"Jag är på en diet" - denna fras uttalas med stolthet, med sorg, även med hat. Vänlig miljö behandlas annorlunda. Någon skål, någon beundrar, och någon ångrar. Den senare på alla möjliga sätt försöker mata bantningskvinnan kringgå kosten. I slutändan är stämningen bortskämd - eller genom oändlig motstånd mot dessa försök eller kapitulation till massans tryck. Förbud och restriktioner sätter press på psyken, organismerna, och alla krafter går för att häva denna upplopp och inget annat förblir för dem. Hela världen reduceras till storleken på en tallrik.
Men här är den efterlängtade sista dagen av kosten. Nästa dag pekar kvinnan på allt som är uteslutet från kosten, kompenserar för små portioner - stora och som ett resultat sänktes kilo med sådan svårighet snabbt och inte ensam men i ett samhälle med nya kilo.
Kroppen lagras snabbt för framtida bruk, i händelse av framtida chocker. Och igen måste du gå på en diet. Och igen - till ingen nytta. Eftersom processen kommer att upprepas. Så mycket av livet (och för enskilda kvinnor och hela livet) fortsätter också i en oändlig kamp med hatens vikt. Alla "kämpande" handlingar återspeglas omedelbart på huden, håret, naglarna. Och det visar sig att det ultimata målet - att skaffa skönhet, är ouppnåeligt. Varför är det så? Saken är att grunden för skönhet och hälsa inte är en diet utan en balanserad kost. Ja, och kost ska vara rätt. Det är bara en fe Cinderella ändras av en trollstavs våg. Processen för att upprätthålla kvinnlig skönhet är ett sätt att leva, och det varar så länge som livet själv varar.
Faktum är att varje kost är en stress för kroppen och ingen av dem ger en garanterad, och viktigast av allt, ett långsiktigt resultat. Organism är lika nödvändigt och proteiner, fetter och kolhydrater, liksom vitaminer och spårämnen. Att beröva honom av en av dessa komponenter innebär att orsaka allvarliga skador på kroppen, vilket han inte kommer att vara attraktiv för en kvinna alls. Och missbruk av dieter kan provocera allvarliga sjukdomar, såsom anorexi och bulimi. Men om beslutet att gå på en diet är väl accepterat, är det nödvändigt att bedöma dina förmågor i förväg, bestämma tiden och de restriktioner som du kan förena. Det finns flera universella tips för varje diet.
Åtta universella tips för vilken diet som helst
Rådets nummer 1 (kulinarisk) . Varje diet, även den strängaste, innehåller en lista över tillåtna produkter. Monotoni väger tungt på allt, och i näring, så, sitter på en diet, är det värt att laga mat oftare och inte vara rädd för de ursprungliga recepten. När allt kommer omkring är smaken av en produkt nittio procent resultatet av skicklig beredning. Dessutom är mättnad inte minst beroende av utseendet på maträtten. En mashedpuré av obestämd färg, där det är omöjligt att gissa källprodukten, är osannolikt att inspirera och ge styrka. I menyn med de flesta dieter finns salater och ljusa grönsaker kan hjälpa till. Färgglada stilleben från tomater, bulgariska paprika, morötter, auberginer, gurkor, gröna bönor, courgetter, pumpor, säkert kommer att uppmana! Dessutom kommer en vacker servering att ge estetiskt nöje, och detta bidrar också till mättnad.
Styrelsenummer 2 (söt) . Att ge upp söt är svårast. Och viktigast av allt är det inte nödvändigt. Snabb kolhydrater ger energi och livskraft. Det är trots allt nivån av glukos i blodet som indikerar mättnad eller hunger. Det är nog att skämma bort kroppen med en bit choklad, fettkakor, en sked full av honung eller juice. Här är det viktigaste en åtgärd. De som inte har tillräckligt med viljestyrka för att begränsa sig till bara ett godis, kan prova dietary fullkornsstänger eller chokladdrycker. Eller gå till sådana söta frukter som datum. I 100 g datum innehåller endast 16 kalorier, och deras smak kommer att tillfredsställa även den ivriga söta tand. Och det finns sötsaker du behöver 15-20 minuter innan du äter, då kommer mättnad under måltiden själv att komma snabbare.
