Det är nödvändigt att ta bort fjäderbäddar, sova på en hård säng. I stället för en kudde måste du lägga en kudde under nacken med en tjock arm, medelmjukhet. Rullen hjälper till att slappna av helt, stöder den cervicala ryggraden.
Det grundläggande kravet på en toalett för sömn är inga bälten, gummiband som klämmer blodkärlen. Det är användbart att sova utan kläder. Vi lägger inte på hattar och mössor på huvudet, som våra förfäder bar. Men vi måste veta att kroppstemperaturen faller i en dröm, och vi kan få en förkylning. En lock eller lock kan perfekt skydda mot bihåleinflammation och förkylning.
I väster ligger folk för att sova huvudet mot norr, och i öster går de till sängen med sina huvuden till soluppgången. Jorden är som en stor magnet och dess kraftlinjer sträcker sig mellan söder och norra polerna. Eftersom du behöver sova ordentligt. Och i vilken position återställer organismen bäst styrkan?
Forskarna genomförde ett intressant experiment. Ämnen gick arbiträrt till sängs på golvet på kvällen. Och på morgonen analyserade de hur stämningen och hälsotillståndet påverkade kroppens placering. Som ett resultat visade det sig att en mycket trött person, vanligtvis sover huvudet mot öst. Om en person var väldigt upphetsad, så är han huvud i norr. Det är bäst att lita på instinkten och låta kroppen hitta den position som den behöver sova. Du behöver bara skapa lämpliga villkor.
Över natten förändras kroppens position mer än en gång. Men hur man sover, rätt och i vilken position är bäst? Sömn på buken är den mest optimala för full vila och för avkoppling.
Våra terapeuter rekommenderar också att sova på magen, så att de intervertebrala broskarna räta ut. I detta läge sätter ingenting på njurarna, de renar kroppen effektivt och tvättar slaggen från den. Gastroenterologer tror att det är användbart att sova i magen med en tom mage. När en person ligger på magen eller på ryggen, flyter gallan in i magen och slem korroderar, så nära magsår eller gastrit. Sova efter middagen är användbar, men det borde inte vara mer än en timme.
Kvällen är bättre före sänggåendet om fyra timmar. Om denna regel inte gäller, rekommenderas att du lägger dig på höger sida. I denna position är magen skyddad mest från gallan. Vissa föräldrar lär dem att sova på sin högra sida och lägger sina händer under sina rätta kinder. Det finns en åsikt att på så sätt palmerna lugnar sig, lindra spänningen.
I Tibet ser monken att alla barn sover bara på sin vänstra sida. Hela dagen domineras av solens energi och motsvarar kroppens högra sida. Och på natten dominerar månens energi och motsvarar kroppens vänstra sida. Gå därför till sängs på natten på vänster sida.
Sömn ska vara åtta timmar. I länder där daglig vila är mindre än hjärt-kärlsjukdomar.