alla vet att en stark aptit framträder under en måltid. Antag att du började äta en kanelrulle till middag. Mycket snart kommer du att ha denna skadliga vana, och senare kommer kroppen att kräva mer än en bulle och mer. Men även om du, innan du lägger dig, kommer att äta olika rullar eller kakor, då vanan att fylla magen innan du lägger dig på kolhydrater. Och detta kommer nu att fortsätta hela tiden. Men om regelbunden mottagning av rullar inte var, skulle missbruk inte ha dykt upp. Vanor att träna mycket enkelt.Men det finns en väg ut. Det är nödvändigt att ersätta skadliga triggers med användbara. Utlösare är matar som orsakar mest aptit. De stimulerar också att ätas. Ge upp dem. Om detta inte kan göras, byt sedan ut dessa produkter med de som är användbara för kroppen. Mycket goda dietcocktails, de är friska och kalorier. Efter en kort tid kommer du märka att du är "dras" till dessa nya produkter. Byt ut triggarna med färska frukter och grönsaker.
Fresta inte dig själv
Bli av med mat som du verkligen älskar, men de passar inte in i din kost. Bli av med dem utan ånger. En låda med sötsaker ger söta älskare. Det kommer sluta få dig att önska att inte komma ihåg extra pund. Och tänk inte på de pengar som spenderas på godis, för ditt mål är en smal figur. Köp inte och håll mat i huset som inte kommer att låta dig gå ner i vikt, eftersom det är väldigt svårt att slåss frestelsen.
Ät nötter
Efter att ha druckit två glas vatten, börja äta nötter: sex valnötter, 20 jordnötter och tio bitar av mandel. Torka grundligt och mycket långsamt på dem. Vatten och nötter skapar nästan en känsla av mättnad. Det kommer att förbli hos dig i flera timmar.
Kaffe är mer användbar än godis
Minsta skada på kroppen blir svart kaffe. Men cappuccino och latte innehåller färre kalorier än godis eller en chokladkaka. Koffein kan undertrycka aptit ett tag. Och processen att förbereda det kommer att distrahera dina tankar om mat.
Borsta dina tänder i tid
Om du känner att du redan har ätit tillräckligt, bör du borsta tänderna. De flesta människor förlorar sin aptit omedelbart efter hygienisk rengöring av tänderna. Kanske beror det på ovillighet att bryta friskhet i munnen eller borsta tänderna för andra gången, om det inte finns någon styrka att motstå frestelsen att äta något mycket gott.
Distrahera dig själv
Om det är en stark önskan att göra minst ett litet mellanmål efter två timmar, så är det inte en riktig hunger. Sådana anfall sträcker sig ungefär tio minuter. För att glömma dem, måste du rikta din uppmärksamhet åt något trevligt. Du kan lyssna på musik eller gå på en promenad. Och du kan bara vända din uppmärksamhet till intressant arbete. Detta är det bästa och beprövade sättet att minska aptiten eller minska den. Var uppmärksam på entusiastiska människor. Du kommer märka att de inte har övervikt och, naturligtvis, fetma.
Förklaringen är enkel. När allt kommer omkring är aptitattacker födda i vårt huvud. Det finns inget att göra med kroppens verkliga behov. Och dessa människor har sina huvuden ockuperade med andra tankar. Om mat, kommer de bara ihåg när magen blir riktigt tom. Ibland kan entusiastiska människor i allmänhet glömma mat i flera timmar under dagen. Detta är inte helt korrekt. Men fortfarande, när man utför ett intressant företag, försvagar krävet för högkalori-rätter.
Skäm bort dig själv
Lämna inte helt produktutlösarna helt. I små kvantiteter får de skämma bort sig själva. Med tiden kommer viljan att konsumera hälsofarliga livsmedel försvinna. Men tills dess begränsa du inte skarpt. Konsekvenserna kan bli helt motsatt.
Drick mycket vatten
Vatten, fyller magen, hjälper till att glömma mat, men inte för länge. Men om du dricker vanligt regelbundet, kommer du inte att lida av plötsliga aptitattacker och deras obehagliga konsekvenser.
Observera läget
En plötslig önskan att äta är ofta resultatet av trötthet. Anfall av aptit uppstår hos personer som arbetar övertid. De erbjuder trots allt sömn och deras hobbyer, samt kommunikation med sina nära människor. Den dagliga rutinen bör organiseras på ett sådant sätt att det finns tillräckligt med tid för det både för arbete och för att äta.
Örtte
Om dessa metoder för att undertrycka din aptit inte hjälper dig, hjälper en kopp mintte eller två mintsockor, men inte mer.