Hur stannar du efter 50: hemligheterna på den 70-åriga May Mask-modellen

Hon - en välkänd modell på 80-talet, en nutritionist med 40 års erfarenhet, mor till multi billionaire intellektuell Ilona Mask och mormor av 10 barnbarn. May Mask är charmig och energisk, och hennes råd för kvinnor är enkelt och rimligt.

Glöm inte grönsaker och spannmål

Det finns aldrig för många av dem. Om du inte kan gå ner i vikt på något sätt, ofta trött, upplever en uppdelning - analysera din kost. Nästan alltid är anledningen till att du saknar de nödvändiga spårämnena - försumma inte säsongens grönsaker och porridge. Ät mer morötter, äpplen, broccoli och sallad, glöm inte av avokado och tomater, komplettera dem med en rätter av hirs, havreflingor, brunt ris, majskorn - denna diet kommer att ha en utmärkt effekt på figuren, huden och håret.

Gå inte till ytterligheter

Vid vuxen ålder kan dieter vara katastrofala för hälsan - men precis som frånvaron av restriktioner. Om du har råd att äta allt - betyder det inte att du borde göra det. Var måttlig och leta efter alternativ: Byt ut sötsaker med frukt och honung, grädde och helmjölk - kärnmjölk och yoghurt, stark espresso latte med låg koffeinhalt. Men svälta inte: delad mat är den optimala lösningen för dem som vill vara friska.

Var aktiv

Motorbelastningen ger dig flexibilitet, rörlighet, livskraft, gör huden frisk och ögonen lyser. Välj fysiska övningar att smaka: Gör långa promenader med hunden, träna på simulatorn för en fascinerande tv-överföring, gör en rytmisk uppvärmning, inklusive dina favoritspår.

Foton: instagram.com/mayemusk