Styrelsens nummer 3 (doftande) . En person ges fem sinnen, men mest aktivt använder han bara syn och hörsel. Men luktsansen spelar en viktig roll i uppfattningen av världen runt omkring oss, och det som är viktigt är direkt relaterat till näringsprocessen. Den läckra smaken av maträtten tester kroppen att äta och aktiverar mättnadsprocessen. Därför bör luktarna av kokta rätter avnjutas, inhaleras djupt och ofta. Men lukten av rätter som är förbjudna av kost kan bara väcka kroppen. De bör undvikas. Dessutom kan lukt reducera och till och med undertrycka en känsla av hunger för ett tag. Förresten, så var Khoja Nasreddin "matad" när han inte hade råd med mat. Under kosten kommer det ovärderliga stödet att lukas av grönt äpple, banan, mint, lavendel, ros.
Rådets nummer 4 (akut) . Smaktillsatser och kryddor kan omvandla smaklös maträtt. Dessutom accelererar de ämnesomsättningen och obemärkt begränsar de delar av maten. När allt är omkring, om skålen är rikligt smakad med peppar, äter den så mycket - det är svårt. Kanel sänker blodsockret, och lukten av vanilj, enligt forskning från australiensiska forskare, accelererar bränningen av fett i kroppen. Inte undra på att hundra år sedan i Europa var kryddor värderade i vikt av guld.
Rådets nummer 5 (kolhydrat) . En brist på kolhydrater kommer att orsaka depression, eftersom de hjälper till att producera serotonin, vilket är ansvarigt för kroppens positiva känslomässiga välbefinnande. Detta gäller särskilt för fläktar av protein och fettdieter. Apati och depression i detta fall - ett frekvent fenomen. Därför bör rationen innefatta spannmål, frukt, torkad frukt och grönsaker. Och här är ris, särskilt brunt, oersättligt. Det innehåller vitaminer i grupp B, vars användning positivt påverkar utseendet på hår och hud. Dessutom är detta ris en källa till komplexa kolhydrater, vilket kräver mer tid för uppdelning, vilket innebär att det ger en långvarig energisprängning.
Rådets nummer 6 (tuggning) . Ja, noga med att tugga mat, en man, som den klassiska sade, hjälper inte bara samhället, utan också för sig själv. Matintag lider inte rusning. Tvärtom, ju mer det varar i tid (men inte av mängden ätit!), Desto bättre. Tuggning är trots allt inte bara mekanisk slipning av mat, utan också bearbetning av det med salivens enzymer. Och detta främjar den snabbaste inmatningen av sockerarter från matsmältningsorganet i blodet, eftersom sockret absorberas i blodet genom larynx slemhinnan. Detta är i sin tur garantin för mättnad. Om du sväljer frukost, lunch eller middag i skynda, kommer inte känslan av hunger att försvinna någonstans.
Rådets nummer 7 (frukt) . Tyvärr är vissa frukter tabuerade av dieter, så kvinnor måste förneka sig jordgubbar, druvor och ofta - i bananer. Men du bör inte glömma fördelarna med andra frukter, som äpplen eller kiwi. Äpplen innehåller mycket fiber, polyphenol och fruktos. Fiber skapar en känsla av mättnad, polyphenol brinner fett, och fruktos mjukar smärtan från frånvaron av söt. Kiwi är källan till det dagliga intaget av C-vitamin, många användbara mineraler, kostfiber och vatten.
Rådets nummer 8 (japanska) . För att klara av känslan av hunger kan man vända sig till den transatlantiska erfarenheten. Den japanska konsumerar konjunku som innehåller fiber glucomannan. Denna fiber binder fetterna och fyller magen, ger en känsla av mättnad, vilket är så nödvändigt för bantningskvinnor. Som en följd av detta minskar aptiten och risken för övermålning förhindras. På grund av dess exotiska karaktär (vi växer inte en häst) kan den ersättas med Rheolex PROPOL, vars effekt är likartad.
Och viktigast av allt, under en diet måste du leda en mer aktiv än vanligt livsstil. En fascinerande hobby (ny eller glömd gammal), läsning, kommunikation, intressanta aktiviteter och andra, många och varierande klasser kommer att omsätta uppmärksamhetsfokus och låta inte fokusera på tankar om mat.
Härliga damer, uppmuntra dig själv för varje femhundra gram tappade (men bara något andligt!) Och föreställ dig slutresultatet så ofta som möjligt: skönhet, harmoni, lätt gång och nåd. Då blir inte kosten tortyr, och pilen på vågorna kommer att glädja dig länge!
newwoman.ru