Vad ska varje förälder veta om hur man sparar barnets hälsa i skolan? Barnets fulla tillväxt och utveckling beror direkt på rätt rationell näring. Barn är en växande organism, och det är känt att det behöver en tillräcklig mängd näringsämnen och vitamin. En tillräcklig mängd protein, fett, kolhydrater, vitamin, mineraler och vatten bör vara närvarande i en skolpojs diet. I detta fall är det nödvändigt att följa kosten och säkerställa tillgången på olika och lättillgängliga produkter. Och det betyder att det i barnens kost bara måste finnas produkter som mjölk, köttprodukter och produkter av vegetabiliskt ursprung. Föräldrar bör alltid komma ihåg kvaliteten på de valda produkterna. De bör vara färska och bör inte innehålla konserveringsmedel, konstgjorda färger och tillsatser.
Om du närmar dig frågan om produktkvaliteten för studenterna mer detaljerat, kan du klargöra vissa punkter.
Drycker. Från barnets diet utesluter kategoriskt användandet av vatten från kranen. Tillåtet kokt vatten, filtrerat eller flaskat. Drycker som innehåller nikotin, som te, kaffe eller kakao, får endast användas i små mängder för konsumtion. Förmodligen är det inte ens värt att nämna om den skada som alkohol gör mot ett barns kropp.
Kött. Det är uteslutet från kosten fet, stekt och mycket saltt kött. Det ska vara mjukt och ge en lång värmebehandling. Detta gäller för fisk.
Och i allmänhet måste du utesluta alla stekta, feta och kryddiga från menyn på dina barn. Denna mat kommer inte att ge något nytt för dem, bara skada.
Strömsläge Skolbarn rekommenderas att äta fyra gånger om dagen. Mellan måltiderna ska inte ta mer än tre eller fyra timmar, annars kan barnet, efter att ha varit hungrig, omedelbart äta en stor mängd mat samtidigt som den inte tuggar det bra. En stor mängd mat, som föll i magen i stora bitar, är dåligt smält. I detta fall får magen en stor belastning för den, vilket kan leda till magbesvär.
Föräldrarna måste ägna särskild uppmärksamhet åt uppfostran av barnets grundval för rätt näring och personlig hygien. Sådan förberedelse inför skolan är helt enkelt nödvändigt. När allt kommer omkring kan du inte alltid kontrollera handhuden före måltiderna och själva processen med att äta, vilket, om det inte tillämpas korrekt, kan leda till kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.
Vi vet alla att en av de viktigaste sinnena är ögonen. Både vuxna och barn får cirka 80 procent av informationen om världen runt dem med hjälp av synen. Föräldrar måste komma ihåg och att förvara och skydda synen på deras barn. Specialister hjälper föräldrarna i detta med hjälp av några rekommendationer som måste följas. Tiden för fortlöpande träning bör inte överstiga en timme. Och om ockupationen är densamma - inte mer än 20 minuter. Klasser bör alterneras med spel och utomhusvandringar.
I vår tid spenderar skolbarn allt mer tid på datorn. Föräldrar bör komma ihåg och rekommendera sitt barn att spendera framför skärmen utan paus inte mer än 30-40 minuter. Och fokusera på att avståndet till bildskärmen ska vara minst 40 centimeter, och inte mer än en meter. I det här fallet bör en skrivbordslampa, lampa eller ljuskrona placeras så att det ljus som utsänds av dem inte kommer in i barnets ögon. Och kom också ihåg att det är skadligt att sitta vid datorn i absolut mörker. Föräldrarna måste följa sitt barns sittplatser, eftersom arbetet på en dator inte bara kan skada din syn, utan också skada ryggraden.
För att förebygga sjukdomar av specialister rekommenderas det att utföra sådana övningar:
- Stäng dina ögon tätt i fem sekunder, öppna sedan och titta på fjärrobjektet i sju sekunder. Upprepa denna övning fem gånger.
- Snabbt blinka ögonen, stäng dem och sitta tyst i ungefär sju sekunder. Upprepa fem gånger.
- Gör fem cirkulära rörelser i ögonen på den ena sidan. Då ett tillräckligt långt objekt i sex sekunder. Upprepa två gånger.
Dessa övningar används bäst i mitten av lektionen. Om barnet är engagerat i visuellt arbete hemma, bör träning utföras var 40: e minut. För att förebygga ögonsjukdomar behöver barnet äta blåbär, hundros, tranbär, morötter, jordgubbar, kål, tomater och rovor.
Jag skulle vilja notera en viktigare punkt om syn. Många barn läser och spelar i telefon i spel i transport. Det här är väldigt skadligt, eftersom ögonblicken ständigt skakar i händerna, ögonen är ständigt spända, eftersom de ständigt justeras för att fokusera barnets ögon på det rörliga objektet. Som ett resultat - snabb ögonmattning. En systematisk belastning på ögonen av denna typ kan leda till utveckling av myopi, visuell trötthet, etc.
Så, till slut, kommer vi att dra några slutsatser för föräldrarna:
- Försök att införa i ditt barn grunden för rätt näring och personlig hygien.
- Försök att följa barnets kost.
- I en skolpojs diet bör inte stekas, skarpa och feta rätter. En måltid bör vara mångsidig och lätt att jämföra.
- Kvaliteten på produkterna bör vara hög, utan färgämnen och konserveringsmedel.
- Under lektionerna måste du ta pauser för vila. Och efter - det är nödvändigt att allokera tid för aktiva spel, helst i friluft.
Nu är du beväpnad med kunskapen om hur du sparar barnets hälsa i skolan. Vi hoppas att du tar hänsyn till alla våra användbara tips och ditt barn kommer att klara detta viktiga livsstil utan den dystra glädjen av sjukdom.